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    Comment changer votre vie en 60 minutes (par jour)

    Qui suis-je
    Robert Maurer
    @robertmaurer
    SOURCES CONSULTÉES:

    wikipedia.org

    Commentaires sur l'article:

    avertissement de contenu

    Voulez-vous vraiment changer de vie? Et si je vous disais qu'une heure par jour suffit ? Mais ce doit être une heure très spéciale : une heure sacrée.

    "L'oiseau en avance attrape le vers."

    Proverbe.

    Lorsque vous parlez changer la vie beaucoup d'entre nous pensent automatiquement Ă  un nouvel emploi Ă  l'Ă©tranger, Ă  un coup de chance soudain ou peut-ĂŞtre Ă  un voyage spirituel en Inde. Nous sommes profondĂ©ment convaincus qu'en nous Ă©chappant de notre environnement et de notre quotidien nous pourrons vraiment faire un changement dans notre vie (en parlant de tournants, lisez ce post plus tard : "En attendant le tournant).



    Il serait insensé de penser que les changements que j'ai énumérés ne nous touchent pas, mais souvent leur contribution est beaucoup plus marginale qu'on ne le pense. Changer ce qui est à l'extérieur (ville, travail, etc.) ne change pas nécessairement notre vie. Si on veut vraiment changer de vie, il faut partir de ce qu'il y a à l'intérieur : il faut partir de Noi Stessi.

    Vous voulez changer de vie ? Changez vos habitudes

    Se changer soi-même, c'est d'abord changer ce que l'on fait au quotidien : le nôtre habitudes. Si vous voulez vraiment changer votre vie, si vous voulez vraiment obtenir des résultats différents (meilleurs) que ceux que vous avez obtenus jusqu'à présent, le premier point de départ est vos habitudes.

    Vous pouvez vous fixer des objectifs Ă  long terme qui sont fantastiques, merveilleux, superfragilistes et spirituels, mais si vous avez des habitudes qui vont Ă  l'encontre de ces objectifs chaque jour, oubliez de faire le moindre changement.

    "Pour changer votre vie, seules les actions que vous effectuez chaque jour comptent."


    Oui ben André, le petit discours comme un motivateur à 4 bits est clair pour moi et ce n'est pas la première fois que tu m'en parles, mais venons-en au fait : qu'est-ce que je dois faire de mizzica pour changer mon la vie? Par où dois-je commencer ?!


    Pour commencer : ne faites pas cette erreur !

    L'un des premiers articles à succès de GetPersonalGrowth portait sur 10 habitudes pour changer la vie. Ces habitudes sont sacrément puissantes, mais elles ont un petit problème : elles sont trop nombreuses.

    Pour ceux qui débutent leur croissance personnelleessayer d'établir toutes ces habitudes en même temps est une entreprise titanesque (et souvent frustrante). Si nous nous trouvons à une époque où nous sommes confrontés à de nombreuses difficultés, ajouter davantage de frustration est la moindre des choses que nous devrions faire. Mieux vaut se concentrer sur une habitude, mais que c'est une habitude vraiment… efficace.

    L'habitude n°1 de changer de vie

    il en parle souvent Robin Sharma, auteur de "Le Monaco qui a vendu sa Ferrari". Tony Robbins, le gourou amĂ©ricain de l'Ă©ducation, l'a inclus comme première Ă©tape dans l'un de ses programmes de changement les plus cĂ©lèbres. Les entrepreneurs et les managers qui rĂ©ussissent l'intègrent dans leur agenda depuis des annĂ©es maintenant. Je parle deHeure Sainte (L'Heure Sainte) ; une habitude aussi simple que puissante.

    Mais en quoi consiste exactement cette habitude ?

    Avoir une heure sacrée, c'est commencer sa journée en se consacrant du temps à soi et à sa croissance personnelle. C'est se tailler une heure où rien ni personne ne peut nous déranger. Ça veut dire programmez votre cerveau pour réussir.


    'Mazza André, aujourd'hui comme moi un de ces gourous qui crient depuis une scène avec des lumières stroboscopiques dirigées vers le public pour le lapider. Tous bien?

    Au-delà des définitions sensationnalistes, avoir une heure sacrée, c'est essentiellement consacrer les 60 premières minutes de la matinée à activités très spécifiques; activités qui peuvent avoir une influence positive sur le reste de notre journée. C'est ce dont je suis en train de parler.

    La règle du 20-20-20 : que faire à votre heure sacrée

    Il y a André ! Je comprends! Pendant mon heure sainte, je pouvais : vérifier mes e-mails, regarder mon profil Facebook, puis traîner le reste de l'heure sur un site au hasard ! Cool, non ?!


    Ici, si vous voulez vraiment profiter au maximum de la vôtre heure sacrée, il y a des activités que vous devez absolument éviter et d'autres que vous devriez plutôt mettre en place sans hésiter. Ceux à éviter sont ceux listés par mon gentil alter ego. Quant aux activités à inclure dans votre heure sainte, mon conseil est de postuler la règle du 20-20-20:

    • 20 minutes d'activitĂ© physique. En fonction de votre niveau d'entraĂ®nement, vous pouvez commencer la journĂ©e par une simple marche (peut-ĂŞtre en faisant de la marche respiratoire), un jogging rĂ©gĂ©nĂ©rant ou un entraĂ®nement corporel total. Commencer la journĂ©e en entraĂ®nant votre corps vous donnera la bonne Ă©nergie pour affronter votre « jungle » quotidienne.
    • 20 minutes de mĂ©ditation. MĂ©diter immĂ©diatement après l'exercice est l'une des stratĂ©gies pour obtenir les meilleurs bĂ©nĂ©fices de cette pratique millĂ©naire. Bref, après avoir pris soin de notre corps, nous nous concentrons sur notre esprit. L'Ă©quilibre que vous atteindrez au fil du temps, avec la pratique mĂ©ditative, vous sera d'une grande aide pour avoir la bonne perspective sur le reste des Ă©vĂ©nements de la journĂ©e. Si vous n'avez pas la moindre idĂ©e de comment faire, j'ai Ă©crit un article dans lequel j'explique comment commencer Ă  mĂ©diter.
    • Minutes de lecture 20. Corps, esprit... et esprit. Mon conseil est de consacrer les 20 dernières minutes de votre heure sainte Ă  la lecture (de prĂ©fĂ©rence pas des romans). Je t'ai dĂ©jĂ  parlĂ© du pourquoi lire 52 livres par an. Le faire tĂ´t le matin, après une sĂ©ance de mĂ©ditation, vous aidera Ă  mieux assimiler certaines notions. Si vous manquez de matĂ©riel vous pouvez vous inspirer de la rubrique ressources du blog.

    C'est ça! Je ne vous demande pas de me croire sur parole. Essayez de vous tailler une heure sacrĂ©e chaque matin pendant les 7 prochains jours, puis dites-moi comment cela s'est passĂ© : quels ont Ă©tĂ© vos sentiments ? Comment vous ĂŞtes-vous senti pour le reste de la journĂ©e ? Quel Ă©tait votre niveau de productivitĂ© ? Je rĂ©pète : essaie et tiens moi au courant ;-)



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