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    La règle des 40 % : continuez quand vous pensez que vous ne pouvez pas

    Qui suis-je
    Joe Dispenza
    @joedispenza
    SOURCES CONSULTÉES:

    wikipedia.org

    Commentaires sur l'article:

    avertissement de contenu

    Il y a des moments dans la vie où il semble impossible de continuer à avancer. Dans ces moments-là, c'est comme si l'énergie et les espoirs s'étaient épuisés, alors même faire le plus petit pas semble être une entreprise impossible. Mais avant de jeter l'éponge vous pouvez faire un dernier effort en mettant le règle des 40 %.

    Le Marathon Wall enseigne la valeur de l'endurance psychologique

    Ceux qui ont participé à un marathon savent certainement "Le mur de 30 kilomètres", mieux connu sous le nom de "Mur du Marathon". En fait, la plupart des coureurs s'arrêtent à ce stade de leur premier marathon et sont incapables d'aller plus loin. Curieusement, jusque-là tout allait bien, mais du coup, le coureur est assailli par une fatigue énorme. A ce stade, les jambes ne répondent plus, le corps semble être devenu lourd et l'esprit dit « ça suffit ».Ce phénomène est dû au fait que notre corps a une réserve calorique de glycogène qui se termine après environ 30 kilomètres de course. À ce stade, l'entraînement psychologique, le pouvoir de l'esprit, entre en jeu. En fait, le mur de 30 kilomètres n'est pas un phénomène exclusivement physique. Il a été constaté que lorsque le coureur commence à remarquer une fatigue musculaire et pense qu'il ne peut pas terminer la course, il éprouve également une grave frustration qui abaisse les niveaux de dopamine. C'est alors lorsqu'il est impossible de terminer le marathon, cependant, lorsque le coureur parvient à surmonter cet obstacle, il a plus de chances de pouvoir terminer le marathon. Nous aussi, dans la vie de tous les jours, vivons des moments où nous semblons nous trouver devant une barrière infranchissable, il semble que nos forces nous aient abandonné et nous ne pouvons plus continuer. Mais ce n'est qu'une barrière psychologique.

    La règle des 40 %

    Newt Gingrich, un politicien américain, a déclaré que « la persévérance est le travail acharné que vous faites après tout le travail acharné que vous avez déjà fait ». C'est une phrase qui capture l'essence même de la persévérance et de la détermination. À cet égard, la règle des 40 % appliquée par le célèbre Navy Seal (services spéciaux de la marine des États-Unis), connu pour la préparation physique assez exigeante qui les amène à la limites, est intéressant de leurs possibilités. Selon ces militaires, nous sommes tous capables d'endurer bien plus que nous ne le pensons et d'aller au-delà de ce que nous proposons. Selon eux, lorsque notre esprit dit « assez », nous n'avons en fait atteint que 40 % de notre potentiel. Par conséquent, lorsque nous sommes sur le point de jeter l'éponge, nous pourrions continuer et essayer 60% de plus. n'est pas le manque d'énergie, mais seulement un blocage mental. La règle des 40% est un outil très simple qui nous aide à réévaluer nos limites et nous permet de changer de perspective, elle nous apprend que si nous voulons vraiment dépasser nos limites , nous devons faire un pas au-delà et montrer à notre cerveau que cette barrière n'est que le fruit de notre imagination.

    Comment appliquer cette règle ?

    Le principal problème lorsque nous créons une barrière psychologique est que les phrases positives ne sont pas très efficaces. En fait, ils peuvent parfois être contre-productifs et finir par nous frustrer encore plus. Quand on souffre d'un blocage émotionnel, il est difficile d'en sortir avec rationalité. Par conséquent, en gardant à l'esprit que nous n'avons pas encore atteint notre plein potentiel, nous devons juste nous assurer de le faire étape par étape. Si nous avançons pas à pas, nous n'aurons pas peur, mais nous nous donnerons le temps de reprendre le contrôle de soi. En fait, le secret est qu'il ne faut pas se concentrer sur l'objectif final, il ne faut pas se souvenir du nombre de kilomètres de marathon qu'il reste à courir, mais juste penser aux prochaines étapes. De cette façon, petit à petit, nous surmonterons la barrière psychologique que nous avons nous-mêmes créée.
    • 75Obtenir une croissance personnelle
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