O celular pode nos ajudar a perder peso. Centenas de aplicativos estão disponíveis em lojas online, Livre ou pagamento, adequado para Android e iOS, que prometem nos ajudar a recuperar a forma física.
Mas eles são ferramentas eficazes? "Usá-los para controlar o peso pode ser útil nesta jornada difícil", comenta Maria Grazia Nibali, médico especialista em ciência alimentar e dietética. "No entanto, os aplicativos que fornecem apenas cálculos de calorias não são confiáveis. O alimento é feito de moléculas: ele também conta os nutrientes que fornece ».
Aqui estão os cinco aplicativos que provaram ser os mais interessantes e originais. «Mas lembre-se disso nenhum programa pode substituir a opinião do médico»Avisa o médico Nibali.
Para as pessoas mais exigentes e tecnológicas
MyFitnessPall é um dos aplicativos mais baixados no mundo do bem-estar e é uma ajuda valiosa na luta contra quilos extras. Pela sua complexidade e pela grande quantidade de dados que pode processar, é recomendado para pessoas mais "tecnológicas" e hábeis com smartphones.
Depois de baixar o aplicativo, é importante estabelecer seus reais objetivos e indicar seus hábitos alimentares. Desta forma, todos os dias você terá relatórios detalhados sobre as calorias consumidas, macronutrientes e atividade física.
Versão premium disponível por 9,99 por mês ou 49,99 € por um ano.
Para uma meta de curto prazo
Perca peso em 30 dias Como já afirma explicitamente no nome, este app promete fazer você perder peso com exercícios direcionados e em nenhum momento. Por este motivo, é particularmente adequado para quem gosta de praticar desporto e comer sem demasiadas restrições.
As instruções de login são simples e intuitivas. E não há necessidade de nenhum equipamento para realizar o programa de treinamento, pois os exercícios são todos de peso corporal. O aplicativo também monitora a nutrição, oferecendo dicas úteis sobre como acelerar o metabolismo.
Assinatura premium por € 40,99 por ano.
Para quem quer experimentar novas dietas
Lifesum Considerado um dos melhores aplicativos para perder peso, o Lifesum oferece centenas de receitas diferentes que podem ser adaptadas para se adequar à sua dieta. Recomendado para os mais curiosos, que querem perder peso descobrindo novos alimentos e experimentando dietas alternativas como a paleolítica ou cetogênica.
Além disso, quando você vai ao supermercado, a versão mais recente do Lifesum permite que você escaneie o código de barras dos alimentos comprados e veja seu conteúdo nutricional.
Além da versão gratuita, existem 3 tipos de assinatura: um mês por € 9,99, três meses por € 21,99 e um ano por € 44,99.
Para quem costuma comer fora de casa
Yazio é um contador de calorias que monitora a atividade física e distribui os alimentos que você ingere entre todos os macronutrientes, dando dicas para aprender a se alimentar melhor.
É o aplicativo perfeito para quem costuma comer fora de casa, mastiga lanches no bar e não sabe no final do dia se comeu a quantidade certa de proteínas, gorduras e açúcares. Yazio controla tudo e faz planos alimentares com base na atividade física. Além disso, possui um extenso livro de receitas.
A versão básica custa a partir de € 6,99 por mês, a mais completa custa € 35,99 por ano.
Para quem precisa estar sempre motivado
Meu treinador de dieta É uma espécie de RPG (incluindo o avatar) e é dedicado apenas às mulheres. Tente perder peso enquanto se diverte e foque muito na motivação do dia a dia (também por meio de fotos de progresso).
Como uma abordagem de vida real, ele oferece dicas, mensagens motivacionais e aulas de culinária. Para cada marco alcançado e quilo perdido, ele dá pontos de recompensa para fazer compras virtuais para seu avatar.
Assinatura premium por € 4,99 por mês ou € 19,99 por um ano.
