O magnésio é um mineral vital para a saúde óssea, muscular e cerebral. Além disso, promove o trânsito intestinal, combate as dores de cabeça e ajuda a aliviar os sintomas menstruais.
É encontrada principalmente em alimentos de origem vegetal, mas, no caso de um regime alimentar pouco variado e equilibrado ou de maior necessidade diária, é possível tomá-lo na forma de suplemento.
Por exemplo, muito conhecido é o Supremo® Magnésio: uma fórmula à base de carbonato de magnésio e ácido cítrico, com alta velocidade de absorção.
Vamos descobrir o que são as funções do magnésio e as consequências de uma deficiência de magnésio.
- O que é magnésio
- Para que serve o Supreme Magnesium?
- Quais são os benefícios do Supreme Magnesium
- Qual é a diferença entre magnésio e Supreme Magnesium?
- Composição do Magnésio Supremo
- Necessidade diária de magnésio
- Como e quando tomar Supreme Magnesium
- Contra-indicações e efeitos colaterais do Magnésio Supremo
O que é magnésio
Il Magnésio é um mineral fundamental para a saúde do corpo e da mente e é possível encontrá-lo naturalmente em alguns alimentos, como frutas frescas e secas.
Para que serve o Supreme Magnesium?
Supreme Magnesium é um suplemento alimentar à base de ácido cítrico e carbonato de magnésio. Pode ser útil em caso de deficiência de magnésio ou necessidade aumentada de magnésio.
Vamos ver quais são as principais funções desse mineral em nosso corpo e por que é importante atender às suas necessidades:
- Constitui ossos, músculos, sangue e outros tecidos.
- Promova a produção de energia.
- Ele está envolvido na síntese de proteínas.
- Ele está envolvido na produção e reparo de DNA e RNA.
- Está envolvido na contração e relaxamento dos músculos.
- Promove o bom funcionamento do sistema nervoso.
Quais são os benefícios do Supreme Magnesium
Satisfazer a necessidade diária de magnésio é, portanto, essencial para se manter saudável. Vamos ver quais são os principais benefícios do Magnesium Supreme:
- Melhore o desempenho esportivo.
- Reduz o cansaço e a fadiga.
- Reduz o risco de depressão.
- Contraste hipertensão, hiperglicemia e diabetes tipo 2.
- Reduz a inflamação.
- Previne enxaquecas.
- Neutraliza os sintomas pré-menstruais.
Um mineral contra a depressão: magnésio
Qual é a diferença entre magnésio e Supreme Magnesium?
O magnésio ocorre na natureza na forma de sal de magnésio, isto é, está ligado a um ácido que permite que seja absorvido.
De acordo com o tipo de ácido presente, eles podem ser diferenciados diferentes tipos de magnésio. Por exemplo, Supreme Magnesium é composto por uma mistura de ácido cítrico e carbonato de magnésio. Uma vez dissolvido em água, obtém-se o citrato de magnésio, com alta taxa de absorção.
Composição do Magnésio Supremo
Supreme Magnesium, a fórmula original do Natural Point, é um citrato de magnésio composto por uma mistura de ácido cítrico de origem vegetal e carbonato de magnésio de origem marinha.
Necessidade diária de magnésio
A dose diária de magnésio recomendada pelo LARN (Níveis de Ingestão de Referência para a População e o País) é 240 mg de magnésio em adolescentes e adultos, masculino e feminino.
Como e quando tomar magnésio supremo
As propriedades do magnésio são realmente numerosas e no caso de uma alimentação pouco variada e equilibrada ou no caso de uma necessidade acrescida de magnésio ligada a algumas condições fisiopatológicas, como, por exemplo, atividade física intensa pode ser útil para recorrer auso de suplementos de magnésio.
É importante ressaltar que cada caso deve ser avaliado individualmente e detalhadamente em conjunto com o seu médico, de acordo com as suas necessidades e estado de saúde.
Contra-indicações e efeitos colaterais do Magnésio Supremo
O excesso de magnésio (hipermagnesemia) é muito raro, pois em pessoas saudáveis os rins são capazes de excretar qualquer overdose. Por esse motivo, não é recomendável complementá-lo em caso de doenças renais ou cardiovasculares.
Os sintomas mais comuns de excesso de magnésio são:
- Problemas gastrointestinais.
- Fraqueza.
- Arritmias.
- Pressão baixa.
Para saber mais:
> Suplementos de magnésio, quando tomá-los
> Qual é a dosagem de Supreme Magnesium?
Bibliografia e fontes
Magnésio, National Institutes of Health
Magnésio na prevenção e terapia, nutrientes
Magnésio no homem: implicações para a saúde e a doença, REVISÕES FISIOLÓGICAS
Atualização sobre a relação entre magnésio e exercício, pesquisa de magnésio
Magnésio na depressão, relatórios farmacológicos
A suplementação de magnésio oral reduz a pressão arterial ambulatorial em pacientes com hipertensão leve, jornal americano de hipertensão
Efeitos da depleção de magnésio na inflamação em doenças crônicas, opinião atual em nutrição clínica e cuidados metabólicos
Por que todos os pacientes com enxaqueca devem ser tratados com magnésio, Jornal da transmissão neural
O magnésio oral alivia com sucesso as alterações do humor pré-menstrual, obstetrícia e ginecologia
LARN - Níveis de referência de ingestão para a população da aldeia, Sociedade de Nutrição Humana
