Oprimido pelo trabalho: sinos de alarme

Oprimido pelo trabalho: sinos de alarme

Assédio no local de trabalho, desacordo pessoal e objetivos pelos quais o trabalhador não pode mostrar preferência são alguns dos fatores de risco para a Síndrome de Burnout. Explicamos como descobrir se você está sobrecarregado pelo trabalho.

Oprimido pelo trabalho: sinos de alarme

Última atualização: 12 de janeiro de 2022

As demandas do trabalho, mesmo as do teletrabalho, podem se esgotar na ausência de equilíbrio psicofísico. Eles também podem causar fadiga crônica, mesmo se estivermos com boa saúde, pois as gotas acabam erodindo a pedra. Como saber se você está sobrecarregado pelo trabalho?



Síndrome de esgotamento

Durante décadas, a síndrome de burnout tem estado cada vez mais presente em vários locais de trabalho: gera humores doentes, alterados por estresse no trabalho ou fadiga crônica.

Em outras palavras, é a resposta extrema ao estresse crônico que toma forma no ambiente de trabalho, com consequências no nível individual que afetam diretamente os interesses organizacionais e sociais.

O termo “burnout” começou a ser usado em 1977, quando Christina Maslach, psicóloga americana, especialista e pesquisadora, o apresentou em uma conferência em frente à Associação Americana de Psicólogos.

Maslach e sua colega Susan Jackson definem essa síndrome como a reação comportamental ao estresse no trabalho, caracterizada por esgotamento emocional, descuido ou desinteresse em lidar com clientes e usuários e dificuldades na realização pessoal.

Como saber se você está sobrecarregado pelo trabalho

Hoje em muitas profissões ou ofícios encontramos a chamada síndrome de burnout que nem sempre se deve à sobrecarga de trabalho. Esta não é realmente a causa mais comum de burnout, mas é realizar um trabalho desmotivador a nível cognitivo e emocionalo.


Em outras palavras, o estresse está relacionado a muitos fatores da vida cotidiana e o burnout é uma das formas de estresse crônico no trabalho. Para reconhecer esta síndrome é bom prestar atenção aos seguintes sintomas.


Exaustão física

  • Enxaqueca.
  • Fadiga crônica.
  • Ganho de peso.
  • Falta de apetite.
  • Dores musculares.
  • Problemas gastrointestinais.
  • Alterações no ciclo menstrual.

Exaustão mental

  • Fadiga.
  • Tristeza.
  • Insônia.
  • Ansiedade.
  • Depressão.
  • Irritabilidade.
  • Falta de energia.
  • Exaustão emocional.
  • Sentimentos de incompetência.
  • Atitudes de rejeição ao trabalho.
  • Deterioração do autoconceito profissional.
  • Distância e cinismo em relação aos clientes.

Oprimido pelo trabalho: por quê?

Para descobrir se você está sobrecarregado pelo trabalho, você deve se perguntar em que como a interpretação da realidade de trabalho influencia a realização dos objetivos e como esses fatores afetam o humor.

Não perca de vista isso as causas também dependem do tipo de estrutura organizacional e institucional em que se trabalha.

Se não nos sentirmos apoiados em nossos deveres de trabalho e houver má comunicação de colegas ou superiores, podemos ficar expostos a exaustão emocional e conflito interpessoal.

Se o trabalho o deixa irritado, agressivo, frustrado e hostil, e você sente muita pressão sobre si mesmo, precisa parar e iniciar mudanças que impeçam que a situação se torne crônica. Da mesma forma, eles regulam e previnem doenças físicas e emocionais.


Consequências da Síndrome de Burnout

Se você sofre da síndrome de burnout, segundo a psicóloga Anabella Martínez Pérez, as consequências comportamentais se manifestam na perda de proatividade e hábitos prejudiciais à saúde, como o abuso de substâncias excitantes. Quanto aos distúrbios fisiológicos, existem:


  • Úlceras.
  • Dor de cabeça
  • Hipertensão.
  • Dor de dente.
  • Doenças musculares.
  • Disfunções sexuais
  • Perda transitória da voz.

As consequências não são apenas para o trabalhador, mas também para a organização, pois gera baixo desempenho no trabalho, absenteísmo, aumento do risco de acidentes e perdas econômicas significativas.


Intervenção quando sobrecarregado pelo trabalho

Se você for diagnosticado com Síndrome de Burnout, é importante implementar estratégias de enfrentamento, como desabafar com os entes queridos, envolver-se em novas atividades em seu tempo livre, ser claro sobre a situação e ficar longe dela até que possa ser gerenciada saudavelmente.


A autoconsciência é essencial para lidar com o estresse no trabalho e regular as emoções; em caso de sofrimento, não devemos fugir do problema, mas enfrentá-lo com calma. Esta é a diretriz para privá-lo de energia e processá-lo sem problemas.

No nível organizacional, é fundamental identificar o trabalhador com Burnout para prevenir seus efeitos por meio de informações e ensino de estratégias de enfrentamento. Identificar as causas profissionais que levam à síndrome, como assédio no local de trabalho, má gestão do clima organizacional, ambiente de trabalho tóxico, etc.

você pode também procurar ajuda psicológica para diagnosticar, prevenir ou processar a síndrome. A saúde emocional é essencial para que nossas vidas sejam reguladas e livres de cargas emocionais.

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