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    Quando a rejeição dói: 5 perspectivas para curar feridas emocionais

    Quem sou
    Joe Dispenza
    @joedispenza
    FONTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

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    Todos os dias rejeitamos algo. Rejeitamos produtos que não nos satisfazem, ideias que não se enquadram nas nossas, oportunidades de que não gostamos e até pessoas que não compartilham dos nossos valores. Todos os dias ativamos algum tipo de sistema de controle de qualidade, o que nos faz trabalhar em "Modo de recusa". O fato é que toda escolha implica uma recusa, mas quando nós somos vítimas de rejeição tudo muda. Sentimos muita dor porque percebemos a rejeição como um ataque ao nosso "eu". A rejeição afeta diretamente nossa autoestima e nos faz sentir mal. Esses sentimentos não são incomuns, pois um estudo realizado na Universidade de Michigan descobriu que rejeição e dor compartilham as mesmas redes neurais. É por isso que às vezes experimentamos a rejeição de uma forma particularmente intensa, especialmente quando se trata de rejeição social. Nesse caso, também podemos sentir dor física.

    As reações mais comuns à rejeição são:

    - Ondas de raiva. A raiva é uma das reações mais comuns à rejeição. Na verdade, geralmente é a primeira resposta, uma reação automática. Uma recusa pode atrapalhar nossos planos e não gostamos disso, por isso ficamos com raiva. Mas essa raiva não é tão temporária quanto podemos pensar. Vários estudos têm mostrado que, após uma rejeição, a raiva permanece, apenas que é dirigida às pessoas ao nosso redor. Portanto, sem perceber, podemos reagir de forma exagerada a um comentário trivial de outra pessoa mesmo horas após a rejeição.
    - Sentimento de culpa. A culpa geralmente aparece mais tarde, quando refletimos sobre o que aconteceu e, em vez de assumir apenas nossa cota de responsabilidade, nos sentimos culpados pelo que aconteceu. A situação mais comum é reagirmos com raiva, perdermos o controle e, mais tarde, nos sentirmos culpados. Em seguida, fazemos uma lista mental de todos os nossos erros e nos punimos por eles.
    - Obsessão doentia. Em alguns casos, a rejeição causa uma verdadeira obsessão. Em essência, o que nos foi negado se transforma em "fruta proibida" que queremos a todo custo, pelo qual também estamos dispostos a sacrificar nosso equilíbrio psicológico. Muitas vezes acontece quando uma pessoa é rejeitada por alguém que ama. Obviamente, nenhuma dessas reações é positiva, todas elas nos introduzem em um ciclo vicioso de emoções e comportamentos negativos. Na verdade, a rejeição afeta nossa capacidade de concentração, como uma dor de dente. Na verdade, alguns psicólogos da Case Western Reserve University descobriram que simplesmente pensar sobre uma situação na qual fomos rejeitados desperta muitas emoções negativas e é tão desestabilizador que nosso QI cai em até 30%.

    Como reagir efetivamente à rejeição

    A maioria das pessoas pensa que sofre com o que lhes acontece, que se seu currículo for rejeitado ou se o parceiro decidir terminar o relacionamento, essas são as causas de seu sofrimento. Na realidade, isso é apenas parte da história. Não reagimos aos acontecimentos, mas sim à percepção que temos deles, reagimos de acordo com as nossas expectativas e, sobretudo, de acordo com a importância que atribuímos a esta situação. Portanto, para melhor lidar com a rejeição e minimizar as consequências negativas, É aconselhável mudar algumas crenças.
    1. Não é algo pessoalA única razão pela qual sofremos rejeição é porque nos importamos muito. Porque, na verdade, apenas o que valorizamos pode nos prejudicar. Assim, aprendendo a praticar o desapego, conseguiremos que a rejeição nos dói menos, a ponto de não nos importar mais, pois não estaremos mais amarrados às pessoas e coisas de forma possessiva, não mais os consideraremos como uma extensão de nosso "eu. Na verdade, um dos erros de julgamento que cometemos é considerar a rejeição uma afronta pessoal, mas na maioria das vezes não é." O que acontece é que quando somos rejeitados tendemos a generalizar, convencendo-nos de que não somos bons o suficiente, capazes ou prontos para receber atenção. Mas lembre-se sempre que quem o rejeita conhece apenas uma parte de você, mas você é muito mais do que isso.
    2. Não é você, são seus medosNormalmente não reagimos com maturidade à rejeição, nossos medos e inseguranças assumem o controle e respondemos gerando uma sensação de desconforto. Mas a pessoa ferida em que nos tornamos quando somos rejeitados não somos nós, é apenas um reflexo de nossa insatisfação, medo e incapacidade de enfrentar o mundo como ele é. Lembre-se de que a voz que fala com você não é você, mas apenas um reflexo de aquela parte do seu "eu" que se concentra exclusivamente nas falhas e rejeições. Mas você é muito mais do que isso. Portanto, é importante aprender a consertar as peças o mais rápido possível. Quando confrontado com a rejeição, não reaja imediatamente, reserve um tempo para pensar sobre o próximo passo que você dará. Quando você se força a pensar, o cérebro racional assume e silencia as emoções que não permitem que ele analise a situação objetivamente.
    3. Esta não é a primeira vez que você recebeu uma rejeiçãoA rejeição é algo que quase todos nós experimentamos na infância. Naquela fase da nossa vida em que somos dependentes dos adultos, a rejeição deixa cicatrizes muito profundas porque indica que precisamos mudar algo para ganhar aceitação e garantir a nossa sobrevivência na sociedade. Portanto, é provável que essa experiência tenha deixado uma marca profunda em algum lugar escondido em sua memória e seja reativada cada vez que você experimenta a rejeição. Neste caso, você provavelmente reagirá de forma exagerada à rejeição, mostrando que está extremamente sensível, zangado ou ressentido . Portanto, é necessário olhar para trás para encontrar a fonte primária dessa reação exagerada, mais típica de uma criança do que de um adulto maduro. Da mesma forma, você deve considerar que a rejeição faz parte das relações sociais. Você não será a primeira pessoa a ser rejeitada, muito menos a última. Saber um pouco de história pode ser útil, porque nos ensina que os grandes sucessos não foram construídos com base na sorte, mas com perseverança, passando de uma recusa a outra sem nunca perder as esperanças. Muitas pessoas de sucesso experimentaram a rejeição várias vezes.
    4. Não é uma porta que se fecha, mas mil outras que se abremEstamos acostumados a pensar na rejeição como uma porta que se fecha, uma oportunidade perdida. E assim é. Porém, no universo das possibilidades, uma porta fechada não é necessariamente uma coisa ruim, mas implica a possibilidade de encontrar mil outras portas abertas. Nossa vida nada mais é do que a concatenação de uma série de decisões, algumas das quais tomadas por rejeição. Portanto, a rejeição pode se tornar uma oportunidade de começar algo novo, de seguir outro caminho, que não é necessariamente melhor ou pior, apenas diferente.Pense na rejeição como uma tapeçaria tecida vista de baixo. Se você olhar desse ponto de vista, verá apenas um emaranhado de nós e cores sem sentido. Porém, se você olhar de cima, verá a tapeçaria em toda a sua glória e com um significado preciso. Mudar a perspectiva pode levar tempo, porque nem sempre temos as ferramentas psicológicas necessárias, ou talvez porque estamos muito sobrecarregados de emoções, mas relaxar e mudar nosso ponto de vista é algo que realmente vale a pena. Em qualquer caso, uma rejeição implica a possibilidade de crescer, amadurecer e se tornar mais resiliente.
    5. Você tem o mesmo direito de recusar que outros recusam vocêSe você não gosta de algo, não precisa comprar. Da mesma forma, se você não gosta de alguém, não precisa continuar a cultivar a amizade dela. As pessoas que encontramos todos os dias têm o mesmo direito, o que significa que a rejeição é uma das cartas que têm à sua disposição e podem jogá-la a qualquer momento. Não devemos nos sentir incomodados com isso, se uma pessoa quer deixar você entrar na vida dela é melhor não insistir, é provável que nossos sonhos, idéias e valores não coincidam com os dele. De qualquer forma, ficar estressado é apenas uma perda de energia e tempo. A coisa mais inteligente a fazer é encontrar pessoas que possam nos valorizar, nos aceitar como somos e nos fazer sentir especiais. O fato de alguém te rejeitar não significa que você vale menos, apenas significa que você é diferente. Se alguém não valoriza o seu talento ou não está disposto a perder tempo para conhecê-lo, o problema não é seu, é dela, sinal para indicar que não estamos no caminho certo.
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