L'effet de la nutrition sur nous-mêmes est souvent sous-estimé système nerveux et sur la gestion générale des problèmes liés à l'anxiété. Très souvent se déclenchent des mécanismes de peur qui peuvent aussi être donnés par des pics glycémiques liés à une mauvaise alimentation.
Le premier remède en cas d'anxiété est l'eau, avant d'aller choisir des aliments spécifiques et stratégiques. Restez hydraté et rester à l'écart des substances excitantes et hautement déshydratantes est la clé. Il existe également des aliments utiles pour contrer l'anxiété en raison de leurs effets sur le corps. Voyons-les ensemble.
Les 4 aliments anti-anxiété
Des fruits secs aux algues, en passant par les herbes alimentaires d'usage courant et les incontournables légumes, voici 4 aliments anti-anxiété.
amandes
Lorsque les graisses saines manquent cerveau est le premier touché. Les amandes ils contiennent deux nutriments fondamentaux pour le bien-être de l'organisme qui sont zinc et fer.
En plus d'être bénéfiques pour le cœur, la peau et les os, les amandes ont un pouvoir antioxydant naturel. non seulement anti-diabète et anti-cancer, sont une réserve immédiate en cas de baisse d'énergie et représentent un apport de sérénité non indifférent.
Ils appartiennent à la famille extraordinaire des fruits secs et soutiennent en cas de stress psychophysique, faiblesse, fatigue mentale grâce à la magnésium qui y sont contenus.
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Algues
L'anxiété nous submerge plus facilement lorsque nous manquons de nutriments très importants pour notre santé. Les algues sont des suppléments naturels incroyables: riches en vitamines, protéines, sels minéraux et soutiennent l'organisme car ils favorisent la production d'hormones thyroïdiennes.
Le algue kombu ils protègent le cerveau et défendent le corps contre les maladies dégénératives chroniques ; L'algue Wakamé il est sensationnel pour soutenir le système nerveux car il contient du calcium, des vitamines C et B, ainsi que du magnésium et du fer.
L'algue Dulse c'est un excellent complément pour vaincre la fatigue ; pour la gestion de l'anxiété sont souvent également recommandés microalghe Klamath, riche en vitamines, Oméga 3 et acides aminés.
Basilic
Parmi les herbes utilisées en cuisine, la basilic il est extraordinaire pour ses propriétés calmantes et relaxantes sur l'ensemble du système nerveux, ainsi que pour ses qualités antioxydantes.
Contient des ingrédients actifs aux effets digestifs, antispasmodiques et relaxants et est particulièrement utile lorsque l'anxiété et le stress affectent le système digestif. Il est efficace dans colite nerveuse, avec anxiété et insomnie.
Le basilic est facile à cultiver à l'intérieur et pousse toute l'année mais préfère les mois d'été. Également utilisé sous forme d'huile essentielle de basilic, il a effets relaxants extraordinaires; il est utilisé pour lutter contre l'anxiété, l'insomnie, le mal des transports, le vertiges, et le stress, ainsi qu'être utilisé dans le traitement deépilepsie.
La marjolaine et l'origan ont aussi ce genre d'effets.
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carottes
Le carottes ils sont un réservoir naturel de vitamines et flavonoïdes. Ils apportent beaucoup de soutien à système intestinal, qui est notre deuxième cerveau et qui participe donc à faire des choix en toute sérénité, à vivre des états émotionnels.
Les carottes peuvent être prises sous forme de centrifugation. Le jus de carotte et de céleri est un remède utile contre l'anxiété et l'hypertension.
