Dieta de exemplo para o ovário policístico

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Premissa

As seguintes indicações são EXCLUSIVAMENTE informativas e não se destinam a substituir a opinião de profissionais como médico, nutricionista ou nutricionista, cuja intervenção é necessária para a prescrição e composição de terapias alimentares PERSONALIZADAS.

Ovário policístico

A síndrome dos ovários policísticos é uma doença que afeta os ovários (sistema reprodutor feminino). O transtorno reconhece uma etiologia bastante complexa, muitas vezes multifatorial, e - embora alguns dos principais fatores de risco sejam bem compreendidos - o desencadeamento da doença ainda está mal definido.
A síndrome do ovário policístico está associada à infertilidade, devido à ovulação incompleta, e à formação de cistos ovarianos devido à metamorfose de folículos imaturos; isso pode ser atribuído a alguns desequilíbrios hormonais que favorecem o aumento dos andrógenos em detrimento do FSH. Como consequência, geralmente aparecem: amenorréia / ciclos irregulares, hirsutismo e obesidade (esta última, muitas vezes, é mais um fator de risco do que uma complicação real). O ovário policístico é "frequentemente" ligado a:

• Predisposição familiar
• Resistência a insulina
• obesidade

O mecanismo patológico da síndrome dos ovários policísticos é baseado na superprodução de andrógenos. Isso acontece porque:

• A glândula pituitária libera uma quantidade excessiva de LH que estimula a produção ovariana de estrógenos, que são então convertidos em andrógenos pelo tecido adiposo (defeito pituitário primário, congênito ou idiopático)
• Transformação excessiva de hormônios sexuais femininos em hormônios sexuais masculinos pelo excesso de tecido adiposo (defeito nutricional e / ou metabólico)
• Aparecimento da resistência do ovário à insulina que estimula a produção ovariana de estrogênios que são então convertidos em androgênios pelo tecido adiposo (defeito metabólico, nutricional e / ou congênito).

NB. Os andrógenos, por sua vez, estimulam a liberação de LH perpetuando o mecanismo patológico da síndrome dos ovários policísticos.
Ao mesmo tempo, ocorre redução do FSH, que determina infertilidade, e, às vezes, aumento da prolactina. Sobrepeso e obesidade são encontrados em quase 50% dos casos de síndrome dos ovários policísticos.
Para reduzir os sintomas e complicações do ovário policístico é possível intervir farmacologicamente e / ou cirurgicamente; por outro lado, na presença de resistência à insulina e / ou obesidade, uma dieta hipocalórica com baixo índice glicêmico e terapia motora desejável são ESSENCIAIS.

Dieta para o ovário policístico

Em primeiro lugar, lembre-se que o sobrepeso e a resistência à insulina, além de figurarem entre as causas / fatores de risco para a síndrome dos ovários policísticos, também estão intimamente relacionados. O sobrepeso (ou obesidade) e a resistência à insulina podem ser a causa um do outro (dependendo do caso específico), mesmo que a resistência à insulina muitas vezes tenha origem hereditária (mas o fato é que ela é agravada pelo acúmulo de gordura). Ao mesmo tempo, na resistência à insulina, devido à redução da captação periférica do hormônio, ocorre uma hiperprodução do mesmo pelo pâncreas e um consequente pico no sangue. A insulina é um hormônio anabólico que também atua no acúmulo de gordura nos adipócitos e concentrações excessivas ou prolongadas tendem a favorecer o ganho de peso.
Dito isso, a dieta dos ovários policísticos deve ter baixo índice glicêmico e (se associada ao excesso de peso) baixa ingestão de energia. Os conceitos fundamentais nos quais deve se basear são:

1. Baixa caloria(em caso de sobrepeso): a dieta para ovário policístico deve fornecer uma quantidade de calorias que permita emagrecer cerca de 3.0kg por mês: para isso recomenda-se consumir cerca de 70% da energia necessária para a manutenção do peso
2. Balanço nutricional: a repartição dos macronutrientes energéticos deve incluir:
1. 25% de lipídios (30% no assunto em crescimento)

• Ácidos graxos saturados ≤10% da energia total
• Ácidos graxos essenciais ≥2,5% da energia total

1. Uma quantidade variável de proteína com base na idade, sexo, composição corporal, etc. (0,75-1,5g / kg de peso fisiológico desejável)

• Pelo menos 30% feito de alimentos de origem animal (para garantir o valor biológico)

1. A energia restante em carboidratos

• Os carboidratos simples compreendem entre 10-16% da energia total (10% para aqueles que sofrem de doenças relacionadas ao metabolismo do açúcar, 12% para os saudáveis ​​e até 16% para aqueles em crescimento)

1. Garantir um teor de colesterol ≤300mg / dia
2. Garantir um teor de fibra alimentar de cerca de 30g / dia; é necessário moderar o índice glicêmico das refeições
3. A distribuição das refeições deve incluir no mínimo 5 a 6 refeições ao dia e as porções devem ser cuidadosamente estabelecidas; desta forma é possível garantir uma menor carga glicêmica
4. Escolha de alimentos a baixo índice glicêmico (GI) com uma combinação de alimentos com alto teor de carboidratos e boa quantidade de fibra alimentar. Além disso, é melhor NÃO dissociar os macronutrientes para garantir uma absorção lenta e moderação adicional do índice glicêmico. Prefira fontes de carboidratos inteiros e naturais; reduzir aqueles refinados ou processados.
5. Para facilitar o caminho da perda de peso e restauração da sensibilidade periférica à insulina, é aconselhável iniciar a atividade física regular.

Não existem suplementos dietéticos úteis para ovário policístico.

Exemplo de dieta contra a síndrome do ovário policístico

Jovem dona de casa que sofre de ovário policístico; na expectativa de gravidez, ela deve tratar a síndrome com medicamentos e moderar a obesidade e a resistência à insulina de que sofre.

Exemplo de dieta de ovário policístico - Dia 1

Como pode ser visto na tabela de tradução nutricional, o objetivo da terapia dietética foi totalmente alcançado; a energia é apenas 17.9kcal superior à caloria NORMAL predeterminada (é tolerada uma oscilação de cerca de 30.0kcal), os açúcares simples totais são inferiores à média das rações recomendadas e as fibras ficam em torno de 30.0g / dia. No que diz respeito às proteínas, apesar de estarem distribuídas de forma adequada e proporcional (> 30.0% de origem animal), são ligeiramente superiores ao máximo recomendado; lembramos que os intervalos de referência (LARN) são intervalos de SEGURANÇA e que, na ausência de patologias hepato-renais pré-existentes, um gap semelhante não deve causar qualquer repercussão no estado de saúde. Além disso, dada e considerada a prioridade nutricional da dieta para ovário policístico (baixa caloria, carboidratos simples,> fibra,

Exemplo de dieta de ovário policístico - Dia 2

Exemplo de dieta de ovário policístico - Dia 3

Exemplo de dieta de ovário policístico - Dia 4

Exemplo de dieta de ovário policístico - Dia 5

Exemplo de dieta de ovário policístico - Dia 6

Exemplo de dieta de ovário policístico - Dia 7

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