Ejercicios de autoestima: 5 ejercicios para tener autoestima

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Robert Maurer
@robertmaurer
FUENTES CONSULTADAS:

wikipedia.org

Autor y referencias

Ejercicios de autoestima tener autoestima.

Aquellos que se valoran a sí mismos están a salvo de los demás; lleva una coraza que nadie puede traspasar.

Henry Wadsworth Longfellow

La autoestima es uno de nuestros recursos internos m√°s importantes y determina muy profundamente la calidad de nuestra vida.

Si no nos consideramos capaces de hacer algo, habremos construido el primer bloqueo mental que pondr√° un radio en la rueda.



Los ejercicios que veremos trabajar√°n en la estima que tenemos de nosotros mismos al eliminar ese bloqueo mental.

Pero antes de que veamos los 5 ejercicios de autoestima es fundamental comprender algo m√°s.

¬ŅPor qu√© son √ļtiles los ejercicios de autoestima?

Antes de pasar a los ejercicios, déjame decirte que no serán las cosas habituales que se leen.

He decidido compartir contigo algunos de los mejores ejercicios de autoestima y dejar las habituales tonterías que se encuentran en la red.

Pero, ¬Ņpor qu√© los ejercicios de autoestima, especialmente los de escritura, son tan efectivos en comparaci√≥n con ver un video?

Escribir tiene una fuerza abrumadora para trabajar en nosotros mismos y nos permite ir mucho mas profundo que solo escuchar o simplemente ver un video.


Así que tómate tu tiempo y consigue papel y bolígrafo.

Si la autoestima es un problema que llevas alg√ļn tiempo cargando, siempre te recomiendo que dediques un cuaderno dedicado a trabajar en ti mismo.


Ahora veamos los 5 ejercicios para la autoestima.

5 ejercicios de autoestima simples pero efectivos

# 1 El ejercicio de la visión consciente

El primer ejercicio de autoestima implica involucrar a otras personas.

Si ya ha intentado mejorar su autoestima sin éxito, ayuda externa para recalibra tu ego podría marcar la diferencia.

Póngase en contacto con 5 personas de su elección, tal vez incluso por mensaje, y pídales que respondan estas sencillas preguntas (puede copiar y pegar).

  • Cuando me conociste, ¬Ņcu√°les fueron las primeras cosas que pensaste de m√≠?
  • ¬ŅCu√°les crees que son mis mejores caracter√≠sticas?
  • ¬ŅHay alguna cualidad que me envidie y que le gustar√≠a tener tambi√©n?
  • ¬ŅC√≥mo me ves cuando me relaciono con otras personas?

Este sencillo ejercicio, que otras personas har√°n por usted, es muy √ļtil para identificar los roles que cubre y las m√°scaras relacionadas.

Cuando haya recibido una respuesta de todos, analice las respuestas y vea si, y en qué medida, su visión de sí mismo está desalineada.


Si nota alguna respuesta recurrente, diferente de lo que piensa de sí mismo, probablemente necesite trabajar en su ego.

# 2 El ejercicio para recuperar la autoestima del pasado

Este ejercicio es uno de mis favoritos y le permitir√° reevaluar muchas experiencias de su pasado.


Consiga un bol√≠grafo y papel e escribe un evento de tu pasado que recuerdes con algo de ansiedad o dolor por cada 5 a√Īos de tu vida.

Tome nota de cuando ten√≠a 5 a√Īos, cuando ten√≠a 10, cuando ten√≠a 15, cuando ten√≠a 20 y as√≠ sucesivamente, obviamente parando a su edad.

No es importante seguir la escalera peatonal, aunque tenga que moverse 3 o 4 a√Īos, est√° bien.

Lo importante es identificar al menos un recuerdo para cada grupo de edad.

Una vez que haya creado este rompecabezas de memoria, analice cada recuerdo escribiendo las emociones que sintió durante el evento.

Luego, piense en esas emociones reflexionando sobre su naturaleza y la naturaleza de las personas involucradas.

Por ejemplo, si a los 15 a√Īos dejaste una mala impresi√≥n en la escuela, frente a tu clase, reevaluar a las personas involucradas y c√≥mo se comportaron.

Puede encontrar que el evento no fue tan relevante y que revisado hoy, con conciencia, podría ser fácil superar las influencias negativas que conlleva.


Si este ejercicio tocó una parte sensible, eche un vistazo a este artículo.

# 3 The PPG Journal: perdón, propósito, gratitud

Si ya has leído mis otros artículos sobre autoestima, ya sabrás que el diario personal es una herramienta muy valiosa para trabajar en ti mismo.


Sin embargo, lo que les propongo en este ejercicio es diferente.

Con siete días consecutivos, conviértase en un hábito de escribir cada noche, con lápiz y papel, una cosa por la que se perdona, una resolución para actuar de manera diferente y algo por lo que está agradecido.

De hecho, cuando nuestra autoestima no es la óptima, nos criticamos demasiado y nuestro diálogo interno es pésimo.

Un ejemplo del ejercicio podría ser.

  • [PERDONADO] Me perdono por no hablar con esa chica de una manera casual.
  • [SOBRE] La pr√≥xima vez estar√© m√°s relajado en la conversaci√≥n.
  • [GRATITUD] Estoy agradecido por haber tenido la oportunidad de verla.

El ejercicio es m√°s efectivo si se contin√ļa durante al menos 30 d√≠as, pero hacer compromisos demasiado largos puede resultar abrumador.

Pero estoy convencido de que al final de la semana, benefici√°ndose de la relectura, sin duda se animar√° a continuar.

# 4 El ejercicio del No para la autoestima

Este ejercicio de autoestima puede resultar un poco molesto, sin embargo es sin duda uno de los m√°s efectivos.

Consiga un bolígrafo y papel e haz una lista de los 10 No que has tomado en tu vida.

Por ejemplo, el rechazo absoluto frente a todos de la persona que te agradaba o el aumento de sueldo denegado por parte de tu jefe.

Una vez hecho esto, esfuércese por encontrar una lección de estos No que haya recibido, preguntándose qué haría de manera diferente ahora.

Convierta esos No en sabiduría y lecciones de las que aprender a medida que crece.

# 5 El ejercicio del viaje en el tiempo

Este ejercicio de autoestima te llevar√° otro paso hacia el pasado.

Toma papel y l√°piz y escribe todas las cosas que no ten√≠as hace exactamente 10 a√Īos.

Escriba todo lo que le venga a la mente que abarque todas las √°reas de su vida, desde el trabajo hasta las relaciones.

La lista podría incluir una amistad, relación, trabajo, objeto, mentalidad, hábito, deporte, hogar, lugar o experiencia en particular.

Trate de variar en cada √°rea de su vida y anote todo lo que tiene ahora pero no ten√≠a hace 10 a√Īos.

Este ejercicio es para crear conciencia sobre sus objetivos, a fin de ayudarlo céntrese en sus éxitos en lugar de en sus fracasos.

De hecho, cuando sufrimos de baja autoestima, tenemos una fuerte tendencia a ver solo lo que no tenemos, dejando las cosas hermosas que poseemos bajo el radar.

¬ŅQuieres m√°s ejercicios de autoestima?


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