La danse est un langage universel. Il offre l'opportunité de rencontrer de nouvelles personnes et de s'exprimer sans avoir à parler, mais aussi d'améliorer sa forme physique.
Dernière mise à jour: 18 février 2022
L'activité physique est essentielle pour mener une vie saine et équilibrée. Cependant, la plupart des gens ne trouvent ni le temps ni la motivation pour aller à la salle de sport ou courir. Eh bien, il existe des alternatives moins ennuyeuses et pleines d'avantages physiques et mentaux, comme la danse. Nous sommes sur le point de découvrir les bienfaits de la danse.
La danse est un langage universel, présent dans toutes les cultures ; c'est une façon différente de communiquer avec les autres, ainsi qu'un outil puissant pour former la créativité et s'exprimer.
La danse est une combinaison de musique et d'expression corporelle et favorise la connexion avec son propre monde intérieur et celui des autres.
Dans les lignes suivantes, nous décrivons les bienfaits de la danse pour la santé physique et mentale. Alors que bon nombre de ces avantages sont étroitement associés au bien-être du corps, d'autres sont liés à la santé mentale. D'autres, enfin, ils profitent à la fois au bien-être physique et mental dans une égale mesure.
Les bienfaits de la danse
Les principaux avantages de cette activité sont :
- Améliorer la circulation.
- Aide à brûler les excès de graisse.
- Améliorez votre humeur.
- Renforcer les relations sociales.
- Il favorise le contact avec soi-même.
1- Améliorer la circulation
Le premier bienfait de la danse concerne la santé du cœur et du système cardiovasculaire, puisque améliore la circulation et la capacité pulmonaire. Puisqu'il s'agit d'un exercice aérobie, pendant que nous entraînons le corps, nous réduisons le risque de crise cardiaque.
La danse est recommandée par l'American Hearth Association comme entraînement aérobie pour calmer les risques de maladies cardiovasculaires.
2- Aide à brûler les calories et à éliminer les graisses
Ce deuxième avantage offert par la danse est directement associé au premier : puisqu'il s'agit d'un entraînement aérobique, non seulement il améliore la circulation, mais ça brûle aussi des calories et favorise la perte de graisse corporelle.
En plus de cela, il contribue à l'amélioration de l'estime de soi et augmente les niveaux d'énergie, utiles pour faire face à la vie quotidienne.
3- Les bienfaits de la danse : elle améliore l'humeur
Les preuves scientifiques actuelles sur les effets de l'activité physique sur l'humeur sont surprenantes : la danse améliore l'humeur.
Grâce à des facteurs tels que la libération d'endorphines et l'amélioration de votre image corporelle, l'entraînement avec la danse aide à combattre des problèmes tels que le stress ou l'anxiété et vous rend plus heureux.
cependant, la danse peut être une activité relaxante ou un moyen de se distraire. En fait, cela aide l'esprit à se déconnecter des pensées négatives et des soucis. De plus, il stimule la canalisation de l'adrénaline, renforce la motivation pour réaliser vos rêves.
Comme si cela ne suffisait pas, la danse est une activité qui aide à atteindre cet état que nous connaissons aujourd'hui sous le nom de flow. Selon une étude menée par Amado, Leo, Sánchez-Miguel, Sánchez-Oliva et García-Calvo (2011), ceux qui dansent vivent une fluidité dans laquelle ils se sentent totalement absorbés par ce qu'ils font.
4- Améliorer les relations personnelles
La danse est une discipline sociale. Bien que vous puissiez la pratiquer seul, plusieurs danses offrent l'occasion d'entrer en relation avec les autres.
Par exemple, assister à un cours de danse élargit votre cercle d'amis et améliore la connexion avec les autres, car cela nécessite une coordination corporelle et une communication uniquement avec des mouvements physiques. Il relie des personnes de tous âges et de partout dans le monde. La danse ne connaît pas de frontières.
5- Les bienfaits de la danse : elle permet de se reconnecter à soi
Comme toute autre activité artistique, la danse a une forte composante émotionnelle. Pratiquer ce sport permet de garder le contact avec notre monde intérieur et d'exprimer ce que l'on ressent.
La danse est cathartique et nous aide à exprimer, par le mouvement, cet univers émotionnel que parfois nous n'osons pas exprimer autrement. Dans certaines régions, en effet, la danse à visée thérapeutique commence à être promue.
conclusions
Les bienfaits de la danse sont nombreux tant pour notre santé physique que mentale. Nous n'avons décrit que les plus importants. Si vous voulez découvrir tout ce que la danse a à offrir à votre vie, vous n'avez qu'à essayer. Qu'est-ce que tu attends?
