tem situações que simplesmente nos fazem perder a cabeça. Há momentos em que não podemos controlar isso sentimento de raiva isso está crescendo rapidamente dentro de nós até explodir. Também existem pessoas que têm o mesmo efeito. Eles podem ser extremamente perfeccionistas, críticos demais ou são pessoas que não gostam de se comprometer. De uma forma ou de outra, a verdade é que o comportamento e as atitudes deles acabam prejudicando o seu equilíbrio psicológico, desestabilizando você e gerando raiva, mas na realidade não é culpa dessa pessoa que você esteja com raiva. Você não está zangado por causa dele, foi você quem lhe deu permissão para deixá-lo com raiva, permitiu que o comportamento dele ressoasse dentro de você, permitiu que ele o desestabilizasse. Afinal, precisamos lembrar que apenas o que realmente importa para nós pode nos machucar, de modo que sempre que deixamos uma pessoa liberar nossa raiva é como se estivéssemos dizendo que “o que essa pessoa pensa de mim é mais importante do que isso. Eu penso ". Dessa forma, você perde o controle e o passa para o outro, perdendo a batalha antes mesmo de iniciá-la.Suas emoções são só suas
Carl Rogers disse: "Reconhecer que 'Eu sou aquele que escolhe' e 'Eu sou sempre aquele que determina o valor que a experiência tem para mim' me enriquece, mas também me assusta." A questão é que, quando ficamos com raiva, tendemos a apontar o dedo aos outros. Afastar nossa atenção de nós é mais fácil, porque nos ajuda a nos libertar de toda responsabilidade e, assim, evitamos ter que trabalhar para controlar a raiva. É mais fácil culpar outra pessoa por nossa raiva do que procurar as causas dentro de nós mesmos. Afinal, fomos ensinados a pensar que a raiva é uma resposta a certas condições ambientais, mas isso é apenas uma pequena parte da verdade. A verdade é que nossas emoções e sentimentos são de nossa responsabilidade porque, embora não possamos escolher como nos sentimos em certas circunstâncias, podemos escolher como reagir a eles, temos a capacidade de modular nossas reações e manter o controle. estamos com raiva, estamos abrindo mão do controle, estamos dando a eles uma importância que eles provavelmente não têm e, acima de tudo, permitimos que tirem um bem precioso: nossa estabilidade emocional. Aceite que as emoções são nossas e que podemos escolher como reagir pode assustar-nos, porque significa assumir uma responsabilidade enorme, mas, ao mesmo tempo, abre um mundo de novas possibilidades porque nos convida a nos conhecermos melhor, a mergulharmos em nós próprios para perceber porque nos reage de uma certa maneira.Como manter a calma?
Se você pensar bem, reagir com raiva a alguém é como colocar nossa estabilidade emocional nas mãos dela. Mas você confiaria seu equilíbrio psicológico a um estranho que, aliás, é rude e desagradável? De um ponto de vista racional, a resposta é um firme "não". No entanto, emocionalmente, é o que fazemos toda vez que ficamos com raiva. Portanto, é importante aprender a manter a calma. Reaja com tranquilidade a partir da força. E muito.1. Descubra a origem da raiva. Normalmente, a pessoa à sua frente não é apenas a chama que acendeu o pavio. Na verdade, você pode ter ficado com raiva porque teve um dia ruim, porque algo não saiu como planejado ou porque você tinha muitas expectativas em relação à reunião de negócios. De uma forma ou de outra, a causa da raiva pode ser encontrada dentro de você, não faz sentido procurá-la fora. Praticar olhar para dentro permitirá que você mude sua atenção de fora para dentro, e a simples mudança de perspectiva permitirá que você recupere o controle da situação.
2. Não leve para o lado pessoal. Na maioria das vezes, ficamos com raiva porque presumimos que o comportamento ou atitude da outra pessoa é um ataque pessoal. Mas isso quase nunca é o caso, é uma interpretação errônea. Na realidade acontece que o nosso ego, que muitas vezes é enorme, nos faz pensar que certas situações são um ataque pessoal, porque nos identificamos excessivamente com a experiência. Portanto, é importante aprender a avaliar as situações assumindo o correto distanciamento emocional, para que você possa desenvolver uma perspectiva mais objetiva e racional. O mundo não conspira contra você, é apenas uma percepção distorcida do seu enorme ego.
3. Mude a maneira como você pensa. Para ficar calmo nas situações mais complicadas, pode-se pensar que a raiva é uma espécie de presente. Se uma pessoa está tentando deixá-lo com raiva, você pode permitir ou não. Se você aceitar esse "presente", ficará com raiva e a pessoa terá obtido poder sobre você. Ao contrário, se você não aceitar, se não seguir o jogo dos insultos e das provocações, ele não terá escolha a não ser guardar para si todos aqueles sentimentos tóxicos. Lembre-se de que há pessoas que agem como se fossem "caminhões de lixo" no sentido emocional, mas cabe a você aceitar que despejam esses sentimentos tóxicos em você ou peça que os levem para outro lugar. Encontra-se uma famosa citação de Aristóteles : “Qualquer pessoa pode ficar com raiva, é muito simples. Mas ficar com raiva da pessoa certa, na proporção certa, no momento certo, com o propósito certo e da maneira certa, certamente não é fácil ”.
- 88
