C'est étrange qu'un jour puisse passer sans le mot "stress"Sonnerie à nos oreilles. Il est maintenant entré
massivement dans notre vocabulaire quotidien. Beaucoup de gens l'utilisent pour
exprimer leur douleur tandis que d'autres l'utilisent pour demander de l'aide.
Cependant, toutes les personnes qui se disent stressées sont-elles vraiment stressées ?
parlant, cela fait référence au stress lorsqu'une personne perçoit que le
pression de votre environnement ou des activités pour lesquelles vous vous préparez
réaliser, dépasser ses capacités pour les affronter avec une bonne chance
réussi. Et, bien sûr, cette situation met la sienne en danger
équilibre émotionnel. je connais
si nous adoptons cette perspective, nous pourrons comprendre que vraiment beaucoup de
les situations que nous considérons comme stressantes ne le sont pas vraiment. C'est-à-dire que nous pouvons
les qualifier de lourds, compliqués, indésirables ou fatiguants mais pas
stressant. En fait,
en psychologie, une distinction a été faite qui divise le stress en deux grands
catégories : détresse et eustress. Les détresse
c'est l'aspect négatif du stress quand nous sentons que nous ne pouvons pas faire face
une certaine situation puisqu'elle est plus grande que nous. De l'autre
parte, l’eustress ce serait le stress
positif, c'est-à-dire ce qui nous permet de nous adapter aux changements e
réagir rapidement et avec plus de force
face aux problèmes et aux dangers auxquels nous sommes confrontés. Ce serait comme un
genre d'attitude innée de combat / fuite que nous avons acquise de notre propre
prédécesseurs et cela nous a non seulement aidé à conserver l'espèce, mais
permet de se donner à 110 % dans certaines activités
exemple, de nombreuses études ont montré que nous fonctionnons mieux lorsque nous avons
délais à respecter. Cela se produit parce que dans ce cas, nous percevons
comme une menace de l'environnement environnant et nous prenons des mesures pour
y réagir. Toute une série de choses se passent dans notre cerveau
des changements qui nous permettent d'être plus attentifs et de voir beaucoup plus
les choses clairement. Cet état d'excitation positive est appelé
eustress et nous permet de rester et de travailler tard le soir sans
sent fatigué. Normalement, une fois l'activité terminée,
nous revenons à notre état normal, et nous nous déconnectons sans revers. À
cependant, l'eustress qui est maintenu pendant de longues périodes peut donner lieu à
à la détresse ; des conséquences négatives pour la santé apparaissent ainsi. La situation est
si grave qu'on constate que 75 % des visites médicales ne
réaliser qu'ils ont le stress comme cause directe ou indirecte. Les
le fait que nous passons des jours, des semaines et des mois dans un état d'excitation
permanente, elle finit par miner nos défenses, tant sur le plan psychologique
ce physique. Non seulement nous commençons à manifester de l'insomnie, de l'irritabilité,
dépression, anxiété, sentiments de découragement et de perte de contrôle en plus de
problèmes de mémoire et d'attention, mais on peut aussi développer de l'hypertension,
hypertension artérielle, augmentation de la fréquence cardiaque, problèmes d'estomac, diminution
des défenses immunitaires naturelles de l'organisme et une augmentation des
libération de triglycérides et de cholestérol dans le plasma. Comprendre
le mécanisme du stress imaginez un moteur tournant à 110%
de ses capacités. Il se peut que pendant quelques jours il résiste mais tôt ou tard
il commencera à avoir des problèmes jusqu'à ce qu'il cède enfin. Toutefois,
le problème principal n'est pas la détresse elle-même mais plutôt la nôtre
incapacité à reconnaître les premiers signes pour l'empêcher. Pour cette raison, il est
il est essentiel d'identifier quelles sont les causes du stress et de travailler dessus
s'apprête à les éliminer à la racine. Le
cinq causes de stress au quotidien 1. Non
être capable de se déconnecter des problèmes. Les difficultés de travail devraient
restent au bureau et ceux de la maison dans la maison. Si nous passons toute la journée
penser à un problème cela finira par nous épuiser, réduire le nôtre
l'efficacité au travail et en conséquence directe, il produira une « détresse ». Bien sûr,
c'est difficile d'y arriver, mais avec un peu de discipline mentale c'est possible
tarif. 2.
Reporter les décisions. Remettre à plus tard ce que nous pouvons faire aujourd'hui, c'est comme demain
une épée de Damoclès suspendue en permanence au-dessus de nos têtes. Si on prenait
une décision, plus tôt nous la mettrons en pratique, mieux ce sera. Evitant ainsi de
accumuler des problèmes et des activités. 3. Ne pas
organiser. Le temps n'est pas élastique, la journée a 24 heures et de celles-ci nous devrons passer
certains en dormant. Bref, nous n'avons pas à passer notre temps en affaires
sans importance. Apprendre à hiérarchiser et mettre en ordre les nôtres
la priorité est la base pour éliminer la détresse. Donc en fin de compte non
vous aurez ce sentiment odieux de n'avoir rien fait. Aussi, rappelez-vous toujours
que vous devrez apprendre à dire « non » et à faire des compromis uniquement avec ces activités
que vous pouvez faire. 4.
Adoptez une attitude passive. Nous nous soucions plus des choses que nous ne le faisons
nous nous en occupons ; c'est-à-dire que nous passons trop de temps à nous soucier d'un fait et
ses conséquences au lieu de prendre ce temps pour chercher une solution e
le mettre en pratique. Une attitude proactive est essentielle pour lutter contre le
détresse.
5.
Ne partagez pas vos sentiments et vos problèmes. Parler est cathartique, exprimer ce que
essayons et partager nos problèmes nous aidera à nous sentir beaucoup mieux.
De plus, l'idée que « deux
les têtes pensent mieux qu'une". Très souvent, parler des problèmes est le seul
formulaire pour leur trouver une solution, car c'est le seul moyen d'y arriver
ouvrira de nouvelles perspectives.
