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    La regla del 40%: sigue adelante cuando creas que no puedes

    Quien soy
    Joe Dispenza
    @joedispenza
    FUENTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

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    Hay momentos en la vida en los que parece imposible seguir avanzando. En esos momentos es como si la energ√≠a y las esperanzas se hubieran agotado, entonces incluso dar el m√°s m√≠nimo paso parece una empresa imposible. Pero antes de tirar la toalla puedes hacer un √ļltimo esfuerzo poniendo el Regla del 40%.

    The Marathon Wall ense√Īa el valor de la resistencia psicol√≥gica

    Quienes han participado en un marat√≥n seguro que saben "El muro de los 30 kil√≥metros", m√°s conocido como el "Muro del Marat√≥n". De hecho, la mayor√≠a de los corredores se detienen en este punto de su primer marat√≥n y no pueden ir m√°s lejos, curiosamente hasta este punto todo iba bien, pero de repente, el corredor se ve asaltado por un enorme cansancio. En este punto las piernas ya no responden, el cuerpo parece estar pesado y la mente dice ‚Äúbasta‚ÄĚ, este fen√≥meno se debe a que nuestro cuerpo tiene una reserva cal√≥rica de gluc√≥geno que finaliza despu√©s de aproximadamente 30 kil√≥metros de carrera. En este punto entra en juego el entrenamiento psicol√≥gico, el poder de la mente, de hecho, el muro de 30 kil√≥metros no es un fen√≥meno exclusivamente f√≠sico. Se ha descubierto que cuando el corredor comienza a notar fatiga muscular y piensa que no puede terminar la carrera, tambi√©n experimenta una frustraci√≥n severa que reduce los niveles de dopamina. Es entonces cuando es imposible terminar la marat√≥n, sin embargo, cuando el corredor logra superar este obst√°culo, es m√°s probable que pueda completar la marat√≥n. Nosotros tambi√©n, en la vida cotidiana, vivimos momentos en los que parece que nos encontramos frente a una barrera infranqueable, parece que nuestras fuerzas nos han abandonado y no podemos seguir. Pero es solo una barrera psicol√≥gica.

    La regla del 40%

    Newt Gingrich, un pol√≠tico estadounidense, dijo que "la perseverancia es el trabajo duro que haces despu√©s de todo el trabajo duro que ya has hecho". Es una frase que captura la verdadera esencia de la perseverancia y la determinaci√≥n. En este sentido, la regla del 40% aplicada por los famosos Navy Seal (departamentos especiales de la Marina de los Estados Unidos), conocidos por la preparaci√≥n f√≠sica bastante exigente que los lleva a la l√≠mites, es interesante. de sus posibilidades. Seg√ļn estos soldados, todos somos capaces de aguantar mucho m√°s de lo que pensamos y de ir m√°s all√° de lo que nos proponemos. Seg√ļn ellos, cuando nuestra mente dice "basta", en realidad hemos alcanzado solo el 40% de nuestro potencial. Por tanto, cuando estemos a punto de tirar la toalla podr√≠amos seguir e intentar un 60% m√°s. Por supuesto, este porcentaje no es para tomarse literalmente, solo ten en cuenta que cuando estamos a punto de renunciar a todo muchas veces la causa no es la falta. de energ√≠a, sino solo un bloqueo mental.La regla del 40% es una herramienta muy sencilla que nos ayuda a reevaluar nuestros l√≠mites y nos permite cambiar de perspectiva, nos ense√Īa que si realmente queremos superar nuestros l√≠mites , debemos dar un paso m√°s all√° y mostrarle a nuestro cerebro que esta barrera es solo un producto de nuestra imaginaci√≥n.

    ¬ŅC√≥mo aplicar esta regla?

    El principal problema cuando creamos una barrera psicol√≥gica es que las frases positivas no son muy efectivas. De hecho, a veces pueden ser contraproducentes y terminar frustrando a√ļn m√°s. Cuando sufrimos un bloqueo emocional es dif√≠cil salir de √©l con racionalidad. Por eso, teniendo en cuenta que a√ļn no hemos alcanzado todo nuestro potencial, solo tenemos que asegurarnos de ir paso a paso, si lo damos paso a paso no tendremos miedo, sino que nos daremos tiempo para recuperar el autocontrol. De hecho, el secreto es que no debemos centrarnos en el objetivo final, no tenemos que recordar cu√°ntos kil√≥metros de marat√≥n quedan por correr, sino pensar en los pr√≥ximos pasos. De esta forma, poco a poco, iremos superando la barrera psicol√≥gica que nos hemos creado.
    • 75 Obtener crecimiento personal
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