Il y a situations qui nous font simplement perdre la tête. Il y a des moments où on ne peut pas contrôler ça sentiment de colère qui grandit rapidement à l'intérieur de nous jusqu'à ce qu'il éclate. Il y a aussi des gens qui ont le même effet. Ils peuvent être extrêmement perfectionnistes, trop critiques, ou ce sont des gens qui n'aiment pas se compromettre. D'une manière ou d'une autre, la vérité est que leur comportement et leurs attitudes finissent par miner votre équilibre psychologique, vous déstabiliser et générer de la colère, mais en réalité ce n'est pas la faute de cette personne si vous êtes en colère. Vous n'êtes pas en colère à cause de lui, c'est vous qui lui avez donné la permission de vous mettre en colère, vous avez permis à son comportement de résonner en vous, vous lui avez permis de vous déstabiliser. Après tout, nous devons nous rappeler que seul ce qui compte vraiment pour nous peut nous blesser, de sorte que chaque fois que nous laissons une personne déchaîner notre colère, c'est comme si nous disions que « ce que cette personne pense de moi est plus important que cela. Je pense ". De cette façon, vous perdez le contrôle et le donnez à l'autre, perdant la bataille avant même de la commencer.Vos émotions sont à vous seul
Carl Rogers a déclaré: "Reconnaître que" je suis celui qui choisit "et" je suis toujours celui qui détermine la valeur que l'expérience a pour moi " m'enrichit, mais cela me fait aussi peur. " Le fait est que lorsque nous nous mettons en colère, nous avons tendance à pointer les autres du doigt. Déplacer notre attention loin de nous est plus facile, car cela nous aide à nous libérer de toute responsabilité et ainsi nous évite d'avoir à travailler pour contrôler la colère. Il est plus facile de blâmer quelqu'un d'autre pour notre colère que d'en rechercher les causes en nous-mêmes. Après tout, on nous a appris à penser que la colère est une réponse à certaines conditions environnementales, mais ce n'est qu'une petite partie de la vérité. La vérité est que nos émotions et nos sentiments sont de notre responsabilité car, bien que nous ne puissions pas choisir comment nous nous sentons dans certaines circonstances, nous pouvons choisir comment y réagir, nous avons la capacité de moduler nos réactions et de garder le contrôle. nous fâchés, nous abandonnons le contrôle, nous leur donnons une importance qu'ils n'ont probablement pas et, surtout, nous leur permettons de leur retirer un atout précieux : notre stabilité émotionnelle. Accepter que les émotions soient les nôtres et que nous puissions choisir comment réagir peut nous faire peur, car cela signifie assumer une énorme responsabilité, mais, en même temps, cela ouvre un monde de nouvelles possibilités car cela nous invite à mieux nous connaître, à nous plonger en nous-mêmes pour comprendre pourquoi nous réagir d'une certaine manière.Comment garder son calme ?
Si vous y réfléchissez, réagir avec colère envers quelqu'un, c'est comme mettre notre stabilité émotionnelle entre ses mains. Mais confieriez-vous votre équilibre psychologique à un inconnu qui, soit dit en passant, est grossier et désagréable ? D'un point de vue rationnel, la réponse est un « non » ferme. Cependant, émotionnellement, c'est ce que nous faisons chaque fois que nous nous mettons en colère. Par conséquent, il est important d'apprendre à rester calme. Réagissez avec tranquillité par la force. Et beaucoup.1. Trouvez la source de la colère. Habituellement, la personne en face de vous n'est pas seulement la flamme qui a allumé la mèche. En fait, vous vous êtes peut-être mis en colère parce que vous avez passé une mauvaise journée, parce que quelque chose ne s'est pas passé comme prévu ou parce que vous attendiez trop de la réunion d'affaires. D'une manière ou d'une autre, la cause de la colère peut être trouvée en vous, cela n'a aucun sens de la chercher à l'extérieur. S'entraîner à regarder à l'intérieur vous permettra de déplacer votre attention de l'extérieur vers l'intérieur, et le simple changement de perspective vous permettra de reprendre le contrôle de la situation.
2. Ne le prenez pas personnellement. La plupart du temps, nous nous mettons en colère parce que nous supposons que le comportement ou l'attitude de l'autre personne est une attaque personnelle. Mais ce n'est presque jamais le cas, c'est une erreur d'interprétation. En réalité il arrive que notre ego, qui est souvent énorme, nous fasse penser que certaines situations sont une attaque personnelle, parce que nous nous sommes trop identifiés à l'expérience. Par conséquent, il est important d'apprendre à évaluer les situations en prenant la bonne distance émotionnelle, afin de pouvoir développer une perspective plus objective et rationnelle. Le monde ne conspire pas contre vous, c'est juste une perception déformée de votre énorme ego.
3. Changez votre façon de penser. Pour rester calme dans les situations les plus compliquées, on pourrait penser que la colère est une sorte de cadeau. Si une personne essaie de vous mettre en colère, vous pouvez la laisser faire ou non. Si vous acceptez ce « cadeau », vous vous mettrez en colère et la personne aura pris du pouvoir sur vous. Au contraire, si vous ne l'acceptez pas, si vous ne suivez pas le jeu des insultes et des provocations, il n'aura d'autre choix que de garder pour lui tous ces sentiments toxiques. N'oubliez pas qu'il y a des gens qui agissent comme s'ils étaient des "camions à ordures" dans un sens émotionnel, mais c'est à vous d'accepter qu'ils déversent ces sentiments toxiques sur vous ou leur demandent de les emmener ailleurs. : « N'importe qui peut se mettre en colère, c'est très simple. Mais se mettre en colère contre la bonne personne, dans la bonne proportion, au bon moment, avec le bon objectif et de la bonne manière, n'est certainement pas facile ».
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