Exercícios de autoestima: 5 exercícios para ter autoestima

Quem sou
Robert Maurer
@robertmaurer
FONTES CONSULTADAS:

wikipedia.org

Exercícios de autoestima ter auto-estima.

Aqueles que se valorizam estão protegidos dos outros; ele usa uma couraça que ninguém pode penetrar.

Henry Wadsworth Longfellow

A autoestima é um dos nossos recursos internos mais importantes e determina profundamente a qualidade de nossa vida.

Se não nos consideramos capazes de fazer algo, teremos construído o primeiro bloqueio mental isso vai colocar um raio na roda.



Os exercícios que veremos vão trabalhar na auto-estima que temos de nós mesmos, removendo esse bloqueio mental.

Mas antes de vermos o 5 exercícios de autoestima é essencial entender algo mais.

Por que os exercícios de auto-estima são úteis?

Antes de passar para os exercícios, deixe-me dizer que eles não serão as coisas habituais que se lêem por aí.

Eu decidi compartilhar com vocês alguns dos melhores exercícios de autoestima e deixar as bobagens usuais que se encontram na rede.

Mas por que os exercícios de auto-estima, especialmente os exercícios de escrita, são tão eficazes em comparação com assistir a um vídeo?

Escrever tem uma força esmagadora para trabalhar em nós mesmos e nos permite vá muito mais fundo do que apenas ouvir ou apenas assistir a um vídeo.


Portanto, tome o seu tempo e pegue um pouco de papel e caneta.

Se a autoestima é um problema que você carrega há algum tempo, sempre recomendo que dedique um caderno dedicado a trabalhar sozinho.


Agora vamos ver os 5 exercícios para auto-estima.

5 exercícios de autoestima simples, mas eficazes

# 1 O exercício da visão atenta

O primeiro exercício de auto-estima envolve o envolvimento de outras pessoas.

Se você já tentou melhorar sua auto-estima sem sucesso, ajuda externa para recalibrar seu ego isso pode fazer a diferença.

Contate 5 pessoas de sua escolha, talvez até por mensagem, e peça que respondam a estas perguntas simples (você pode copiar e colar).

  • Quando você me conheceu, quais foram as primeiras coisas que você pensou sobre mim?
  • Quais você acha que são minhas melhores características?
  • Existe uma qualidade que você me inveja e que gostaria de ter também?
  • Como você me vê quando me relaciono com outras pessoas?

Este exercício simples, que outras pessoas farão por você, é muito útil para identifique todas as funções que você cobre e as máscaras relacionadas.

Quando você receber uma resposta de todos, analise as respostas e veja se, e em que medida, sua visão de si mesmo está desalinhada.


Se você notar quaisquer respostas recorrentes, diferentes do que você pensa sobre si mesmo, provavelmente precisa trabalhar seu ego.

# 2 O exercício para recuperar a auto-estima do passado

Este exercício é um dos meus favoritos e permitirá que você reavalie muitas experiências do seu passado.


Pegue uma caneta e papel e escreva um evento do seu passado que você se lembre com alguma ansiedade ou dor a cada 5 anos de sua vida.

Anote quando você tinha 5, quando tinha 10, quando tinha 15, quando tinha 20 e assim por diante, obviamente parando na sua idade.

Não é importante seguir a escalação pedestre, mesmo que tenha que se deslocar 3 ou 4 anos, tudo bem.

O importante é identifique pelo menos uma memória para cada faixa etária.

Depois de criar o quebra-cabeça da memória, analise cada memória anotando as emoções que você sentiu durante o evento.

Em seguida, pense sobre essas emoções refletindo sobre sua natureza e a natureza das pessoas envolvidas.

Por exemplo, se aos 15 anos você causou uma má impressão na escola, na frente de sua classe, reavaliar as pessoas envolvidas e como elas se comportaram.

Você pode descobrir que o evento não foi tão relevante e que, revisto hoje, com consciência, pode ser fácil superar as influências negativas que carrega consigo.


Se este exercício tocou em uma parte sensível, dê uma olhada neste artigo.

# 3 The PPG Journal: Perdão, Propósito, Gratidão

Se você já leu meus outros artigos sobre auto-estima, já sabe que o diário pessoal é uma ferramenta muito preciosa para trabalhar sobre si mesmo.


O que eu proponho a você neste exercício, entretanto, é diferente.

para sete dias consecutivas, crie o hábito de escrever todas as noites, com caneta e papel, uma coisa pela qual você se perdoa, uma resolução de agir de forma diferente e algo pelo qual você é grato.

Na verdade, quando nossa autoestima não é ótima, criticamos muito a nós mesmos e nosso diálogo interno é muito ruim.

Um exemplo do exercício poderia ser.

  • [PERDOADO] Eu me perdoo por não falar com aquela garota de uma forma casual.
  • [SOBRE] Da próxima vez estarei mais relaxado na conversa.
  • [GRATIDÃO] Agradeço por ter tido a oportunidade de vê-la.

O exercício é mais eficaz se continuado por pelo menos Dia 30, mas assumir compromissos muito longos pode ser assustador.

Mas tenho a convicção de que no final da semana, aproveitando a releitura, certamente você se sentirá estimulado a continuar.

# 4 O exercício do não para a auto-estima

Este exercício de autoestima pode ser um pouco chato, mas certamente é um dos mais eficazes.

Pegue uma caneta e papel e faça uma lista de 10 nãos que você tomou em sua vida.

Por exemplo, a rejeição total na frente de todos pela pessoa de quem você gostou ou o aumento de salário negado de seu chefe.

Depois de fazer isso, esforce-se para aprender uma lição desses Não que recebeu, imaginando o que faria de diferente agora.

Transforme esses Não em sabedoria e lições para aprender à medida que você cresce.

# 5 O exercício da viagem no tempo

Este exercício de auto-estima o levará mais um passo no passado.

Pegue uma caneta e papel e anote todas as coisas que você não tinha há exatamente 10 anos.

Anote tudo o que vem à sua mente e que abrange todas as áreas da sua vida, do trabalho aos relacionamentos.

A lista pode incluir uma determinada amizade, relacionamento, trabalho, objeto, mentalidade, hábito, esporte, casa, lugar ou experiência.

Tente abranger todas as áreas de sua vida e anote tudo o que você tem agora, mas não tinha há dez anos.

Este exercício é para aumentar a consciência de seus objetivos, de modo a ajudá-lo concentre-se em seus sucessos em vez de em seus fracassos.

Na verdade, quando sofremos de baixa autoestima, temos uma forte tendência de ver apenas o que não temos, deixando as coisas belas que possuímos sob o radar.

Quer mais exercícios de auto-estima?


Áudio vídeo Exercícios de autoestima: 5 exercícios para ter autoestima
Adicione um comentário do Exercícios de autoestima: 5 exercícios para ter autoestima
Comentário enviado com sucesso! Vamos analisá-lo nas próximas horas.