Abrumado por el trabajo: campanas de alarma

Abrumado por el trabajo: campanas de alarma

El acoso laboral, los desacuerdos personales y las metas por las que el trabajador no puede mostrar preferencia son algunos de los factores de riesgo del Síndrome de Burnout. Te explicamos cómo saber si estás abrumado por el trabajo.

Última actualización: 12 de enero de 2022

Las exigencias del trabajo, incluso las del teletrabajo, pueden agotarse en ausencia del equilibrio psicof√≠sico. Tambi√©n pueden causar fatiga cr√≥nica, incluso si gozamos de buena salud, ya que las gotas acaban erosionando la piedra. ¬ŅC√≥mo saber si est√°s abrumado por el trabajo?



Síndrome de burnout

Durante décadas, el síndrome de burnout ha estado cada vez más presente en diversos lugares de trabajo: genera estados de ánimo enfermos, alterados por el estrés laboral o fatiga crónica.

En otras palabras, es la respuesta extrema al estrés crónico que se concreta en el lugar de trabajo, con consecuencias a nivel individual que afectan directamente los intereses organizacionales y sociales.

El término "burnout" comenzó a utilizarse en 1977, cuando Christina Maslach, psicóloga, experta e investigadora estadounidense, lo presentó en una conferencia frente a la Asociación Estadounidense de Psicólogos.

Maslach y su colega Susan Jackson definen este síndrome como el reacción conductual al estrés laboral, caracterizado por agotamiento emocional, descuido o desinterés en el trato con clientes y usuarios y dificultades en la realización personal.

Cómo saber si estás abrumado por el trabajo

Hoy en d√≠a en muchas profesiones u oficios nos encontramos con el llamado s√≠ndrome de burnout que no siempre se debe a la sobrecarga de trabajo. En realidad, esta no es la causa m√°s com√ļn de agotamiento, pero es realizar un trabajo desmotivador a nivel cognitivo y emocionalo.


En otras palabras, el estrés está relacionado con muchos factores de la vida diaria y el burnout es una de las formas de estrés laboral crónico. Para reconocer este síndrome es bueno prestar atención a los siguientes síntomas.


Agotamiento físico

  • Migra√Īa.
  • Fatiga cronica.
  • Aumento de peso.
  • Falta de apetito.
  • Dolores musculares.
  • Des√≥rdenes gastrointestinales.
  • Cambios en el ciclo menstrual.

agotamiento mental

  • F√°tica.
  • Tristeza.
  • Insomnio.
  • Ansiedad.
  • Depresi√≥n.
  • Irritabilidad.
  • Falta de energ√≠a.
  • Agotamiento emocional.
  • Sentimientos de incompetencia.
  • Actitudes de rechazo hacia el trabajo.
  • Deterioro del autoconcepto profesional.
  • Distancia y cinismo hacia los clientes.

Abrumado por el trabajo: ¬Ņpor qu√©?

Para saber si estás abrumado por el trabajo, tienes que preguntarte en qué cómo la propia interpretación de la realidad laboral influye en el logro de los objetivos y cómo estos factores afectan el estado de ánimo.

no pierdas de vista eso las causas también dependen del tipo de estructura organizacional e institucional en la que se trabaja.

Si no nos sentimos apoyados en nuestras funciones laborales y existe una mala comunicaci√≥n entre compa√Īeros o superiores, podemos estar expuestos al agotamiento emocional y al conflicto interpersonal.

Si el trabajo te genera enojo, agresividad, frustración y hostilidad, y sientes mucha presión sobre ti mismo, debes detenerte e iniciar cambios que eviten que la situación se vuelva crónica. Asimismo, regulan y previenen dolencias físicas y emocionales.


Consecuencias del Síndrome de Burnout

Si sufres s√≠ndrome de burnout, seg√ļn la psic√≥loga Anabella Mart√≠nez P√©rez, las consecuencias conductuales se manifiestan en la p√©rdida de proactividad y h√°bitos nocivos para la salud, como el abuso de sustancias excitantes. En cuanto a los trastornos fisiol√≥gicos, existen:


  • √ölceras.
  • Dolor de cabeza
  • Hipertensi√≥n.
  • Dolor de muelas.
  • Dolencias musculares.
  • disfunciones sexuales
  • P√©rdida transitoria de la voz.

Las consecuencias no son solo para el trabajador, sino también para la organización porque genera bajo rendimiento laboral, ausentismo, aumento del riesgo de accidentes e importantes pérdidas económicas.


Intervención cuando está abrumado por el trabajo

Si se le diagnostica el Síndrome de Burnout, es importante implementar estrategias de afrontamiento, como desahogarse con sus seres queridos, participar en nuevas actividades en su tiempo libre, tener clara la situación y mantenerse alejado de ella hasta que pueda ser manejada. saludablemente


La autoconciencia es fundamental para afrontar el estrés laboral y regular las emociones; en caso de sufrimiento, no debemos escapar del problema, sino afrontarlo con serenidad. Esta es la pauta para privarlo de energía y procesarlo sin problemas.

A nivel organizacional es fundamental identificar al trabajador con Burnout para prevenir sus efectos a trav√©s de la informaci√≥n y ense√Īanza de estrategias de afrontamiento. Identificar las causas profesionales que conducen al s√≠ndrome, como el acoso laboral, mala gesti√≥n del clima organizacional, ambiente laboral t√≥xico, etc.

puede también buscar ayuda psicológica para diagnosticar, prevenir o procesar el síndrome. La salud emocional es fundamental para que nuestra vida esté regulada y libre de cargas emocionales.

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