4 alimentos anti-ansiedade

O efeito da nutri√ß√£o sobre os nossos √© frequentemente subestimado sistema nervoso e no manejo geral de problemas relacionados √† ansiedade. Muitas vezes s√£o acionados mecanismos de medo que tamb√©m podem ser causados ‚Äč‚Äčpor picos glic√™micos associados a uma dieta incorreta.

O primeiro rem√©dio em caso de ansiedade √© a √°gua, antes de ir escolher alimentos espec√≠ficos e estrat√©gicos. Fique hidratado e ficar longe de subst√Ęncias estimulantes e altamente desidratantes √© fundamental. Existem tamb√©m alimentos √ļteis para neutralizar a ansiedade em virtude dos efeitos que causam no corpo. Vamos v√™-los juntos.



 

Os 4 alimentos anti-ansiedade

De frutas secas a algas, passando por ervas alimentares comumente usadas e os vegetais inevit√°veis, aqui est√£o 4 alimentos anti-ansiedade.

amêndoas

Quando as gorduras saud√°veis ‚Äč‚Äčest√£o faltando o c√©rebro √© o primeiro a ser afetado. o am√™ndoas eles cont√™m dois nutrientes fundamentais para o bem-estar do organismo que s√£o zinco e ferro.

Al√©m de beneficiar o cora√ß√£o, a pele e os ossos, as am√™ndoas t√™m uma poder antioxidante natural. n√£o somente anti-diabetes e anti-c√Ęncer, s√£o uma reserva imediata em caso de queda de energia e representam uma oferta n√£o indiferente de serenidade.

Pertencem √† extraordin√°ria fam√≠lia das frutas secas e apoio em caso de estresse psicof√≠sico, fraqueza, fadiga mental gra√ßas ao Magn√©sio contido nele.  

 

Ataques de ansiedade, o que fazer?

 

Algas

A ansiedade nos oprime mais facilmente quando nos faltam nutrientes que s√£o muito importantes para nossa sa√ļde. As algas s√£o suplementos naturais incr√≠veis: rico em vitaminas, prote√≠nas, sais minerais e sustentam o organismo, pois favorecem a produ√ß√£o dos horm√īnios tireoidianos. 


Le Alga Kombu protegem o c√©rebro e defendem o corpo de doen√ßas cr√īnico-degenerativas; EU'alga Wakame √© sensacional para apoiar o sistema nervoso, pois cont√©m c√°lcio, vitamina C e vitaminas B, al√©m de magn√©sio e ferro.


L'Alga Dulse √© um excelente suplemento para superar a fadiga; para o controle da ansiedade tamb√©m s√£o frequentemente recomendados microalghe Klamath, rico em vitaminas, √īmega 3 e amino√°cidos.

 

Manjeric√£o 

Entre as ervas utilizadas na culinária, a manjericão é extraordinário pelas suas propriedades calmantes e relaxantes em todo o sistema nervoso, além de possuir qualidades antioxidantes.

Cont√©m ingredientes ativos com efeitos digestivos, antiespasm√≥dicos e relaxantes e √© especialmente √ļtil quando a ansiedade e o estresse afetam o sistema digestivo. √Č eficaz em colite nervosa, com ansiedade e ins√īnia.


O manjeric√£o √© f√°cil de cultivar dentro de casa e cresce durante todo o ano, mas prefere os meses de ver√£o. Tamb√©m usado na forma de √≥leo essencial de manjeric√£o, tem efeitos relaxantes extraordin√°rios; √© usado para neutralizar a ansiedade, ins√īnia, enj√īo, o tontura, e estresse, al√©m de ser usado no tratamento deepilepsia.

Manjerona e orégano também têm esses tipos de efeitos.


 

Leia também 3 receitas com manjericão >>

 

Cenouras

Le cenouras eles são um reservatório natural de vitaminas e flavonóides. Eles dão muito apoio parasistema intestinal, que é nosso segundo cérebro e, portanto, está envolvido em fazer escolhas com serenidade, em experimentar estados emocionais.

As cenouras podem ser ingeridas na forma de centrifugadas. Suco de cenoura e aipo √© um rem√©dio √ļtil para ansiedade e hipertens√£o. 

 

Dicas ayurvédicas para combater a ansiedade

 

Para saber mais:

> Sistema nervoso, dist√ļrbios e curas naturais

> Suplementos para ansiedade, o que s√£o e quando tom√°-los

 

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