Los beneficios del baile para la salud física y mental

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Los beneficios del baile para la salud física y mental

La danza es un lenguaje universal. Ofrece la oportunidad de conocer gente nueva y expresarse sin tener que hablar, pero también de mejorar su forma física.

Última actualización: 18 de febrero de 2022

La actividad física es fundamental para llevar una vida sana y equilibrada. Sin embargo, la mayoría de las personas no encuentran el tiempo o la motivación para ir al gimnasio o correr. Pues existen alternativas menos aburridas y llenas de beneficios físicos y mentales, como el baile. Estamos a punto de descubrir los beneficios del baile.



La danza es un lenguaje universal, presente en todas las culturas; es una forma diferente de comunicarnos con los demás, así como una poderosa herramienta para entrenar la creatividad y expresarnos.

El baile es una combinaci√≥n de m√ļsica y expresi√≥n corporal y promueve la conexi√≥n con el mundo interior propio y ajeno.

En las siguientes líneas describimos los beneficios del baile para la salud física y mental. Si bien muchos de estos beneficios están estrechamente relacionados con el bienestar del cuerpo, otros tienen que ver con la salud mental. Otros, finalmente, benefician el bienestar físico y mental en igual medida.

Los beneficios de bailar

Los principales beneficios de esta actividad son:

  • Mejorar la circulaci√≥n.
  • Ayuda a quemar el exceso de grasa.
  • Mejorar tu estado de √°nimo.
  • Fortalecer las relaciones sociales.
  • Favorece el contacto con uno mismo.

1- Mejorar la circulación

El primer beneficio de la danza se refiere a la salud del coraz√≥n y del sistema cardiovascular, ya que mejora la circulaci√≥n y la capacidad pulmonar. Al ser un ejercicio aer√≥bico, mientras entrenamos el cuerpo reducimos el riesgo de infarto.



El baile es recomendado por la American Hearth Association como entrenamiento aeróbico para calmar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

2- Ayuda a quemar calorías y eliminar grasas

Este segundo beneficio que ofrece el baile está directamente asociado al primero: al ser un ejercicio aeróbico, no solo mejora la circulación, sino tambien quema calorias y promueve la pérdida de grasa corporal.

Adem√°s de esto, contribuye a la mejora de la autoestima y aumenta los niveles de energ√≠a, √ļtiles para afrontar la vida cotidiana.

3- Los beneficios de bailar: mejora el estado de √°nimo

La evidencia científica actual sobre los efectos de la actividad física en el estado de ánimo es sorprendente: bailar mejora el estado de ánimo.

Gracias a factores como la liberación de endorfinas y la mejora de tu imagen corporal, entrenar con la danza ayuda a combatir problemas como el estrés o la ansiedad y te hace más feliz.

Por otro lado, bailar puede ser una actividad relajante o una forma de distraerse. De hecho, ayuda a la mente a desconectarse de los pensamientos negativos y las preocupaciones. Adem√°s, estimula la canalizaci√≥n de adrenalina, fortalece la motivaci√≥n para hacer realidad tus sue√Īos.

Por si fuera poco, bailar es una actividad que ayuda a lograr ese estado que hoy conocemos como flow. Seg√ļn un estudio realizado por Amado, Leo, S√°nchez-Miguel, S√°nchez-Oliva y Garc√≠a-Calvo (2011), quien baila experimenta una fluidez en la que se siente totalmente absorbido por lo que hace.

4- Mejorar las relaciones personales

El baile es una disciplina social. Aunque puedes practicarlo solo, varios bailes ofrecen la oportunidad de relacionarte con los dem√°s.


Por ejemplo, asistir a una clase de baile amplía tu círculo de amigos y mejora la conexión con los demás, ya que requiere coordinación corporal y comunicación solo con movimientos físicos. Conecta a personas de todas las edades y de todo el mundo. El baile no conoce fronteras.



5- Los beneficios de bailar: te ayuda a ponerte en contacto contigo mismo

Como cualquier otra actividad artística, el baile tiene un fuerte componente emocional. Practicar este deporte ayuda a mantener el contacto con nuestro mundo interior y a expresar lo que sentimos.


Bailar es catártico y nos ayuda a expresar, a través del movimiento, ese universo emocional que a veces no nos atrevemos a expresar de otra manera. En algunas zonas, de hecho, se empieza a promover la danza con fines terapéuticos.

Conclusiones

Los beneficios del baile son numerosos tanto para nuestra salud f√≠sica como mental. S√≥lo hemos descrito los m√°s importantes. Si quieres descubrir todo lo que el baile tiene para ofrecer a tu vida, s√≥lo tienes que intentarlo. ¬ŅQue estas esperando?

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