La mémoire c'est l'une des choses les plus précieuses que nous possédons. Grâce à
mémoire, nous pouvons résoudre les problèmes et les difficultés de tous les jours, mais nous pouvons
rappelez-vous également qui nous sommes et qui sont les personnes vraiment importantes dans la nôtre
la vie. Pour cette raison, il n'est pas rare que l'une des principales préoccupations
des gens est de trouver des stratégies efficaces pour améliorer
mémoire
Il y a en fait beaucoup
stratégies pour améliorer la mémoire, il est également possible de suivre des programmes
compléter avec une formation afin d'améliorer notre mémoire courte ou
celui à long terme. Cependant, il existe des stratégies beaucoup plus simples
qui peut être mis en pratique quotidiennement et qu'au fil du temps il
vous aidera à mieux vous souvenir. 1. Écrivez sur les problèmes quotidiens. L'écriture est une activité complexe qui nécessite l'activation de la mémoire
de travail, précisément celui qui nous aide à planifier et à résoudre les
problèmes. En 2008, des chercheurs japonais ont réuni au total 104
volontaires dans l'une de leurs expériences, et est arrivé à la conclusion que si nous nous asseyons
écrire pendant seulement 20 minutes, quelques fois par mois, dans les cinq
semaines, nous réaliserons déjà à quel point notre mémoire de travail fonctionne bien
mieux. 2. Contempler les paysages naturels. Nature un
parfois il a une touche magique et l'un des avantages qu'il semble offrir est
juste pour améliorer notre mémoire de 20%. Parfois ce n'est même pas
nécessaire d'aller dehors mais simplement se détendre en regardant des photos
de paysages naturels. 3. Exprimez les choses à haute voix. Si vous voulez
rappelez-vous quelque chose, l'une des meilleures stratégies pour y parvenir est de
répétez-les à voix haute. Une étude récente de McLeod a
montré que les souvenirs s'améliorent de 10% lorsque nous exprimons simplement un
à haute voix ce dont nous voulons nous souvenir. 4. Prédisez vos performances. Se demander si nous pourrons ou non nous souvenir de quelque chose qui a déjà en soi
un effet positif sur la mémoire. Meier a prouvé que le simple fait de
mesurer une performance et réfléchir à notre capacité à nous souvenir
quelque chose, il peut améliorer notre mémoire jusqu'à 50%. 5. Utilisez votre corps pour mémoriser. Une expérience intéressante menée en 2009 a montré que le
les élèves qui apprennent une nouvelle langue mémorisent deux fois plus de mots
quand ils font des gestes avec les mains qui les accompagnent. De même, un
des astuces les plus anciennes à retenir, est de répéter toutes les actions que vous faites
nous avons atteint. Nos cerveaux mémorisent et se souviennent plus
facilité lorsque le corps est impliqué dans l'ensemble du processus. Enfin, vous devez accepter que vous ne
peu importe à quel point notre mémoire est mauvaise, il y a toujours de la place pour
l'améliorer. En effet, plusieurs expériences scientifiques ont déterminé que la
la mémoire à court terme est liée au chiffre 7 : c'est-à-dire que nous pouvons normalement nous souvenir
et gérer plus ou moins 7 mémoires différentes en même temps. De toute façon, c'est
a également montré que grâce à une formation adéquate, il est possible d'accéder à
gérer aussi 79.
