Eutonia: ejercicios para aliviar el estrés

Deténgase un momento e intente sentir cuántos músculos
tesis que tienes en este momento. Probablemente,
si se para frente a la pantalla, con el 
ratón en mano, solo debería haber tensado los músculos de la mano, sin embargo
los del hombro, el brazo y el cuello probablemente también lo estén.

Esto sucede a diario debido al hecho de que no
Sabemos cómo relajarnos, de modo que ponemos más músculos en tensión de lo que hacemos.
necesitamos realizar la actividad. Obviamente, esta tensión corporal
continuo es un factor más que se suma al estrés diario y que
no nos permite sentirnos relajados y cómodos. L 'eutonia è
una técnica que ayuda a conseguir el grado de tensión adecuado para cada movimiento
o cuando nos quedamos quietos. Aclaro que no se trata de aprender qué es más o
menos correcto, sino más bien para aprender a través de un proceso introspectivo
para autoexplorar. La idea general es: un movimiento doloroso o que causa una
un gran cansancio implica que se hace mal, ya que sería normal realizar todos los
movimientos con mínimo esfuerzo y relajación. La eotonía como disciplina surge de la experiencia.
exposición personal de Gerda Alexander y su reflexión crítica sobre la
diferentes corrientes teóricas de filosofía, psicología, sociología, educación en salud
la educación en el siglo XX. La palabra "eutonia" es una síntesis (eu = armonía,
tonia = tono, tensión) que se acuñó para nombrar un concepto
dinámica, la capacidad de adaptarse constantemente a la situación y al momento. Representa una doble síntesis por ser ambos nuevos
tipo de conocimiento transdisciplinario (es decir, una disciplina adecuada
con identidad propia y autonomía de las disciplinas que la componen) y por la
forma de entender al ser humano integrando los aspectos psicosomáticos, la
emociones, vivencias, movimiento, expresión y conciencia. Aunque la eutonía surge en el campo del movimiento, muchos
experiencias nos permiten afirmar que la práctica de la eutonía y yo
resultados como el crecimiento psicológico y creativo de las personas que allí
practican, han ido más allá de este campo. Su influencia se ha expandido hacia
el desarrollo integral del ser humano, con sus saludables repercusiones desde
punto de vista psicofísico y desarrollo de habilidades creativas. Para
este motivo se utiliza hoy en campos como: educación, prevención
salud, calidad de vida, deporte, manejo del estrés y arte, de diferentes formas
etapas de la vida desde el embarazo hasta la vejez. Esta técnica, también conocida como estiramiento o
la educación tonal, se basa en concienciar nuestras percepciones. Para
esto, podemos aplicarlo en cualquier momento, tanto caminando como
levantarse de una silla mientras escribimos. En estos momentos tenemos que concentrarnos
nuestra atención en los músculos que están tensos para la realización de la actividad.
Descubriremos que tensamos más músculos de los que hacemos
necesitamos y por eso siempre nos sentimos muy cansados. Ir paso a paso con la eutonia ante todo
se sugiere acostarse sobre una superficie plana, tal vez el piso, e
centrarse en los diferentes grupos de músculos, simplemente tratando de percibir
ya sea que estén tensos o no. Posteriormente tendremos que relajar todo el cuerpo, como si hubiera
nos estábamos rindiendo por completo, sin oponer resistencia. En retrospectiva, se puede lograr la relajación
Músculo progresivo de Jacobson, prestando especial atención a
sensaciones que ocurren cuando los músculos se contraen o relajan. sí
recomienda realizar estos ejercicios con la respiración adecuada (a este
puede ser útil aprender a respirar con el diafragma). Entonces, mueve tu mano pero ten cuidado de mover
solo los músculos inferiores, manteniendo el hombro relajado y así,
Posteriormente, en este estado de relajación, los diferentes se mueven
partes del cuerpo que intentan activar solo los músculos más cercanos y realmente
necesario para hacer el movimiento. Una vez que tengamos conocimiento de la activación del
grupos musculares, podremos pasar a realizar estos ejercicios en la vida de
todos los días. Lo más sencillo es hacerlo escribiendo en un papel,
tratando de escribir sin forzar los músculos del brazo, pero solo
los de la mano. Una vez dominada esta técnica, podemos
experimentar la desaparición de gran parte de la tensión que experimentamos
diariamente como por arte de magia. Finalmente, hay que decir que existen muchos ejercicios para la eutonía.
y los expuestos son solo algunos de estos, principalmente utilizados para
aliviar la tensión y el estrés.