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    A regra de 40%: continue quando você pensa que não pode

    Quem sou
    Joe Dispenza
    @joedispenza
    FONTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

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    Há momentos na vida em que parece impossível seguir em frente. Nesses momentos, é como se a energia e as esperanças tivessem se esgotado, então, mesmo dar o menor passo parece uma tarefa impossível. Mas antes de jogar a toalha, você pode fazer um último esforço colocando o Regra de 40%.

    A parede da maratona ensina o valor da resistência psicológica

    Quem já participou de uma maratona certamente sabe "A parede de 30 quilômetros", mais conhecido como o "Parede da Maratona". Na verdade, a maioria dos corredores para neste ponto da primeira maratona e não consegue ir mais longe, curiosamente, até aqui tudo estava bem, mas de repente o corredor é assaltado por um enorme cansaço. Nesse ponto as pernas não respondem mais, o corpo parece ter ficado pesado e a mente diz “chega!” Esse fenômeno é causado pelo fato de nosso corpo possuir uma reserva calórica de glicogênio que termina após aproximadamente 30 quilômetros de corrida. Nesse ponto, o treino psicológico, o poder da mente, entra em ação.Na verdade, a parede de 30 quilômetros não é um fenômeno exclusivamente físico. Foi descoberto que quando o corredor começa a notar fadiga muscular e pensa que não pode terminar a corrida, ele também experimenta uma forte frustração que reduz os níveis de dopamina. É então que é impossível terminar a maratona, porém, quando o corredor consegue superar esse obstáculo, ele tem mais chances de conseguir completar a maratona. Também nós, na vida quotidiana, vivemos momentos em que parecemos estar perante uma barreira intransponível, parece que as nossas forças nos abandonaram e não podemos continuar. Mas é apenas uma barreira psicológica.

    A regra dos 40%

    Newt Gingrich, um político americano, disse que "Perseverança é o trabalho árduo que você faz depois de todo o trabalho árduo que você já fez." É uma frase que capta a verdadeira essência da perseverança e determinação. Neste sentido, a regra dos 40% aplicada pelo famoso Navy Seal (departamentos especiais da Marinha dos Estados Unidos), conhecido pelo preparo físico bastante exigente que os leva até ao limites, é interessante. de suas possibilidades. Segundo esses soldados, todos nós somos capazes de suportar muito mais do que pensamos e ir além do que nos propomos. De acordo com eles, quando nossa mente diz "basta", na verdade atingimos apenas 40% do nosso potencial. Portanto, quando estamos prestes a jogar a toalha poderíamos continuar e tentar 60% mais. Claro, esse percentual não deve ser tomado ao pé da letra, apenas tenha em mente que quando estamos prestes a desistir de tudo, muitas vezes a causa não é falta de energia, mas apenas um bloqueio mental. A regra dos 40% é uma ferramenta muito simples que nos ajuda a reavaliar nossos limites e nos permite mudar de perspectiva, ela nos ensina que se realmente queremos superar nossos limites , devemos dar um passo além e mostrar ao nosso cérebro que essa barreira é apenas uma invenção da nossa imaginação.

    Como aplicar esta regra?

    O principal problema quando criamos uma barreira psicológica é que as frases positivas não são muito eficazes. Na verdade, eles às vezes podem ser contraproducentes e acabar nos deixando ainda mais frustrados. Quando sofremos de um bloqueio emocional, é difícil sair dele com racionalidade. Portanto, tendo em mente que ainda não alcançamos todo o nosso potencial, só temos que nos certificar de que vamos dar um passo a passo. Se dermos um passo de cada vez, não teremos medo, mas nos daremos tempo para recuperar o autocontrole. Na verdade, o segredo é que não devemos nos concentrar no objetivo final, não precisamos lembrar quantos quilômetros da maratona ainda faltam, mas pensar nos próximos passos. Dessa forma, aos poucos vamos superando a barreira psicológica que nós mesmos criamos.
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