É estranho que um dia possa passar sem a palavra "estresse"Toque em nossos ouvidos. Agora entrou
esmagadoramente em nosso vocabulário diário. Muitas pessoas usam para
expressar sua dor enquanto outros a usam para pedir ajuda.
No entanto, todas as pessoas que afirmam estar estressadas estão realmente estressadas?
falando, refere-se ao estresse quando uma pessoa percebe que o
pressão do ambiente ou das atividades para as quais você se preparou
perceber, exceder suas habilidades para enfrentá-los com uma boa chance
bem sucedido. E, claro, esta situação a coloca em perigo
equilíbrio emocional. eu sei
se adotarmos essa perspectiva, seremos capazes de entender que realmente muitos dos
situações que consideramos estressantes não são realmente. Ou seja, podemos
qualificá-los como pesados, complicados, indesejados ou cansativos, mas não
estressante. De fato,
em psicologia, foi feita uma distinção que divide o estresse em dois grandes
categorias: angústia e eustress. o angústia
é o aspecto negativo do estresse quando sentimos que não podemos lidar
uma determinada situação, pois é maior do que nós. No outro
sair, oeustress seria estresse
positivo, isto é, o que nos permite nos adaptar às mudanças e
reaja rapidamente e com maior força
diante dos problemas e perigos que enfrentamos. Seria como um
tipo de atitude inata de luta / fuga que adquirimos de nossa própria
predecessores e que não só nos ajudaram a conservar a espécie, mas que lá
nos permite dar 110% de nós em certas atividades.
exemplo, vários estudos têm mostrado que funcionamos melhor quando temos
prazos a serem cumpridos. Isso acontece porque neste caso percebemos
como uma ameaça do meio ambiente e tomamos medidas para
reagir a isso. Uma série de coisas acontecem em nossos cérebros
mudanças que nos permitem estar mais atentos e ver muito mais
coisas claramente. Este estado de excitação positiva é conhecido como
eustress e nos permite ficar e trabalhar até tarde da noite sem
sentir-se cansado. Normalmente, depois de terminar a atividade,
voltamos ao nosso estado normal e nos desconectamos sem contratempos. Para
no entanto, eustress que é mantido por longos períodos de tempo pode dar origem
à angústia; conseqüências negativas para a saúde, portanto, aparecem. A situação é
tão grave que se verifica que 75% das consultas médicas fazem
perceber que eles têm o estresse como causa direta ou indireta. o
o fato de que passamos dias, semanas e meses em um estado de excitação
permanente, acaba minando nossas defesas, tanto no plano psicológico
aquele físico. Não apenas começamos a manifestar insônia, irritabilidade,
depressão, ansiedade, sentimentos de desânimo e perda de controle, além de
problemas de memória e atenção, mas também podemos desenvolver hipertensão,
pressão alta, aumento da freqüência cardíaca, problemas de estômago, diminuição
das defesas imunológicas naturais do corpo e um aumento na
liberação de triglicerídeos e colesterol no plasma. Para entender
o mecanismo de estresse, imagine um motor funcionando a 110%
de suas capacidades. Pode ser que por alguns dias resista, mas mais cedo ou mais tarde
ele começará a ter problemas até que finalmente ceda. Contudo,
o principal problema não é a angústia em si, mas sim a nossa
incapacidade de reconhecer os primeiros sinais para evitá-lo. Por isso é
é essencial identificar quais são as causas do estresse e trabalhar nelas
está prestes a eliminá-los pela raiz. Le
cinco causas do estresse diário 1. Não
ser capaz de se desconectar dos problemas. Dificuldades de trabalho devem
ficar no escritório e os da casa em casa. Se passarmos o dia todo
pensando em um problema isso vai acabar nos esgotando, reduzindo o nosso
eficácia no trabalho e, como consequência direta, produzirá "angústia". Claro,
é difícil ter sucesso nisso, mas com um pouco de disciplina mental é possível
tarifa. 2
Adie decisões. Adiar o que podemos fazer hoje é como amanhã
uma espada de Dâmocles permanentemente suspensa sobre nossas cabeças. Se pegássemos
uma decisão, quanto mais cedo a colocarmos em prática, melhor. Evitando assim
acumulando problemas e atividades. 3. Não
organizar. O tempo não é elástico, o dia tem 24 horas e dessas teremos que passar
alguns durante o sono. Em suma, não temos que gastar nosso tempo no negócio
sem importância. Aprenda a hierarquizar e colocar em ordem
a prioridade é a base para eliminar o sofrimento. Então, no final do dia, não
você terá aquela sensação odiosa de não ter feito nada. Além disso, lembre-se sempre
que você terá que aprender a dizer "não" e se comprometer apenas com essas atividades
que você pode fazer. 4
Assuma uma atitude passiva. Nós nos preocupamos mais com as coisas do que com as coisas
nós cuidamos disso; ou seja, passamos muito tempo nos preocupando com um fato e o
suas consequências, em vez de gastar este tempo para buscar uma solução e
colocá-lo em prática. Atitude proativa é essencial para combater o
angústia.
5.
Não compartilhe sentimentos e problemas. Falar é catártico, expressar o que
vamos tentar compartilhar nossos problemas nos ajudará a nos sentirmos muito melhor.
Além disso, a ideia de que “dois
cabeças pensam melhor do que uma ". Muitas vezes, falar sobre os problemas é o único
forma de encontrar uma solução para eles, porque essa é a única maneira de chegar lá
vai abrir novas perspectivas.
