, Naturopathe Iridologue
Il y a plusieurs raisons qui peuvent accélérer la processus de vieillissement organique naturel. Ralentir les causes de ce processus est possible grâce à antioxydants. Ensemble, nous pouvons découvrir ce qu'ils sont, à quoi ils servent, dans quels aliments ils sont contenus et où nous pouvons les trouver.
> Pourquoi les antioxydants sont-ils nécessaires et que sont-ils
> Quand les embaucher
> Quels aliments contiennent des antioxydants
> Recette de boisson antioxydante
Les avocats font partie des aliments les plus riches en antioxydants
Pourquoi les antioxydants sont-ils nécessaires et que sont-ils
Les antioxydants ce sont des substances précieuses pour notre santé car elles agissent contre l'action néfaste des radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules hautement réactives qui agissent pour endommager le corps sur plusieurs fronts.
Plus simplement, les radicaux libres sont le déchet du travail quotidien des cellules, ils agissent en « attaquant » les cellules saines, les endommageant. De cette façon, ils se répliquent au détriment de notre corps.
Le vieillissement cellulaire est l'un des aspects à considérer lorsqu'il s'agit de radicaux libres et d'une action préventive contre eux. Lorsque le système cellulaire est attaqué, notre système immunitaire est vaincu et affaibli. Qu'est-ce que ça veut dire? Il est facile de comprendre que si le corps est faible et sans défense, il sera plus facilement exposé à tomber malade et à vieillir prématurément. Les antioxydants servent donc précisément à éviter tout ce ch pour préserver tout notre organisme en santé et en beauté, à l'intérieur comme à l'extérieur.
Quand les prendre
Les antioxydants sont d'origine endogène (produit par l'organisme) ed exogène (introduction par la nourriture). L'oxydation cellulaire peut être surmontée en utilisant différentes substances à action antioxydante qui doivent être évaluées en fonction de l'ingrédient actif choisi et de ses besoins et particularités.
Si nous constatons sur notre visage une aggravation de l'état de notre peau (taches, rides, peau sèche) ou si nous constatons que nous sommes particulièrement faibles et fatigués et que notre vision s'est dégradée ou que nous souffrons de douleurs articulaires et que nous détectons encore des tests sanguins que certaines valeurs comme celle de cholestérol, sont altérées, il est alors recommandé de commencer à évaluer l'hypothèse de la prise d'antioxydants.
Il y a deux façons de suivre : il est possible changer votre alimentation choisir des aliments riches en antioxydants ou vous pouvez recourir à des suppléments et dans les cas graves, vous pouvez utiliser les deux. Il est important de se rappeler qu'un excès d'antioxydants peut être contre-productif si leur supplémentation n'est pas nécessaire.
Vous pouvez en savoir plus sur les propriétés des suppléments antioxydants naturels
Quels aliments luttent pour les antioxydants
Le test décisif qui manger sain selon la nature est le meilleur moyen de rester en bonne santé et jeune Ceci est démontré par la variété d'aliments à action antioxydante que nous pouvons proposer à table tous les jours sans difficulté. Nous sommes entourés d'aliments antioxydants.
En pratique tous les fruits et légumes ils en sont riches mais voyons en détail lesquels en contiennent le plus et quels autres aliments peuvent nous aider dans la lutte contre les radicaux libres.
Lorsque nous choisissons des aliments riches en vitamines, minéraux, acides gras essentiels et autres substances, nous sommes certains d'être sur la bonne voie. Voici maintenant liste des aliments les plus riches en antioxydants:
- La papaye est un fruit exotique riche en vitamines et aux propriétés anti-radicalaires. Les enzymes contenues dans ce fruit sont très utiles car aider à la régénération cellulaire et assure l'élimination des cellules mortes. Son utilisation est indiquée dans les mois d'hiver comme dans les changements de saison car elle renforce le système immunitaire mis à l'épreuve par la prolifération des germes et bactéries typiques de ces périodes. En été, cependant, il est utile comme traitement préventif pour se prémunir d'un éventuel vieillissement prématuré de la peau contre l'action des rayons du soleil sur notre peau.
- L'avocat est désormais un fruit bien connu. Il se prête bien à la préparation de nombreux plats et combinaisons. Si nous le réduisons en pulpe en ajoutant du citron, nous pouvons en obtenir un excellent masque anti age pour la peau du visage la rendant lumineuse et tonique.
- La carotte est très riche en vitamine A, une substance similaire aux hormones féminines. Surtout ceux qui ont une mauvaise habitude de fumer bénéficient de sa consommation. En effet, la fumée chélate cette précieuse vitamine qui est au contraire essentielle à ces sujets car elle protège les poumons et la gorge du cancer. Toujours ami de vue, la carotte se consomme de préférence crue en salade, seule ou accompagnée d'autres légumes. De plus, nous trouvons le glutathion, l'une des substances antioxydantes les plus importantes.
- Le thé vert est maintenant bien connu et est devenu l'une des variétés de thé les plus populaires du pays. Le thé vert a de fortes actions antioxydantes dont l'action est pertinente cancer e anti-cholestérol.
- Pour les gourmands amateurs de chocolat on découvre les vertus bienfaisantes du cacao. Évidemment, pour conserver ces propriétés, il doit être d'excellente qualité, exempt de sucres et de graisses saturées. Alors feu vert au chocolat ordinaire si nous sommes souvent dans le ton. En effet, avec le cacao on fait le plein de tryptophane (précurseur de la sérotonine) et de phénylanaline. De plus, le cacao est riche en magnésium et phosphore. Mais attention à ne pas en abuser. Le risque est d'enflammer les intestins.
- Graviola est encore peu connu. C'est en fait un Fruit exotique célèbre localement pour son activité nettement anticancéreuse. Ceux qui souffrent de problèmes digestifs peuvent certainement en profiter. Pour l'instant, il est disponible chez les herboristes les plus achalandés.
- Le kiwi est un fruit toujours à la mode sur la table des el paeseni. Les propriétés les plus connues de ce fruit désormais « italique » sont celles qui exercent une action purifiante dans l'intestin. La richesse en vitamines et minéraux en fait un allié sûr contre le rhume. Si vous avez des problèmes de cholestérol, n'ayez pas peur de l'inclure dans votre programme de repas quotidien.
- Les fruits rouges qui comprennent la grenade, les myrtilles, les mûres, les framboises et mangoustan ils se distinguent tous par la richesse en vitamines et minéraux qui les rendent hautement antioxydants. Les fruits rouges en général sont fréquemment utilisés par ceux qui ont problèmes circulatoires ou déficiences visuelles. Les actions antibactériennes et astringentes, antiseptiques ne manquent pas. Le mangoustan se distingue par ses excellentes propriétés anti-âge, anti-inflammatoire et anti obésité. On le trouve en phytothérapie sous forme de jus à boire à la dose prescrite quotidiennement.
- Les algues sont aussi de véritables stratèges de combat contre les signes du temps et contre les radicaux libres. Leaders en minéraux et riches en vitamines, ils renforcent le système immunitaire et restituent à l'organisme des substances précieuses qui sont perdues en raison d'un stress prolongé ou d'une alimentation pauvre en nutriments valides et désordonnés.
- Le goij et les baies d'açai sont à l'honneur depuis quelques années. Les deux sont riche en vitamines et minéraux. Ils ont une action utile dans les états de convalescence, renforcent l'organisme et sont nécessaires dans tous les états de carence en calcium (ostéoporose et ménopause). La carambole, fruit tropical, contient également divers antioxydants, notamment la quercétine, l'acide gallique et l'épicatéchine.
- Huiles végétales au pouvoir antioxydant telles que l'huile de sésame, d'argan, d'olive, de chanvre, de lin, de pépin de raisin, de coton et de germe de blé qui sont bons pour la santé de la peau, mais aussi des cellules, organes et tissus dont est constitué le corps.
- Le maqui est un fruit tropical d'un bleu profond. La couleur de la baie nous indique déjà que la principale richesse du fruit réside dans les anthocyanes, qui sont diverses et nombreuses (les principales sont les delphinidines et les cyanidines) et qui en plus d'agir comme pigments, ont un fort pouvoir antioxydant et protecteur. pouvoir pour la peau.
Recette d'infusion antioxydante
Pour cette boisson antioxydante, vous avez besoin de beaucoup de fruits, de légumes et de quelques racines à la maison.
Dose et ingrédients pour une personne:
Deux carottes, un kiwi, un jus de citron, une grenade, une poignée de baies de goij et une demi-banane. Ajoutez une pincée d'algue en poudre et une pincée de gingembre pour masquer la saveur. Mixez le tout et buvez par petites gorgées.
Cela s'avère très agréable si ivre cool.
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