Faites-vous partie de ceux qui vont droit à l'essentiel, peu importe si en agissant ainsi vous générez un conflit ou, au contraire, vous évitez les sujets qui pourraient générer une discussion avec votre partenaire ? En réalité, les deux stratégies ne sont pas très adaptables, nous devrions plutôt adopter une attitude plus équilibrée. La meilleure approche est de choisir quelles batailles valent vraiment la peine d'être combattues et lesquelles ne devraient pas être affrontées car elles se résoudront tôt ou tard.
Bien sûr, adopter cette attitude n'est pas facile, d'autant plus qu'il n'est pas facile de discerner les vrais problèmes qui méritent d'être discutés des triviaux. Cependant, si vous suivez ces trois étapes, vous pouvez donner à chaque conflit une importance appropriée.
1. Calmez vos émotions
L'insécurité est l'un des sentiments les plus nocifs dans une relation et dans la communication en général. Lorsque vous ne vous sentez pas en sécurité, votre meilleur pari est de vous abstenir d'aborder un problème compliqué. Pouquoi? Tout simplement parce que lorsque nous ne nous sentons pas en sécurité, nous pensons que nous devons nous protéger d'un ennemi imaginaire et nous nous mettons sur la défensive, et ce n'est pas une bonne attitude pour gérer un conflit, surtout dans une relation de couple.
Cependant, nous ne nous sentons pas toujours en insécurité, parfois nous nous sentons en colère, frustrés ou effrayés. En général, aucune de ces émotions n'est un bon conseil lorsqu'on fait face à un conflit relationnel, il est donc préférable de se détendre. Lorsque les émotions prennent le dessus, vous voyez le monde à travers un filtre, ce qui vous empêche de vous comporter de manière plus objective, rationnelle et flexible. Par conséquent, la première règle d'or pour gérer un conflit est de s'assurer que nos émotions n'influencent pas trop notre raison et que nous sommes ouverts aux arguments de l'autre personne.
2. Appréciez les points positifs de votre partenaire Souvent, lorsque nous nous sentons mal, nous nous concentrons uniquement sur les côtés négatifs de l'autre personne. Quoi qu'il en soit, si vous voulez vraiment que la discussion se déroule, nous ferions mieux de nous concentrer sur les raisons pour lesquelles nous aimons notre partenaire. C'est un simple changement de perspective, mais cela fait une grande différence, car nous n'abordons pas le conflit avec un ton menaçant et accusateur, mais avec un ton plus calme et avec l'intention de résoudre le problème. partenaire combien vous l'aimez et que vous pensez que résoudre le problème renforcera votre relation et vous vous sentirez mieux. Gardez toujours à l'esprit que lorsque nous avons une dispute, il y a deux choses qui sont importantes pour nous : la menace perçue et la négligence. Lorsque nous reconnaissons les aspects positifs de l'autre, nous amenons la personne à baisser sa garde et à adopter une attitude plus ouverte au dialogue.
3. Redimensionnez vos attentes L'un des principaux obstacles dans les relations sont précisément nos attentes et, surtout, les attentes que nous ne communiquons pas à l'autre. C'est-à-dire que nous attendons certaines choses de l'autre personne, mais nous ne le disons pas et lorsque ces choses ne se réalisent pas, nous finissons par être déçus ou en colère. Par conséquent, avant de déclencher un conflit, il convient d'analyser le rôle que nous avons joué dans l'ensemble du processus. Quel était notre niveau de responsabilité ? Avons-nous oublié des choses importantes? Avant de pointer l'autre du doigt, pointons-le sur nous-mêmes. Souvent, vous serez surpris de découvrir que non seulement vous faisiez partie du problème, mais que vous avez également contribué à le créer. De plus, il est également important de savoir exactement ce que vous voulez atteindre lorsque vous démarrez une dispute, en sachant que si un conflit existe depuis longtemps, ce n'est pas le cas, cela se résoudra du jour au lendemain, mais cela demandera à vous deux beaucoup d'engagement et beaucoup d'efforts. Lorsque vous réduisez vos attentes, vous adoptez une attitude plus réaliste qui ne peut qu'être utile dans votre relation et dans la résolution du problème.
