Alimentos antioxidantes: o que são e quando tomá-los 🆙

, Iridologista Naturopata

Existem vários motivos que podem acelerar o processo natural de envelhecimento orgânico. Retardar as causas deste processo é possível graças a antioxidantes. Juntos, podemos descobrir o que são, para que servem, em que alimentos estão contidos e onde podemos encontrá-los.

> Por que os antioxidantes são necessários e o que são

> Quando contratá-los

> Quais alimentos contêm antioxidantes

> Receita de bebida antioxidante

O abacate está entre os alimentos mais ricos em antioxidantes

Por que os antioxidantes são necessários e o que são

o antioxidantes são substâncias preciosas para a nossa saúde porque atuam contra a ação nociva de radicais livres. Os radicais livres são moléculas altamente reativas que agem danificando o corpo em várias frentes.

De forma mais simples, os radicais livres são o produto residual do trabalho diário das células e agem "atacando" as células saudáveis, danificando-as. Desta forma, eles se reproduzem em detrimento do nosso corpo.

O envelhecimento celular é um dos aspectos que deve ser considerado quando se trata dos radicais livres e da ação preventiva contra eles. Quando o sistema celular é atacado, nosso sistema imunológico é derrotado e enfraquecido. O que isso significa? É fácil entender que, se o corpo estiver fraco e indefeso, ficará mais facilmente exposto a adoecer e envelhecer prematuramente. Os antioxidantes, portanto, servem precisamente para evitar tudo isso para preservar todo o nosso corpo com saúde e beleza, tanto por dentro quanto por fora.

Quando levá-los

Os antioxidantes são de origem endógeno (produzido pelo organismo) ed exógeno (introdução por via alimentar). A oxidação celular pode ser superada pelo uso de diferentes substâncias com ação antioxidante que devem ser avaliadas em função do princípio ativo escolhido e das necessidades e peculiaridades da pessoa.

Se notarmos no nosso rosto um agravamento do estado da nossa pele (manchas, rugas, pele seca) ou se notarmos que estamos particularmente fracos e cansados e a nossa visão piorou ou sofremos de dores nas articulações e ainda detectamos do exames de sangue que alguns valores, como o de colesterol, estão alterados, então recomenda-se começar a avaliar a hipótese de ingestão de antioxidantes.

Existem duas maneiras de seguir: é possível mude sua dieta escolher alimentos ricos em antioxidantes ou pode recorrer a suplementos e, em casos graves, pode usar ambos. É importante lembrar que o excesso de antioxidantes pode ser contraproducente se sua suplementação não for necessária.

Você pode aprender mais sobre as propriedades dos suplementos antioxidantes naturais

Alimentos antioxidantes: o que são e quando tomá-los

Quais alimentos contêm antioxidantes

O teste de tornassol que comer saudável de acordo com a natureza é a melhor maneira de se manter saudável e jovem Isso é demonstrado pela variedade de alimentos com ação antioxidante que podemos oferecer à mesa todos os dias sem dificuldade. Estamos rodeados de alimentos antioxidantes.

Na prática todas as frutas e vegetais eles são ricos, mas vamos ver em detalhes quais contêm mais e quais outros alimentos podem nos ajudar na luta contra os radicais livres.

Quando escolhemos alimentos ricos em vitaminas, minerais, ácidos graxos essenciais e outras substâncias, temos a certeza de que estamos no caminho certo. Aqui está agora lista de alimentos mais ricos em antioxidantes:

O mamão é uma fruta exótica rica em vitaminas e propriedades anti-radicais livres. As enzimas contidas nesta fruta são muito úteis porque ajuda a regeneração celular e prever a eliminação de células mortas. Seu uso é indicado tanto nos meses de inverno quanto na mudança sazonal, pois fortalece o sistema imunológico testado pela proliferação de germes e bactérias típicas desses períodos. No verão, porém, é útil como tratamento preventivo para salvaguardar contra um possível envelhecimento prematuro da pele contra a ação dos raios do sol sobre a nossa pele.
O abacate é uma fruta bem conhecida agora. É adequado para a preparação de inúmeros pratos e combinações. Se reduzirmos a polpa adicionando limão, podemos obter um excelente máscara anti-envelhecimento para a pele do rosto tornando-a luminosa e tonificada.
A cenoura é muito rica em vitamina A, substância semelhante aos hormônios femininos. Principalmente aqueles que têm o péssimo hábito de fumar se beneficiam com seu consumo. Na verdade, a fumaça quelata essa preciosa vitamina que, em vez disso, é essencial para essas pessoas porque protege os pulmões e a garganta do câncer. Sempre amigo da vista, a cenoura deve ser consumida crua em saladas, sozinha ou acompanhada de outros vegetais. Além disso, encontramos o glutationa, uma das substâncias antioxidantes mais importantes.
O chá verde agora é bem conhecido e se tornou uma das variedades de chá mais populares do país. O chá verde possui fortes ações antioxidantes cuja ação é relevante Câncer e anti-colesterol.
Para os gulosos amantes do chocolate, descobrimos as propriedades benéficas do cacau. Obviamente, para manter essas propriedades, deve ser de excelente qualidade, isento de açúcares e gorduras saturadas. Então, luz verde para o chocolate simples se o nosso tom costuma ser baixo. Na verdade, com o cacau estocamos triptofano (precursor da serotonina) e fenilanalina. Além disso, o cacau é rico em magnésio e fósforo. Mas tome cuidado para não abusar disso. O risco é inflamar o intestino.
Graviola ainda é pouco conhecida. É na verdade um fruta tropical famoso localmente por sua atividade anticâncer distinta. Quem sofre de problemas digestivos certamente pode tirar proveito disso. Por enquanto, ele está disponível nos fitoterapeutas mais bem abastecidos.
O kiwi é uma fruta que está sempre em alta na mesa do el paeseni. As propriedades mais conhecidas desta fruta agora em “itálico” são aquelas que realizam uma ação purificadora no intestino. A riqueza em vitaminas e minerais torna-o um aliado seguro contra as constipações. Se você tiver problemas de colesterol, não tenha medo de incluí-lo em seu plano de alimentação diária.
As frutas vermelhas que incluem romã, mirtilo, amoras, framboesas e mangostão todos eles se distinguem pela riqueza de vitaminas e minerais que os tornam altamente antioxidantes. Frutas vermelhas em geral são usadas com frequência por aqueles que têm problemas circulatórios ou deficiências visuais. Não faltam ações antibacterianas e adstringentes, anti-sépticas. O mangostão se destaca por sua excelente ação anti-envelhecimento, antiinflamatória e anti obesidade. É encontrada na medicina fitoterápica na forma de suco para beber na dose prescrita diariamente.
As algas também são verdadeiros estrategistas de combate contra os sinais do tempo e contra os radicais livres. Líderes em conteúdo mineral e ricos em vitaminas, fortalecem o sistema imunológico e devolvem ao organismo substâncias preciosas que se perdem por estresse prolongado ou por uma dieta pobre em nutrientes válidos e desordenados.
Goij e Açaí estão no centro das atenções há alguns anos. Ambos são rico em vitaminas e minerais. Desempenham uma ação útil nos estados de convalescença, fortalecem o organismo e são necessários em todos os estados de deficiência de cálcio (osteoporose e menopausa). A carambola, uma fruta tropical, também contém vários antioxidantes, principalmente quercetina, ácido gálico e epicatequina.
Óleos vegetais com poder antioxidante, como gergelim, argão, oliva, semente de cânhamo, linhaça, semente de uva, semente de algodão e óleo de gérmen de trigo que são bons para a saúde da pele, mas também para as células, órgãos e tecidos que constituem o corpo.
O maqui é uma fruta tropical de um azul profundo. A cor do fruto já nos diz que a principal riqueza do fruto consiste nas antocianinas, que são diversas e numerosas (as principais são as delfinidinas e as cianidinas) e que além de agirem como pigmentos, têm forte ação antioxidante e protetora poder para a pele.

Receita de bebida antioxidante

Para esta bebida antioxidante, você precisa de muitas frutas, vegetais e algumas raízes em casa.

Dose e ingredientes para uma pessoa:

Duas cenouras, um kiwi, um suco de limão, uma romã, um punhado de bagas de goij e meia banana. Adicione uma pitada de algas em pó e uma pitada de gengibre para mascarar o sabor. Misture tudo e beba em pequenos goles.

Acontece muito agradável se bêbado legal.