La r√®gle des 40 % : continuez quand vous pensez que vous ne pouvez pas

La r√®gle des 40 % : continuez quand vous pensez que vous ne pouvez pasIl y a des moments dans la vie o√Ļ il semble impossible de continuer √† avancer. Dans ces moments-l√†, c'est comme si l'√©nergie et les espoirs s'√©taient √©puis√©s, alors m√™me faire le plus petit pas semble √™tre une entreprise impossible. Mais avant de jeter l'√©ponge vous pouvez faire un dernier effort en mettant le r√®gle des 40 %.

Le Marathon Wall enseigne la valeur de l'endurance psychologique

Ceux qui ont particip√© √† un marathon savent certainement "Le mur de 30 kilom√®tres", mieux connu sous le nom de "Mur du Marathon". En fait, la plupart des coureurs s'arr√™tent √† ce stade de leur premier marathon et sont incapables d'aller plus loin. Curieusement, jusque-l√† tout allait bien, mais du coup, le coureur est assailli par une fatigue √©norme. A ce stade, les jambes ne r√©pondent plus, le corps semble √™tre devenu lourd et l'esprit dit ¬ę √ßa suffit ¬Ľ.Ce ph√©nom√®ne est d√Ľ au fait que notre corps a une r√©serve calorique de glycog√®ne qui se termine apr√®s environ 30 kilom√®tres de course. √Ä ce stade, l'entra√ģnement psychologique, le pouvoir de l'esprit, entre en jeu. En fait, le mur de 30 kilom√®tres n'est pas un ph√©nom√®ne exclusivement physique. Il a √©t√© constat√© que lorsque le coureur commence √† remarquer une fatigue musculaire et pense qu'il ne peut pas terminer la course, il √©prouve √©galement une grave frustration qui abaisse les niveaux de dopamine. C'est alors lorsqu'il est impossible de terminer le marathon, cependant, lorsque le coureur parvient √† surmonter cet obstacle, il a plus de chances de pouvoir terminer le marathon. Nous aussi, dans la vie de tous les jours, vivons des moments o√Ļ nous semblons nous trouver devant une barri√®re infranchissable, il semble que nos forces nous aient abandonn√© et nous ne pouvons plus continuer. Mais ce n'est qu'une barri√®re psychologique.

La règle des 40 %

Newt Gingrich, un politicien am√©ricain, a d√©clar√© que ¬ę la pers√©v√©rance est le travail acharn√© que vous faites apr√®s tout le travail acharn√© que vous avez d√©j√† fait ¬Ľ. C'est une phrase qui capture l'essence m√™me de la pers√©v√©rance et de la d√©termination. √Ä cet √©gard, la r√®gle des 40 % appliqu√©e par le c√©l√®bre Navy Seal (services sp√©ciaux de la marine des √Čtats-Unis), connu pour la pr√©paration physique assez exigeante qui les am√®ne √† la limites, est int√©ressant de leurs possibilit√©s. Selon ces militaires, nous sommes tous capables d'endurer bien plus que nous ne le pensons et d'aller au-del√† de ce que nous proposons. Selon eux, lorsque notre esprit dit ¬ę assez ¬Ľ, nous n'avons en fait atteint que 40 % de notre potentiel. Par cons√©quent, lorsque nous sommes sur le point de jeter l'√©ponge, nous pourrions continuer et essayer 60% de plus. n'est pas le manque d'√©nergie, mais seulement un blocage mental. La r√®gle des 40% est un outil tr√®s simple qui nous aide √† r√©√©valuer nos limites et nous permet de changer de perspective, elle nous apprend que si nous voulons vraiment d√©passer nos limites , nous devons faire un pas au-del√† et montrer √† notre cerveau que cette barri√®re n'est que le fruit de notre imagination.

Comment appliquer cette règle ?

Le principal probl√®me lorsque nous cr√©ons une barri√®re psychologique est que les phrases positives ne sont pas tr√®s efficaces. En fait, ils peuvent parfois √™tre contre-productifs et finir par nous frustrer encore plus. Quand on souffre d'un blocage √©motionnel, il est difficile d'en sortir avec rationalit√©. Par cons√©quent, en gardant √† l'esprit que nous n'avons pas encore atteint notre plein potentiel, nous devons juste nous assurer de le faire √©tape par √©tape. Si nous avan√ßons pas √† pas, nous n'aurons pas peur, mais nous nous donnerons le temps de reprendre le contr√īle de soi. En fait, le secret est qu'il ne faut pas se concentrer sur l'objectif final, il ne faut pas se souvenir du nombre de kilom√®tres de marathon qu'il reste √† courir, mais juste penser aux prochaines √©tapes. De cette fa√ßon, petit √† petit, nous surmonterons la barri√®re psychologique que nous avons nous-m√™mes cr√©√©e.
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