Por el escritor de healthiergang , entrenador personal, deportista y estudiante de Ciencias del Deporte.
Entrenamiento militar: entrenamiento corporal libre de infantes de marina
Los cuerpos militares están preparados para afrontar las situaciones más difÃciles y extremas. Los entrenamientos más duros son los que realizan las fuerzas especiales estadounidenses.
Los cuerpos militares más famosos son sin duda los US Navy SEALs, las Fuerzas Especiales de la Armada de los Estados Unidos, dentro de los cuales existe un componente especializado en antiterrorismo, comúnmente conocido como "SEAL Team 6", pero oficialmente llamado United States Naval Special Warfare. Grupo de Desarrollo (DEVGRU).
Los SEAL son empleados por el gobierno de los Estados Unidos de América en conflictos y guerras no convencionales, defensa interna, acción directa, acciones antiterroristas y en misiones especiales de reconocimiento, en entornos operativos principalmente marÃtimos y costeros. Su nombre (SEAL) es un acrónimo que engloba los entornos en los que han sido entrenados para operar (Mar, mar - Aire, aire - Tierra, tierra firme).
La formación de los reclutas
La formación de reclutas se conoce como BUD / S - SQT (Demolición subacuática básica / SEALs - Formación de calificación SEAL).
BUD / S
Para acceder al entrenamiento real (BUD / S), es necesario aprobar el PST, que requiere al menos:
- 500 yardas (aproximadamente 455 metros) para nadar en menos de 12 minutos y 30 segundos;
- al menos 42 flexiones en 2 minutos;
- al menos 50 abdominales en 2 minutos;
- al menos 6 dominadas (desde una posición acostada);
- 1,5 millas (unos 2,4 kilómetros) de carrera en anfibios y pantalones largos en menos de 11 minutos y 30 segundos.
Estos valores son los mÃnimos para ser considerados adecuados al inicio del entrenamiento. Los valores considerados "competitivos" son en cambio:
- 500 yardas (unos 455 metros) para nadar en menos de 10 minutos;
- 80-90 flexiones en 2 minutos;
- 80-100 abdominales (abdominales) en 2 minutos;
- al menos 20 dominadas (desde una posición acostada);
- 5 millas (unos 2.4 kilómetros) de carrera en anfibios y pantalones largos en menos de 9 minutos y 30 segundos.
Entrenamiento de los Marines
¿Cómo está estructurado el entrenamiento fÃsico de los Marines?
Los reclutas se someten a sesiones de fisioterapia muy largas (entrenamiento fÃsico: flexiones, abdominales y levantamientos de barra; carreras de resistencia en la arena durante unos 12-24 kilómetros al dÃa; carreras de resistencia con un bote en el techo en un grupo), Log PT (fÃsico ejercicios realizados con enormes postes telefónicos de más de 150 kg, utilizados como pesas adicionales), O-Course (un curso de guerra de especial dificultad técnica y fatiga fÃsica), evoluciones de natación (pruebas largas de natación en la costa del océano, hasta ocho kilómetros) .
En los últimos años, este tipo de entrenamiento se ha vuelto tan popular en los gimnasios que se aplican de forma revisada a la gente común.
Estos ejercicios se realizan en series gigantes que es todo en una fila sin siquiera un momento para recuperarse son principalmente de cuerpo libre y con algunas herramientas que también se utilizan para el entrenamiento funcional como trx, sacos de arena y neumáticos de tractor.
Ejemplos de tarjetas de entrenamiento
A continuación se muestran algunos ejemplos de simulación de entrenamiento militar.
20 'de carrera de baja intensidad como calentamiento
3 'de recuperación
Ahora vamos a ejecutar un circuito cronometrado sin tiempo de inactividad (recuperación) entre un ejercicio y otro. He proporcionado 3 tipos diferentes de tarjetas. Una base, una intermedia y otra para deportistas experimentados. Aquà están a continuación.
¡Buen ejercicio!
