La memória é uma das coisas mais preciosas que possuímos. Graças a
memória, podemos resolver problemas e dificuldades do dia a dia, mas podemos
lembre-se também de quem somos e de quem são as pessoas realmente importantes na nossa
vida. Por este motivo, não é incomum que uma das principais preocupações
de pessoas é encontrar estratégias eficazes para melhorar
memoria
estratégias para melhorar a memória, também é possível seguir programas
completo com treinamento a fim de melhorar nossa memória curta ou
o de longo prazo. No entanto, existem algumas estratégias muito mais simples
que pode ser colocado em prática diariamente e que ao longo do tempo lá
irá ajudá-lo a se lembrar melhor. 1. Escreva sobre os problemas do dia-a-dia. Escrever é uma atividade complexa que requer a ativação da memória
de trabalho, justamente aquele que nos ajuda a planejar e resolver o
problemas. Em 2008, pesquisadores japoneses reuniram um total de 104
voluntários em um de seus experimentos, e chegou à conclusão de que, se nos sentarmos
escrever por apenas 20 minutos, algumas vezes por mês, em cinco
semanas já vamos perceber o quão bem a nossa memória de trabalho está funcionando
melhorar. 2. Contemplar paisagens naturais. Natureza a
às vezes tem um toque mágico e um dos benefícios que parece oferecer é
apenas para melhorar nossa memória em 20%. Às vezes não é nem mesmo
necessário ir para fora, mas apenas relaxar enquanto olha as fotos
de paisagens naturais. 3. Expresse as coisas em voz alta. Se você desejar
lembre-se de algo, uma das melhores estratégias para fazer isso é
repita-os em voz alta. Um estudo recente de McLeod, tem
mostrado que as memórias melhoram em 10% quando simplesmente expressamos um
em voz alta o que desejamos lembrar. 4. Preveja seu desempenho. Querendo saber se seremos ou não capazes de lembrar algo que já tem em si
um efeito positivo na memória. Meier provou que o simples fato de
medir um desempenho e refletir sobre nossa capacidade de lembrar
algo, pode melhorar nossa memória em até 50%. 5. Use seu corpo para memorizar. Uma interessante experiência realizada em 2009 mostrou que o
alunos que aprendem um novo idioma memorizam o dobro de palavras
quando fazem gestos com as mãos que os acompanham. Da mesma forma, um
dos truques mais antigos para lembrar, é repetir todas as ações que
nós alcançamos. Nossos cérebros memorizam e lembram mais
facilidade quando o corpo está envolvido em todo o processo. Finalmente, você tem que aceitar que você não
não importa o quão ruim seja a nossa memória, sempre há espaço para
melhore. Na verdade, vários experimentos científicos determinaram que o
a memória de curto prazo está ligada ao número 7: isto é, que normalmente podemos lembrar
e gerenciar mais ou menos 7 memórias diferentes ao mesmo tempo. De qualquer maneira, é
também mostrou que graças a um treinamento adequado é possível chegar a
gerenciar também 79.
