Pelo escritor healthiergang , personal trainer, atleta e estudante de Ciências do Esporte.
Treinamento militar: treinamento de corpo livre de fuzileiros navais
O corpo militar está preparado para enfrentar as situações mais difíceis e extremas. Os treinos mais difíceis são aqueles realizados pelas forças especiais dos Estados Unidos.
Os corpos militares mais famosos são certamente os SEALs da Marinha dos Estados Unidos, as Forças Especiais da Marinha dos Estados Unidos, dentro dos quais existe um componente especializado em contraterrorismo, comumente conhecido como "SEAL Team 6", mas oficialmente denominado United States Naval Special Warfare Grupo de Desenvolvimento (DEVGRU).
Os SEALs são empregados pelo governo dos Estados Unidos da América em conflitos e guerras não convencionais, defesa interna, ação direta, ações antiterrorismo e em missões especiais de reconhecimento, principalmente em ambientes operacionais marítimos e costeiros. Seu nome (SEAL) é uma sigla que engloba os ambientes nos quais foram treinados para operar (Mar, Mar - Ar, Ar - Terrestre, Continente).
O Treinamento de Recrutas
O treinamento de recrutas é conhecido como BUD / S - SQT (Basic Underwater Demolition / SEALs - SEAL Qualification Training).
BUD / S
Para ter acesso ao treinamento propriamente dito (BUD / S), é necessário ser aprovado no PST, que requer no mínimo:
- 500 jardas (aproximadamente 455 metros) para nadar em menos de 12 minutos e 30 segundos;
- pelo menos 42 flexões em 2 minutos;
- pelo menos 50 abdominais em 2 minutos;
- pelo menos 6 flexões (de uma posição deitada);
- 1,5 milhas (cerca de 2,4 quilômetros) de corrida em anfíbios e calças compridas em menos de 11 minutos e 30 segundos.
Esses valores são os mínimos a serem considerados adequados no início do treinamento. Os valores considerados "competitivos" são:
- 500 jardas (cerca de 455 metros) para nadar em menos de 10 minutos;
- 80-90 flexões em 2 minutos;
- 80-100 abs (abdominais) em 2 minutos;
- pelo menos 20 flexões (de uma posição deitada);
- 5 milhas (cerca de 2.4 quilômetros) de corrida em anfíbios e calças compridas em menos de 9 minutos e 30 segundos.
Treinamento dos fuzileiros navais
Como está estruturado o treinamento físico dos fuzileiros navais?
Os recrutas passam por sessões de PT extremamente longas (treinamento físico: flexões, abdominais e elevações de barra; corridas de resistência na areia por cerca de 12-24 quilômetros por dia; corridas de resistência carregando um barco acima da cabeça em um grupo), Log PT (físicas exercícios realizados com enormes postes telefônicos de mais de 150 kg, usados como pesos adicionais), O-Course (um curso de guerra de particular dificuldade técnica e fadiga física), evoluções de natação (longos testes de natação na costa oceânica, até oito quilômetros) .
Nos últimos anos, esses tipos de treinamento se popularizaram tanto nas academias que são aplicados de forma revisitada às pessoas comuns.
Esses exercícios são realizados em séries gigantes que ficam todas seguidas sem nenhum momento para se recuperar, são principalmente de corpo livre e com algumas ferramentas também utilizadas para o treinamento funcional como trx, saco de areia e pneus de trator.
Exemplos de cartões de treinamento
Abaixo estão alguns exemplos de simulação de treinamento militar
20 'de corrida de baixa intensidade como aquecimento
3 'de recuperação
Agora vamos executar um circuito cronometrado sem tempo de inatividade (recuperação) entre um exercício e outro. Eu forneci 3 tipos diferentes de cartões. Uma base, uma intermediária e outra para atletas experientes. Aqui estão eles abaixo.
Boa malhação!
