Exercícios de autoestima ter auto-estima.
Aqueles que se valorizam estão protegidos dos outros; ele usa uma couraça que ninguém pode penetrar.
Henry Wadsworth LongfellowA autoestima é um dos nossos recursos internos mais importantes e determina profundamente a qualidade de nossa vida.
Se não nos consideramos capazes de fazer algo, teremos construído o primeiro bloqueio mental isso vai colocar um raio na roda.
Os exercícios que veremos vão trabalhar na auto-estima que temos de nós mesmos, removendo esse bloqueio mental.
Mas antes de vermos o 5 exercícios de autoestima é essencial entender algo mais.
Por que os exercícios de auto-estima são úteis?
Antes de passar para os exercícios, deixe-me dizer que eles não serão as coisas habituais que se lêem por aí.
Eu decidi compartilhar com vocês alguns dos melhores exercícios de autoestima e deixar as bobagens usuais que se encontram na rede.
Mas por que os exercícios de auto-estima, especialmente os exercícios de escrita, são tão eficazes em comparação com assistir a um vídeo?
Escrever tem uma força esmagadora para trabalhar em nós mesmos e nos permite vá muito mais fundo do que apenas ouvir ou apenas assistir a um vídeo.
Portanto, tome o seu tempo e pegue um pouco de papel e caneta.
Se a autoestima é um problema que você carrega há algum tempo, sempre recomendo que dedique um caderno dedicado a trabalhar sozinho.
Agora vamos ver os 5 exercícios para auto-estima.
5 exercícios de autoestima simples, mas eficazes
# 1 O exercício da visão atenta
O primeiro exercício de auto-estima envolve o envolvimento de outras pessoas.
Se você já tentou melhorar sua auto-estima sem sucesso, ajuda externa para recalibrar seu ego isso pode fazer a diferença.
Contate 5 pessoas de sua escolha, talvez até por mensagem, e peça que respondam a estas perguntas simples (você pode copiar e colar).
- Quando você me conheceu, quais foram as primeiras coisas que você pensou sobre mim?
- Quais você acha que são minhas melhores características?
- Existe uma qualidade que você me inveja e que gostaria de ter também?
- Como você me vê quando me relaciono com outras pessoas?
Este exercício simples, que outras pessoas farão por você, é muito útil para identifique todas as funções que você cobre e as máscaras relacionadas.
Quando você receber uma resposta de todos, analise as respostas e veja se, e em que medida, sua visão de si mesmo está desalinhada.
Se você notar quaisquer respostas recorrentes, diferentes do que você pensa sobre si mesmo, provavelmente precisa trabalhar seu ego.
# 2 O exercício para recuperar a auto-estima do passado
Este exercício é um dos meus favoritos e permitirá que você reavalie muitas experiências do seu passado.
Pegue uma caneta e papel e escreva um evento do seu passado que você se lembre com alguma ansiedade ou dor a cada 5 anos de sua vida.
Anote quando você tinha 5, quando tinha 10, quando tinha 15, quando tinha 20 e assim por diante, obviamente parando na sua idade.
Não é importante seguir a escalação pedestre, mesmo que tenha que se deslocar 3 ou 4 anos, tudo bem.
O importante é identifique pelo menos uma memória para cada faixa etária.
Depois de criar o quebra-cabeça da memória, analise cada memória anotando as emoções que você sentiu durante o evento.
Em seguida, pense sobre essas emoções refletindo sobre sua natureza e a natureza das pessoas envolvidas.
Por exemplo, se aos 15 anos você causou uma má impressão na escola, na frente de sua classe, reavaliar as pessoas envolvidas e como elas se comportaram.
Você pode descobrir que o evento não foi tão relevante e que, revisto hoje, com consciência, pode ser fácil superar as influências negativas que carrega consigo.
Se este exercício tocou em uma parte sensível, dê uma olhada neste artigo.
# 3 The PPG Journal: Perdão, Propósito, Gratidão
Se você já leu meus outros artigos sobre auto-estima, já sabe que o diário pessoal é uma ferramenta muito preciosa para trabalhar sobre si mesmo.
O que eu proponho a você neste exercício, entretanto, é diferente.
para sete dias consecutivas, crie o hábito de escrever todas as noites, com caneta e papel, uma coisa pela qual você se perdoa, uma resolução de agir de forma diferente e algo pelo qual você é grato.
Na verdade, quando nossa autoestima não é ótima, criticamos muito a nós mesmos e nosso diálogo interno é muito ruim.
Um exemplo do exercício poderia ser.
- [PERDOADO] Eu me perdoo por não falar com aquela garota de uma forma casual.
- [SOBRE] Da próxima vez estarei mais relaxado na conversa.
- [GRATIDÃO] Agradeço por ter tido a oportunidade de vê-la.
O exercício é mais eficaz se continuado por pelo menos Dia 30, mas assumir compromissos muito longos pode ser assustador.
Mas tenho a convicção de que no final da semana, aproveitando a releitura, certamente você se sentirá estimulado a continuar.
# 4 O exercício do não para a auto-estima
Este exercício de autoestima pode ser um pouco chato, mas certamente é um dos mais eficazes.
Pegue uma caneta e papel e faça uma lista de 10 nãos que você tomou em sua vida.
Por exemplo, a rejeição total na frente de todos pela pessoa de quem você gostou ou o aumento de salário negado de seu chefe.
Depois de fazer isso, esforce-se para aprender uma lição desses Não que recebeu, imaginando o que faria de diferente agora.
Transforme esses Não em sabedoria e lições para aprender à medida que você cresce.
# 5 O exercício da viagem no tempo
Este exercício de auto-estima o levará mais um passo no passado.
Pegue uma caneta e papel e anote todas as coisas que você não tinha há exatamente 10 anos.
Anote tudo o que vem à sua mente e que abrange todas as áreas da sua vida, do trabalho aos relacionamentos.
A lista pode incluir uma determinada amizade, relacionamento, trabalho, objeto, mentalidade, hábito, esporte, casa, lugar ou experiência.
Tente abranger todas as áreas de sua vida e anote tudo o que você tem agora, mas não tinha há dez anos.
Este exercício é para aumentar a consciência de seus objetivos, de modo a ajudá-lo concentre-se em seus sucessos em vez de em seus fracassos.
Na verdade, quando sofremos de baixa autoestima, temos uma forte tendência de ver apenas o que não temos, deixando as coisas belas que possuímos sob o radar.
Quer mais exercícios de auto-estima?
