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    Eutonia: ejercicios para aliviar el estrés

    Quien soy
    Louise Hay
    @louisehay
    FUENTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

    Valoración del artículo:

    Advertencia de contenido

    Deténgase un momento e intente sentir cuántos músculos
    tesis que tienes en este momento. Probablemente,
    si se para frente a la pantalla, con el 
    ratón en mano, solo debería haber tensado los músculos de la mano, sin embargo
    los del hombro, el brazo y el cuello probablemente también lo estén.

    Esto sucede a diario debido al hecho de que no
    Sabemos cómo relajarnos, de modo que ponemos más músculos en tensión de lo que hacemos.
    necesitamos realizar la actividad. Obviamente, esta tensión corporal
    continuo es un factor más que se suma al estrés diario y que
    no nos permite sentirnos relajados y cómodos. L 'eutonia è
    una técnica que ayuda a conseguir el grado de tensión adecuado para cada movimiento
    o cuando nos quedamos quietos. Aclaro que no se trata de aprender qué es más o
    menos correcto, sino más bien para aprender a través de un proceso introspectivo
    para autoexplorar. La idea general es: un movimiento doloroso o que causa una
    un gran cansancio implica que se hace mal, ya que sería normal realizar todos los
    movimientos con mínimo esfuerzo y relajación. La eotonía como disciplina surge de la experiencia.
    exposición personal de Gerda Alexander y su reflexión crítica sobre la
    diferentes corrientes teóricas de filosofía, psicología, sociología, educación en salud
    la educación en el siglo XX. La palabra "eutonia" es una síntesis (eu = armonía,
    tonia = tono, tensión) que se acuñó para nombrar un concepto
    dinámica, la capacidad de adaptarse constantemente a la situación y al momento. Representa una doble síntesis por ser ambos nuevos
    tipo de conocimiento transdisciplinario (es decir, una disciplina adecuada
    con identidad propia y autonomía de las disciplinas que la componen) y por la
    forma de entender al ser humano integrando los aspectos psicosomáticos, la
    emociones, vivencias, movimiento, expresión y conciencia. Aunque la eutonía surge en el campo del movimiento, muchos
    experiencias nos permiten afirmar que la práctica de la eutonía y yo
    resultados como el crecimiento psicológico y creativo de las personas que allí
    practican, han ido más allá de este campo. Su influencia se ha expandido hacia
    el desarrollo integral del ser humano, con sus saludables repercusiones desde
    punto de vista psicofísico y desarrollo de habilidades creativas. Para
    este motivo se utiliza hoy en campos como: educación, prevención
    salud, calidad de vida, deporte, manejo del estrés y arte, de diferentes formas
    etapas de la vida desde el embarazo hasta la vejez. Esta técnica, también conocida como estiramiento o
    la educación tonal, se basa en concienciar nuestras percepciones. Para
    esto, podemos aplicarlo en cualquier momento, tanto caminando como
    levantarse de una silla mientras escribimos. En estos momentos tenemos que concentrarnos
    nuestra atención en los músculos que están tensos para la realización de la actividad.
    Descubriremos que tensamos más músculos de los que hacemos
    necesitamos y por eso siempre nos sentimos muy cansados. Ir paso a paso con la eutonia ante todo
    se sugiere acostarse sobre una superficie plana, tal vez el piso, e
    centrarse en los diferentes grupos de músculos, simplemente tratando de percibir
    ya sea que estén tensos o no. Posteriormente tendremos que relajar todo el cuerpo, como si hubiera
    nos estábamos rindiendo por completo, sin oponer resistencia. En retrospectiva, se puede lograr la relajación
    Músculo progresivo de Jacobson, prestando especial atención a
    sensaciones que ocurren cuando los músculos se contraen o relajan. sí
    recomienda realizar estos ejercicios con la respiración adecuada (a este
    puede ser útil aprender a respirar con el diafragma). Entonces, mueve tu mano pero ten cuidado de mover
    solo los músculos inferiores, manteniendo el hombro relajado y así,
    Posteriormente, en este estado de relajación, los diferentes se mueven
    partes del cuerpo que intentan activar solo los músculos más cercanos y realmente
    necesario para hacer el movimiento. Una vez que tengamos conocimiento de la activación del
    grupos musculares, podremos pasar a realizar estos ejercicios en la vida de
    todos los días. Lo más sencillo es hacerlo escribiendo en un papel,
    tratando de escribir sin forzar los músculos del brazo, pero solo
    los de la mano. Una vez dominada esta técnica, podemos
    experimentar la desaparición de gran parte de la tensión que experimentamos
    diariamente como por arte de magia. Finalmente, hay que decir que existen muchos ejercicios para la eutonía.
    y los expuestos son solo algunos de estos, principalmente utilizados para
    aliviar la tensión y el estrés.
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