La memoria es una de las cosas más preciadas que poseemos. Gracias a
memoria podemos resolver problemas y dificultades cotidianos, pero podemos
también recuerda quiénes somos y quiénes son las personas realmente importantes en la nuestra
vida. Por esta razón, no es raro que una de las principales preocupaciones
de las personas es encontrar estrategias efectivas para mejorar
memoria.
estrategias para mejorar la memoria, también es posible seguir programas
completar con entrenamiento para mejorar nuestra memoria corta o
el de largo plazo. Sin embargo, existen algunas estrategias mucho más simples
que se pueda poner en práctica a diario y que con el tiempo haya
te ayudará a recordar mejor. 1. Escriba sobre los problemas cotidianos. Escribir es una actividad compleja que requiere la activación de la memoria.
del trabajo, precisamente el que nos ayuda a planificar y resolver el
problemas. En 2008, los investigadores japoneses reunieron un total de 104
voluntarios en uno de sus experimentos, y llegué a la conclusión de que si nos sentamos
escribir durante solo 20 minutos, algunas veces al mes, dentro de cinco
semanas ya nos daremos cuenta de lo bien que está funcionando nuestra memoria de trabajo
meglio 2. Contemplar paisajes naturales. La naturaleza en
a veces tiene un toque mágico y uno de los beneficios que parece ofrecer es
solo para mejorar nuestra memoria en un 20%. A veces ni siquiera es
es necesario salir, pero simplemente relajarse mientras mira fotografÃas
de paisajes naturales. 3. Exprese las cosas en voz alta. Si desea
recordar algo, una de las mejores estrategias para hacerlo es
repÃtelos en voz alta. Un estudio reciente de McLeod, ha
demostrado que los recuerdos mejoran en un 10% cuando simplemente expresamos un
en voz alta lo que deseamos recordar. 4. Predecir su desempeño. Preguntarnos si seremos capaces de recordar algo que ya tiene en sà mismo.
un efecto positivo en la memoria. Meier demostró que el simple hecho de
medir un desempeño y reflexionar sobre nuestra capacidad para recordar
algo, puede mejorar nuestra memoria hasta en un 50%. 5. Utilice su cuerpo para memorizar. Un interesante experimento llevado a cabo en 2009 mostró que el
los estudiantes que aprenden un nuevo idioma memorizan el doble de palabras
cuando hacen gestos con las manos que los acompañan. Asimismo, uno
de los trucos más antiguos para recordar, es repetir todas las acciones que haces
lo hemos logrado. Nuestros cerebros memorizan y recuerdan más
facilidad cuando el cuerpo está involucrado en todo el proceso. Finalmente, debes aceptar que no
no importa lo mala que sea nuestra memoria, siempre hay espacio para
mejoralo. De hecho, varios experimentos cientÃficos han determinado que el
La memoria a corto plazo está ligada al número 7: es decir, que normalmente podemos recordar
y gestionar más o menos 7 memorias diferentes al mismo tiempo. De cualquier manera, es
También demostró que gracias a una formación adecuada es posible llegar a
administrar también 79.
