Es extraño que pueda pasar un día sin la palabra "estrés"Suena en nuestros oídos. Ahora ha entrado
abrumadoramente en nuestro vocabulario diario. Mucha gente lo usa para
expresar su dolor mientras otros lo usan para pedir ayuda.
Sin embargo, ¿todas las personas que dicen estar estresadas están realmente estresadas?
hablando, se refiere al estrés cuando una persona percibe que el
la presión de su entorno o las actividades para las que se preparó
darse cuenta, exceder sus habilidades para enfrentarlos con una buena oportunidad
exitoso. Y, por supuesto, esta situación pone en peligro la suya.
equilibrio emotivo. Se
adoptemos esta perspectiva podremos entender que realmente muchos de los
situaciones que consideramos estresantes no lo son realmente. Es decir, podemos
calificarlos como pesados, complicados, no deseados o agotadores, pero no
Estresante. En efecto,
en Psicología se ha hecho una distinción que divide el estrés en dos grandes
categorías: angustia y eustress. los angustia
es el aspecto negativo del estrés cuando sentimos que no podemos hacer frente
una determinada situación ya que es más grande que nosotros. En el otro
dejar, eleustress sería estrés
positivo, es decir, lo que nos permite adaptarnos a los cambios e
reaccionar rápido y con mayor fuerza
ante los problemas y peligros a los que nos enfrentamos. Sería como uno
tipo de actitud innata de lucha / huida que hemos adquirido de nuestra propia
predecesores y que no solo nos ayudó a conservar la especie sino que
nos permite dar el 110% de nosotros mismos en determinadas actividades Para
Por ejemplo, numerosos estudios han demostrado que funcionamos mejor cuando tenemos
plazos que deben cumplirse. Esto sucede porque en este caso percibimos
como una amenaza del medio ambiente circundante y tomamos medidas para
reaccionar a ello. Toda una serie de cosas suceden en nuestro cerebro.
cambios que nos permiten estar más atentos y ver mucho más
las cosas claramente. Este estado de excitación positiva se conoce como
eustress y nos permite quedarnos y trabajar hasta altas horas de la noche sin
sentirse cansado. Normalmente, una vez finalizada la actividad,
volvemos a nuestro estado normal, y desconectamos sin contratiempos. Para
sin embargo, el eustress que se mantiene durante largos períodos de tiempo puede dar lugar a
angustiar Aparecen así consecuencias negativas para la salud. La situación es
tan grave que se encuentra que el 75% de las visitas médicas no
darse cuenta de que tienen el estrés como causa directa o indirecta. los
el hecho de que pasamos días, semanas y meses en un estado de emoción
permanente, acaba minando nuestras defensas, tanto a nivel psicológico
ese físico. No solo comenzamos a manifestar insomnio, irritabilidad,
depresión, ansiedad, sentimientos de abatimiento y pérdida de control, además de
problemas de memoria y atención, pero también podemos desarrollar hipertensión,
presión arterial alta, aumento de la frecuencia cardíaca, problemas de estómago, disminución
de las defensas inmunitarias naturales del cuerpo y un aumento en
liberación de triglicéridos y colesterol en plasma. Comprender
el mecanismo de estrés imagina un motor funcionando al 110%
de sus capacidades. Puede ser que por unos días resista pero tarde o temprano
Empezará a tener problemas hasta que finalmente ceda. Sin embargo,
El principal problema no es la angustia en sí, sino la nuestra.
incapacidad para reconocer los primeros signos para prevenirlo. Por esta razón es
es fundamental identificar cuáles son las causas del estrés y trabajar en ellas
sí mismo a punto de eliminarlos de raíz. Le
cinco causas del estrés diario 1. No
poder desconectar de los problemas. Las dificultades laborales deberían
permanecer en la oficina y los de la casa en la casa. Si nos pasamos todo el dia
pensando en un problema esto nos acabará agotando, reduciendo el nuestro
eficacia en el trabajo y, como consecuencia directa, producirá "angustia". Por supuesto,
es difícil tener éxito en esto, pero con un poco de disciplina mental es posible
tarifa. 2.
Posponer decisiones. Posponer lo que podemos hacer hoy es como mañana
una espada de Damocles suspendida permanentemente sobre nuestras cabezas. Si tomamos
una decisión, cuanto antes la pongamos en práctica, mejor. Así evitando de
acumulando problemas y actividades. 3. No
organizar. El tiempo no es elástico, el día tiene 24 horas y de estas tendremos que pasar
algunos mientras duerme. En resumen, no tenemos que dedicar nuestro tiempo a los negocios.
sin importancia. Aprende a jerarquizar y poner los nuestros en orden.
la prioridad es la base para eliminar la angustia. Así que al final del día no
tendrás esa odiosa sensación de no haber hecho nada. Además, recuerda siempre
que tendrás que aprender a decir "no" y comprometerte solo con esas actividades
que puedes hacer. 4.
Asume una actitud pasiva. Nos preocupan más las cosas que a nosotros
lo cuidamos; es decir, pasamos demasiado tiempo preocupándonos por un hecho y la
sus consecuencias en lugar de tomarse este tiempo para buscar una solución e
ponerlo en práctica. La actitud proactiva es fundamental para combatir el
angustia.
5.
No comparta sentimientos y problemas. Hablar es catártico, expresar lo que
Intentemos y compartir nuestros problemas nos ayudará a sentirnos mucho mejor.
Además, la idea de que "dos
las cabezas piensan mejor que una ”. Hablar muy a menudo de los problemas es el único
formulario para encontrar una solución para ellos, porque esa es la única manera de llegar allí
abrirá nuevas perspectivas.
