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    Nombrar las emociones por su nombre alivia la ansiedad

    Quien soy
    Louise Hay
    @louisehay
    FUENTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

    Valoración del artículo:

    Advertencia de contenido

    Sabemos bien que expresar o verbalizar emociones, especialmente aquellos con signo negativo, reduce su impacto e intensidad, pero‚Ķ ¬Ņpor qu√©? ¬ŅSe puede tratar la ansiedad reconociendo y exteriorizando las propias emociones?

    alla UCLA (Universidad de California ciudad de Los √Āngeles) se estudiaron un total de 30 personas, 18 mujeres y 12 hombres de entre 18 y 36 a√Īos. La esencia del experimento fue mostrar a los participantes fotograf√≠as de rostros que expresan emociones. Palabras como: "enojado"O"temeroso"; los voluntarios deb√≠an elegir cu√°l de las dos emociones expresaban los rostros. En otras im√°genes se mostraban dos nombres: "Harry" y "Sally" y los voluntarios deb√≠an elegir cu√°l de los dos nombres parec√≠a m√°s seguro que el sexo de una de las dos caras observadas. Mientras las personas desarrollaban esta tarea se les realizaba una funci√≥n MRI, quien revel√≥ que cuando los voluntarios deb√≠an asignar emociones la am√≠gdala exhib√≠a menos activaci√≥n que las situaciones en las que deb√≠an asignar nombres propios, en la prueba relacionada con la atribuci√≥n de emociones solo se activaba la corteza prefrontal ventrolateral derecha.

    ¬ŅQu√© nos indica esto?

    Repasemos brevemente las funciones de ambas áreas cerebrales: la amígdala tiene la función esencial de mediar las reacciones de alarma y activar la prevención corporal en situaciones peligrosas. El área de la corteza prefrontal ventrolateral derecha está involucrada en el procesamiento de las emociones y la inhibición de la conducta, por lo que se establecería una correlación inversa: mientras más activa sea el área encargada de inhibir la conducta y procesar las emociones, menos Respuestas ansiosas que presentaremos frente a ellos. En otras palabras, cuanto más capaces seamos de analizar las emociones y verbalizarlas, menor será su impacto negativo. Si a las personas se les pide que nombren y clasifiquen sus emociones se sentirán menos molestas, ansiosas o tristes debido a que las áreas cerebrales que se activan oscurecen o inhiben el funcionamiento del resto, lo que confirma la creencia popular de que hablar de cualquier cosa que nos preocupe mejora. nuestro estado de ánimo. De hecho, algunos psicólogos sostienen que el poder curativo de la psicoterapia tiene sus raíces en esta máxima, independientemente de la orientación psicológica o las técnicas utilizadas.
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