Perca peso, pense magro

    Perca peso, pense magro




    As palavras "calorias", "prova de fantasia"Eles est√£o se tornando companheiros insubstitu√≠veis em seus dias? Bem-vindo, voc√™ est√° em boa companhia pois nesta √©poca do ano todos, mais ou menos, est√£o em dieta. Mas o card√°pio perfeito e o curso queima de gordura pode n√£o ser suficiente. Porque o ponto de viragem para o bem-estar √© pensar que voc√™ √© magro.

    "A mentalidade √© tudo", enfatiza Katia Vignoli, psicoterapeuta. ‚Äú√Č a forma como olhamos o mundo, d√° o input e o direcionamento √† vida e √© tamb√©m a matriz do corpo, pois est√° ligada ao mente fio duplo. Na verdade, al√©m do peso, h√° pessoas que t√™m o "testa‚ÄúQuando est√£o magros e os outros que t√™m quando est√£o gordos‚ÄĚ.



    COMIDA N√ÉO √Č A √öNICA FONTE DE PRAZER
    ‚ÄúSe voc√™ est√° de dieta, mas continua atribuindo um valor errado aos alimentos, voc√™ n√£o luta contra nada‚ÄĚ, continua o especialista. "Hoje eles costumam comer por causa do t√©dio, estresse, felicidade ou raiva. Comer, infelizmente, √© a fonte de piacere mais imediato e com bom pre√ßo e se torna o substituto para recompensas que n√£o nos permitimos em outro lugar ¬Ľ. Mas √© poss√≠vel reverter a tend√™ncia. √Č assim que.


    1) Pense em movimento
    Para perder peso, é preciso eliminar a ideia de que sua vida é apenas isso, sem alternativas. Em vez disso, esteja disponível para acolher as oportunidades que encontrar no seu caminho: os dias serão menos entediantes e animados. E quando você está preso a algo novo, você se sente desinteressado em comida.

    2) Pense sozinho
    Alias, procure ser independente em qualquer relacionamento, de parceiro a amigos. Portanto, pare de ser complacente e de querer agradar a todos. Um pouco de ego√≠smo saud√°vel costuma ser uma excelente cura para a perda de peso: ao satisfazer seus verdadeiros desejos, e n√£o os dos outros, voc√™ ter√° menos desejo de dar vaz√£o √†s suas frustra√ß√Ķes √† mesa.


    3) Pense bonito
    Encontre e destaque suas particularidades, trabalhe nos pontos fortes que todos nós temos. Aprender a gostar de si mesmo significa despertar seu metabolismo. Porque quem se aceita deixa de se criticar, não precisa comer demais para se consolar por não ser fisicamente perfeito.

    4) Pense livre 
    Encontre a for√ßa para fugir de tudo que envenena seu c√©rebro e linha: amizades famintas, cr√≠ticas in√ļteis, compromissos ansiosos. Suportar e manter tudo dentro de voc√™ s√≥ faz voc√™ engordar. Libertar-se dessas "cadeias emocionais" leva voc√™ a se sentir mais confiante e capaz de expressar seus verdadeiros sentimentos em palavras do que com comida.


    5) Pense jovem
    Deixe-se levar, √†s vezes voc√™ faz algo s√≥ pelo prazer de fazer. Freq√ľentemente, engordamos porque deixamos de nos sentir entusiasmados com a vida e agimos apenas por um senso de dever que bloqueia nossa criatividade.



    RECUPERE O SILÊNCIO
    Recupere o sil√™ncio: no dia a dia agitado de hoje, o desafio √© conseguir ficar calmo, sem necessariamente falar, desfrutar da paz, desligar-se do caos. Leva apenas alguns minutos todos os dias para obter aquela pitada de paz interior, que o acalma e o impede de descarregar as tens√Ķes sobre a comida. 


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