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    Cómo cambiar tu vida en 60 minutos (por día)

    Quien soy
    Robert Maurer
    @robertmaurer
    FUENTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

    Valoración del artículo:

    Advertencia de contenido

    ¿De verdad quieres cambiar tu vida? ¿Y si te dijera que una hora al día es suficiente? Pero debe ser una hora muy especial: una hora sagrada.

    "El pájaro temprano atrapa al gusano."

    Proverbio.

    Cuando se habla de cambia tu vida muchos de nosotros pensamos automáticamente en un nuevo trabajo en el extranjero, un golpe de suerte repentino o quizás un viaje espiritual a la India. Estamos profundamente convencidos de que escapando de nuestro entorno y de nuestra vida diaria realmente seremos capaces de hacer un cambio en nuestra vida (hablando de puntos de inflexión, lee este post más adelante: "Esperando el punto de inflexión").



    Sería una tontería pensar que los cambios que he enumerado no nos afectan, pero a menudo su contribución es mucho más marginal de lo que cabría esperar. Cambiar lo que está afuera (ciudad, trabajo, etc.) no necesariamente cambia nuestra vida. Si realmente queremos cambiar nuestras vidas, tenemos que empezar desde lo que hay dentro: tenemos que empezar desde noi stessi.

    ¿Quieres cambiar tu vida? Cambia tus hábitos

    Cambiarnos a nosotros mismos significa, ante todo, cambiar lo que hacemos todos los días: el nuestro hábitos. Si realmente desea cambiar su vida, si realmente desea lograr resultados diferentes (mejores) de los que ha obtenido hasta ahora, el primer lugar para comenzar son sus hábitos.

    Puede establecer metas a largo plazo que sean fantásticas, maravillosas, superfragilistas y espirituales, pero si tiene hábitos que van en contra de estas metas todos los días, olvídese de hacer el más mínimo cambio.

    "Para cambiar tu vida, solo cuentan las acciones que realizas todos los días".

    Sí, bueno André, el pequeño discurso como motivador de 4 bits me queda claro y no es la primera vez que me hablas de él, pero vayamos al grano: ¿qué mizzica tengo que hacer para cambiar mi ¿vida? ¿Por dónde debo empezar?



    Para empezar: ¡no cometa este error!

    Uno de los primeros artículos exitosos de GetPersonalGrowth fue sobre 10 hábitos para cambia tu vida. Estos hábitos son muy poderosos, pero tienen un pequeño problema: son demasiados.

    Para aquellos al comienzo de su crecimiento personalintentar establecer todos estos hábitos al mismo tiempo es una empresa titánica (y a menudo frustrante). Si nos encontramos en un momento en el que enfrentamos muchas dificultades, agregar más frustración es la menor de las cosas que debemos hacer. Es mucho mejor concentrarse en un hábito, pero que es un hábito realmente… efectivo.

    El hábito # 1 de cambiar tu vida

    A menudo habla de eso Robin Sharma, autor de "El Mónaco que vendió su Ferrari". Tony Robbins, el gurú de la educación estadounidense, lo ha incluido como el primer paso en uno de sus programas de cambio más famosos. Los emprendedores y gerentes exitosos lo han estado integrando en su agenda durante años. estoy hablando deHora santa (La Hora Santa); un hábito tan simple como poderoso.

    Pero, ¿en qué consiste exactamente este hábito?

    Tener una hora sagrada significa comenzar el día dedicando tiempo a usted mismo y a su crecimiento personal. Significa labrar una hora en la que nada ni nadie pueda molestarnos. Significa programa tu cerebro para el éxito.

    'Mazza André, hoy como yo solo uno de esos gurús que gritan desde un escenario con luces estroboscópicas dirigidas al público para apedrearlo. ¿Todo bien?


    Más allá de las definiciones sensacionalistas, tener una hora sagrada significa básicamente dedicar los primeros 60 minutos de la mañana a actividades muy específicas; actividades que puedan tener una influencia positiva en el resto de nuestro día. Esto es de lo que hablo.

    La regla 20-20-20: que hacer en tu hora sagrada

    ¡Ahí está Andrè! ¡Lo entiendo! En mi hora santa podía: revisar mi correo electrónico, mirar mi perfil de Facebook y luego pasar el resto de la hora en algún sitio aleatorio. Guay, verdad ?!


    Aquí, si realmente quieres aprovechar al máximo el tuyo hora sagrada, hay algunas actividades que debes evitar absolutamente y otras que deberías poner en práctica sin dudarlo. Los que hay que evitar son los enumerados por mi simpático alter ego. En cuanto a las actividades que se incluirán en su hora santa, mi consejo es aplicar la regla 20-20-20:

    • 20 minutos de actividad física. Dependiendo de su nivel de entrenamiento, puede comenzar el día con una caminata simple (tal vez usando caminar aliento), un trote regenerador o un entrenamiento de cuerpo entero. Empezar el día entrenando tu cuerpo te dará la energía adecuada para afrontar tu "jungla" diaria.
    • 20 minutos de meditación. Meditar inmediatamente después del ejercicio es una de las estrategias para obtener los mejores beneficios de esta práctica milenaria. En definitiva, después de cuidar nuestro cuerpo, nos centramos en nuestro espíritu. El equilibrio que lograrás con el tiempo, con la práctica meditativa, te será de enorme ayuda para tener la perspectiva correcta del resto de los eventos del día. Si no tienes la menor idea de cómo hacerlo, escribí un artículo en el que explico como empezar a meditar.
    • 20 minutos de lectura. Cuerpo, espíritu ... y mente. Mi consejo es que dediques los últimos 20 minutos de tu hora santa a la lectura (preferiblemente no a novelas). Ya te hablé del por qué deberías leer 52 libros al año. Hacerlo temprano en la mañana, después de una sesión de meditación, te ayudará a absorber mejor ciertos conceptos. Si te falta material, puedes inspirarte en la sección recursos del blog.

    ¡Eso es todo! No le estoy pidiendo que confíe en mi palabra. Trate de crear una hora sagrada cada mañana durante los próximos 7 días y luego cuénteme cómo fue: ¿Cuáles fueron sus sentimientos? ¿Cómo te sentiste el resto del día? ¿Cuál fue su nivel de productividad? Repito: intenta y avísame ;-)



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