Certaines blessures émotionnelles guérissent, mais d'autres peuvent refaire surface quand on s'y attend le moins. En prendre soin est essentiel.
Dernière mise à jour: 18 février 2022
Nous devons tous faire face à des situations que nous devons particulièrement difficiles. Cela nous fait ressentir une grande angoisse et, parfois, un mélange d'émotions que nous ne savons pas gérer. Heureusement, il existe plusieurs voies qui aident à guérir les blessures émotionnelles.
Nous vous invitons à nous rejoindre dans ce voyage pour découvrir ce que sont les blessures émotionnelles et les différentes voies que nous pouvons emprunter pour les guérir.
"Paraître en bonne santé à l'extérieur commence par l'intérieur".
-Robert Urich-
Qu'est-ce qu'une blessure émotionnelle ?
Une blessure émotionnelle est la trace laissée par une expérience désagréable. Elle nous fait généralement ressentir une profonde douleur, mais elle peut aussi générer des émotions déconcertantes telles que la peur et la colère.
Les blessures émotionnelles naissent de situations qui nous font éprouver un sentiment d'inadéquation et qui nous blessent. Nous revivons constamment ces expériences, donc il est essentiel d'entreprendre des chemins de compréhension et d'amour et faire face à la grande frustration qu'ils peuvent nous causer.
Il existe plusieurs types de blessures émotionnelles. Pour apprendre à les reconnaître, rappelez-vous simplement les moments où nous nous sommes sentis victimes d'une grande injustice, les épisodes où nous nous sommes sentis abandonnés, trahis, coupables, humiliés, perdus, brisés, etc.
9 chemins pour guérir les blessures émotionnelles
Les blessures émotionnelles peuvent être guéries, mais les plus profondes reviennent souvent dans nos vies au moment où nous nous y attendons le moins. C'est pourquoi il est important de les soigner. Nous montrons neuf façons de le faire.
Connaissance de soi
Ceux qui se connaissent savent qui ils sont, ce qu'ils veulent et où ils veulent aller. Ce problème est fondamental, car de cette manière, nous sommes en mesure de reconnaître ce qui nous cause vraiment tant de dégâts, puis d'y travailler.
En outre, ceux qui se connaissent savent comment ils réagissent habituellement à certaines situations et peut l'utiliser comme un moyen d'apprendre à être plus affirmé à l'avenir.
En revanche, lorsque nous nous connaissons, nous sommes authentiques. Cela se produit parce que nous commençons à retirer le masque que nous portons pour plaire aux autres et pour nous montrer comment nous sommes vraiment.
Accepter les blessures émotionnelles comme faisant partie de nous
Il y a des moments difficiles dans la vie et il faut les accepter pour pouvoir les traiter. Parfois, nous ne le faisons pas, soit parce que nous pensons pouvoir tout gérer et qu'il est inacceptable de se sentir triste, en colère ou coupable, soit parce que nous sommes incapables de reconnaître les émotions qui nous habitent.
Soigner ses blessures émotionnelles, c'est aussi les accepter. Pour arriver à ce point, nous devons nous rapprocher de nos blessures, les explorer et les observer attentivement. Alors, commençons à laisser les émotions s'épanouir.
Exprimer ses blessures émotionnelles, c'est en prendre soin
Il faut souligner qu'aucune émotion n'est négative (toutes sont nécessaires !). Il est donc important de les exprimer. Pour cela, il est important de se connecter avec chacun d'eux et de les laisser faire surface.
Alors, comment exprimons-nous les blessures émotionnelles ? En laissant couler les émotions qui nous envahissent lorsque nous revivons des situations qui nous sont douloureuses.
Nous pouvons exprimer des blessures émotionnelles par des mots, des pensées et des gestes. Par des mots, c'est-à-dire en écrivant ou en parlant à quelqu'un ou en parlant à haute voix de la situation; évoquer la situation par la pensée; ou mener des activités qui nous aident à exprimer ce que nous ressentons, comme la méditation.
Laissez-les couler
Parfois, nous sommes incapables de laisser couler des émotions négatives, parce que nous voulons tout contrôler ou parce que nous cessons de vivre "l'ici et maintenant" et pensons au passé ou au futur. Cela provoque l'anxiété et la dépression à prendre le dessus.
Il est donc important de laisser les choses couler d'elles-mêmes. Elle consiste à ne pas aller à contre-courant et plutôt à laisser faire, sans anticiper et sans s'accrocher à ce qui s'est passé, car on ne peut pas contrôler l'avenir, mais pas non plus changer le passé.
Gérer ses émotions pour soigner ses blessures émotionnelles
La gestion émotionnelle est la clé et la cicatrisation émotionnelle est le verrou. Lorsque nous nous affirmons avec nos émotions, nous sommes sur la bonne voie vers le bien-être.
S'affirmer avec nos émotions signifie utiliser et communiquer ce que nous ressentons de la meilleure façon possible. Pour faire ça, nous devons apprendre de nos expériences passées et qui nous sommes, afin que nous puissions agir plus sainement à l'avenir.
Gérer nos émotions ne signifie pas que nous ne pouvons pas nous sentir mal, mais trouver le bon moment pour les exprimer. De plus, nous ne devrions jamais nous blâmer si à tout moment nos émotions échappent à notre contrôle. N'oubliez pas que nous sommes des êtres humains et que les erreurs sont nécessaires pour apprendre.
Résilience
La résilience est la capacité à surmonter l'adversité. Certains d'entre nous peuvent compter sur cette capacité et d'autres non, mais la bonne chose est que nous pouvons la cultiver. Pour ce faire, vous devez :
- Acceptez volontiers les changements.
- Faire de l'optimisme notre meilleur allié.
- Avoir un sens de l'humour.
- Prendre soin des relations avec les autres.
- S'engager dans des activités qui nous font grandir et se sentir bien.
En outre, nous pouvons trouver un sens à nos vies. C'est un merveilleux héritage que Victos Frankl nous a laissé dans le livre En quête de sens. Il s'agit de trouver un sens qui génère satisfaction et encouragement. Bien sûr, cette signification sera différente selon la personne.
La résilience est une grande alliée, car elle nous aide à surmonter des circonstances douloureuses. Cela ne veut pas dire que cela nous fera oublier les blessures émotionnelles, mais cela nous aidera à avancer malgré la grande douleur qu'elles peuvent nous causer.
Trouver la motivation
Parfois, il peut être difficile de faire des choses qui nous motivent. Voici quelques conseils pour vous aider à vous motiver :
- Faire du sport. C'est un moyen de guérir les blessures émotionnelles car il amène le corps à libérer des endorphines, des neurotransmetteurs qui génèrent une sensation de bien-être.
- Consacrez-vous à l'art. Faire n'importe quel type d'art ou aller le voir peut être utile, car c'est une façon de transformer l'angoisse en quelque chose d'agréable. Soit parce que nous le captons, soit parce que nous nous identifions à quelque chose ou le projetons vers l'extérieur.
- Pratiquez la méditation. La méditation est une porte d'entrée vers la conscience, qui nous fait voir ce qui nous est arrivé sous un autre angle.
Maintenant, toute autre activité qui vous fait vous sentir bien peut être d'une grande aide. Parfois, pour soigner des blessures émotionnelles, il suffit de se déconnecter et de voir ce qui nous fait mal d'un autre point de vue. Chacun de nous sait quelle est la meilleure façon de le faire en fonction du moment que nous traversons.
Demander de l'aide pour guérir les blessures émotionnelles
Souvent, il est difficile d'accepter que nous ne pouvons pas tout garder sous contrôle, mais il est clair que nous ne sommes pas omnipotents. Guérir les blessures émotionnelles signifie reconnaître que nous avons parfois besoin d'un coup de main.
Même lorsque nous prenons soin des blessures émotionnelles de quelqu'un d'autre, il peut arriver que nous ne sachions pas comment agir.
Recourir à une aide professionnelle est toujours un choix judicieux. Cela nous fait nous sentir mieux et améliore ainsi notre qualité de vie.
Les psychologues sont merveilleux parce qu'ils sont experts dans les comportements, les pensées et les émotions des êtres humains. Ainsi, ils peuvent nous aider à gérer ce qui nous fait mal et nous aider à promouvoir et à maintenir des habitudes saines.
L'empathie, essentielle pour guérir les blessures émotionnelles
Rappelons-nous que nous ne sommes pas uniques. Ainsi, même si nous pouvons prendre soin de nos blessures émotionnelles, nous pouvons également prendre soin des autres. Pour ce faire, nous devons établir un contact avec eux.
L'empathie consiste à se mettre à la place de l'autre. Ce n'est qu'ainsi que nous pourrons pleinement comprendre ce qui lui arrive, nous mettre en phase avec lui et rechercher les meilleures alternatives qui sont entre nos mains pour générer des bénéfices.
Être empathique, c'est donner le meilleur de soi en tenant compte de ce que l'autre ressent et a besoin. C'est ressentir de la compassion, de l'affirmation de soi et avoir une certaine conscience de ses capacités, pour offrir aux autres le meilleur de ce dont on est capable en termes de soutien affectif.
Guérir les blessures émotionnelles n'est pas facile, mais c'est possible. Il est important d'être constant dans notre vie quotidienne, afin de se sentir mieux. Être attentif à soi et aux autres améliore la qualité de notre vie.
Se connecter avec la partie la plus cachée et la plus profonde de nous-mêmes, laisser couler la vie, s'affirmer face à ses émotions, ne pas avoir honte et demander de l'aide quand on le juge nécessaire sont quelques-uns des outils dont nous disposons.
Et encore une fois, utiliser l'empathie comme principal outil pour interagir avec les autres, cultiver la résilience, mener des activités motivantes, accepter volontairement ce qui s'est passé nous aidera à déployer nos ailes et à prendre notre envol pour prendre soin de nous et des autres.
