Sabemos bien que expresar o verbalizar emociones, especialmente aquellos con signo negativo, reduce su impacto e intensidad, pero… ¿por qué? ¿Se puede tratar la ansiedad reconociendo y exteriorizando las propias emociones?
alla UCLA (Universidad de California ciudad de Los Ángeles) se estudiaron un total de 30 personas, 18 mujeres y 12 hombres de entre 18 y 36 años. La esencia del experimento fue mostrar a los participantes fotografías de rostros que expresan emociones. Palabras como: "enojado"O"temeroso"; los voluntarios debían elegir cuál de las dos emociones expresaban los rostros. En otras imágenes se mostraban dos nombres: "Harry" y "Sally" y los voluntarios debían elegir cuál de los dos nombres parecía más seguro que el sexo de una de las dos caras observadas. Mientras las personas desarrollaban esta tarea se les realizaba una función MRI, quien reveló que cuando los voluntarios debían asignar emociones la amígdala exhibía menos activación que las situaciones en las que debían asignar nombres propios, en la prueba relacionada con la atribución de emociones solo se activaba la corteza prefrontal ventrolateral derecha.
Repasemos brevemente las funciones de ambas áreas cerebrales: la amígdala tiene la función esencial de mediar las reacciones de alarma y activar la prevención corporal en situaciones peligrosas. El área de la corteza prefrontal ventrolateral derecha está involucrada en el procesamiento de las emociones y la inhibición de la conducta, por lo que se establecería una correlación inversa: mientras más activa sea el área encargada de inhibir la conducta y procesar las emociones, menos Respuestas ansiosas que presentaremos frente a ellos. En otras palabras, cuanto más capaces seamos de analizar las emociones y verbalizarlas, menor será su impacto negativo. Si a las personas se les pide que nombren y clasifiquen sus emociones se sentirán menos molestas, ansiosas o tristes debido a que las áreas cerebrales que se activan oscurecen o inhiben el funcionamiento del resto, lo que confirma la creencia popular de que hablar de cualquier cosa que nos preocupe mejora. nuestro estado de ánimo. De hecho, algunos psicólogos sostienen que el poder curativo de la psicoterapia tiene sus raíces en esta máxima, independientemente de la orientación psicológica o las técnicas utilizadas.
