Vitaminas e sa√ļde ocular

    Vitaminas e sa√ļde ocular

    Introdução

    Os olhos, como todos os outros órgãos, também se beneficiam dos alimentos e vitaminas que contêm.


    Vitamina A

    La Vitamina A e seus precursores (em particular o beta-caroteno) est√£o envolvidos no mecanismo do crep√ļsculo e da vis√£o diurna. A defici√™ncia de vitamina A, conseq√ľentemente, leva ao d√©ficit da vis√£o noturna e √† xeroftalemia (olho seco e cegueira por opacifica√ß√£o da c√≥rnea). Isso explica por que essa vitamina muito importante √© o ingrediente essencial para a sa√ļde dos olhos.


    O ditado "cenouras fazem bem aos olhos" tem alguma base cient√≠fica? Sim, porque sua veracidade foi comprovada pela ci√™ncia moderna. Na verdade, h√° uma conex√£o direta entre a vitamina A, generosamente contida na cenoura, e a sa√ļde ocular.


    A falta de vitamina A pode causar graves consequ√™ncias para a vis√£o: fadiga ocular, sensibilidade √† luz, p√°lpebras secas, diminui√ß√£o das defesas imunol√≥gicas com maior suscetibilidade a infec√ß√Ķes, ulcera√ß√£o e, em casos de maior gravidade, cegueira irrevers√≠vel. Deve-se lembrar, por√©m, que as defici√™ncias de vitamina A s√£o improv√°veis, tendo em vista que a natureza oferece uma grande variedade de alimentos ricos nessa vitamina: al√©m de cenoura, ab√≥bora, leite, ovos, f√≠gado e alimentos de origem animal em geral tamb√©m s√£o fontes de vitamina A. Por exemplo, meia cenoura √© suficiente para atender √†s necessidades di√°rias de vitamina A. do corpo.
    Como vimos, os caroten√≥ides s√£o pigmentos que pintam as plantas com as cores vivas t√≠picas: entre os caroten√≥ides, destacam-se a lute√≠na e a zeaxantina, duas subst√Ęncias que previnem o aparecimento de doen√ßas oculares. A lute√≠na √© conhecida por suas propriedades anti-radicais e de prote√ß√£o da vis√£o: √© encontrada principalmente no espinafre, alface, ervilha e repolho. A zeaxantina est√° presente, por√©m, na pimenta, no milho, na gema do ovo, na manga e no espinafre: sua defici√™ncia pode causar cegueira em idosos.


    Vitamina B2 e C

    Al√©m disso, o Vitamina B2 est√° intimamente ligada ao bom funcionamento da vis√£o e √† manuten√ß√£o da sa√ļde ocular: sua defici√™ncia, de fato, pode causar ardor, sensibilidade √† luz, coceira, lacrimejamento, at√© paralisia dos m√ļsculos oculares. Esta vitamina √© encontrada no f√≠gado, gr√£os, fermento e ovos.


    Al√©m disso, o Vitamina C desempenha um papel essencial na sa√ļde ocular. Sendo o antioxidante por excel√™ncia, junto com a vitamina E, o √°cido asc√≥rbico protege o corpo do ataque dos radicais livres. Por esse motivo, a vitamina C pode ser uma ajuda valiosa na preven√ß√£o de algumas doen√ßas oculares degenerativas. A vitamina C √© √ļtil no tratamento do glaucoma e pode neutralizar a perda progressiva da vis√£o, evitando o "endurecimento" do olho. Tamb√©m √© usado na preven√ß√£o de √ļlceras da c√≥rnea e √© √ļtil na elimina√ß√£o de infec√ß√Ķes. √Č onipresente nos vegetais, em particular √© encontrado nos lim√Ķes, frutas c√≠tricas em geral, vegetais de folhas largas, morangos, piment√Ķes, tomates e couves-flores.

    Vitamina E

    Al√©m disso, o A vitamina E, ou tocoferol, tem potencial antioxidante: por isso pode ser √ļtil na preven√ß√£o de doen√ßas oculares como catarata e DMRI (degenera√ß√£o macular da idade adulta). A vitamina E pode diminuir a gravidade da fase aguda da fibroplasia reticular (altera√ß√£o severa das estruturas visuais atr√°s da lente, que muitas vezes leva √† cegueira); al√©m disso, a vitamina E tamb√©m trouxe resultados positivos no fortalecimento dos m√ļsculos oculares e na preven√ß√£o da vis√£o turva. Sua defici√™ncia pode ser uma causa contribuinte no descolamento da retina. A vitamina E √© encontrada em alimentos como cereais, am√™ndoas, √≥leo de milho, √≥leo de g√©rmen de trigo, avel√£s.



    Assim como o corpo se beneficia de uma dieta correta, a ingest√£o de uma boa quantidade de vitaminas tamb√©m √© essencial para a sa√ļde ocular: este artigo trata principalmente dos dist√ļrbios oculares relacionados √† defici√™ncia de vitaminas. Deve-se lembrar que a ingest√£o excessiva de vitaminas tamb√©m pode causar dist√ļrbios visuais de v√°rios graus. Por exemplo, a suplementa√ß√£o excessiva de vitamina D pode causar calcifica√ß√£o da conjuntiva e da c√≥rnea.

    conclus√Ķes

    Diz-se das lendas mais antigas que os olhos s√£o o espelho da alma: a medicina natural completa o prov√©rbio, afirmando que o olho tamb√©m representa o espelho do corpo, da sa√ļde e das doen√ßas a ele ligadas.


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