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    Estrés y resiliencia

    Quien soy
    Joe Dispenza
    @joedispenza
    FUENTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

    Valoración del artículo:

    Advertencia de contenido

    El estrés se ha convertido en una parte inevitable de la vida diaria. Es inevitable. Pero los líderes se adaptan rápidamente sin perder el rumbo debido a la incertidumbre y el ritmo acelerado del mundo moderno, gracias a la resiliencia.

    Lo √ļnico que distingue a un l√≠der de los dem√°s es una mentalidad resistente.

    La resiliencia es la capacidad de resistir la presión y los desafíos mientras se mantiene el bienestar físico y psicológico. En lugar de esperar a tomar medidas hasta que el Burnout se presente, practicar una mentalidad resiliente es una medida proactiva.



    Si desarrolla su fuerza mental antes de que realmente la necesite, tendrá una herramienta adicional en su caja de herramientas para ayudarlo a evitar la desesperación de tocar fondo.

    ¬ŅQu√© es la resiliencia?

    La investigación realizada por la psicóloga de Stanford, la Dra. Alia Crum y su equipo, descubrió que su mentalidad frente al estrés, cómo interpreta la presión a la que se enfrenta, es inmensamente importante cuando se trata del impacto que el estrés tiene en usted.

    Aquellos que pueden ver el estr√©s como una mejora y reconocen los beneficios de estar bajo presi√≥n se desempe√Īan mejor en casi cualquier medida, incluida la salud f√≠sica, los puntajes de los ex√°menes y el bienestar psicol√≥gico.

    El resultado de esta investigación es el siguiente: lo que pensamos sobre las solicitudes que enfrentamos es importante. Si creemos que un poco de presión es algo bueno, lo vemos como un desafío. Por otro lado, si pensamos que el estrés es abrumador, lo será. Es una profecía autocumplida.


    Los mejores líderes tienen una tendencia natural al desafío. Perciben la presión como un motivador más que como una barrera. Ven la oportunidad antes que la dificultad y deciden afrontar el desafío incluso cuando hay barreras en su camino.


    Hay tres formas de empezar a cambiar su mentalidad frente al estrés.

    Preg√ļntate por qu√©

    Empiece a pensar por qué eso le impulsa a tomar una acción. Al comprender por qué lo que está haciendo es importante, alinea su mentalidad con el propósito, y eso lo hace más resistente.

    Puede ser que haya aceptado un trabajo para desarrollar nuevas habilidades que sabe que le ser√°n √ļtiles en el futuro. Tal vez ahora est√© trabajando duro para asegurarse de que su familia est√© bien y tenga todo lo que necesitan. O tal vez tenga un profundo sentido de realizaci√≥n personal al marcar la diferencia a trav√©s de lo que hace.

    La próxima vez que se sienta abrumado, intente acercarse por un momento y recuerde por qué lo que está haciendo es importante.

    Concéntrese en cómo crecerá

    Se necesita cierto grado de estrés si se está esforzando por alcanzar su máximo potencial. No puede crecer sin superar su límite, aprender cosas nuevas o salir de su zona de confort.

    Es normal estar nervioso la primera vez que tienes que escribir un informe o dar un discurso, pero la próxima vez será más fácil. Esto es cierto para cada vez que nos esforzamos.


    Extenderse a nuevos territorios no es necesariamente divertido, pero es esta presión la que permite mejorar. Puede volverse más resistente al buscar intencionalmente lo que tiene para ganar en una situación.


    Cambia tu perspectiva

    Reconozca que tiene la capacidad de cambiar de opinión y pensar en la presión de manera diferente. Puede optar por ver una situación estresante como una oportunidad.


    El compa√Īero de trabajo quejumbroso puede darte la oportunidad de convertirte en un mejor l√≠der mientras lo ayudas a reinterpretar sus frustraciones y buscar soluciones. El tr√°fico en su viaje diario puede brindarle un espacio perfecto e ininterrumpido para aprender cosas nuevas a trav√©s de audiolibros o podcasts.


    Al practicar la autoconciencia, puede anular su pensamiento predeterminado y replantear su experiencia. Cuanto m√°s hagas esto, m√°s f√°cil ser√° atraparte en espirales de pensamientos in√ļtiles.

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