Manque de minéraux

Calcium, fer, potassium, phosphoremagnĂ©sium, zinc. Mais aussi cobalt, chrome, fluor, iode, parmi les principaux. Voici les minĂ©raux fondamentaux pour un bon fonctionnement de l'organisme. L'un d'eux pĂ©nurie elle provoque des dĂ©sĂ©quilibres considĂ©rables dans les diffĂ©rents systĂšmes et organes : en effet, en compromettant le bon fonctionnement mĂȘme d'une seule partie, les fondements de tout l'organisme sont sapĂ©s. DĂ©couvrons-en plus.

> SymptÎmes de carence minérale

> Les causes de la carence minérale



> Manque de minéraux et de nutrition

Manque de minéraux

 

 

SymptÎmes de carence en minéraux

Les symptÎmes d'une carence en minéraux sont facilement reconnaissables et, en général, peuvent se résumer en :

 

  • fatigue excessive,
  • changements de rythme cardiaque,
  • troubles du systĂšme nerveux;
  • changements dans la peau, les cheveux, les ongles;
  • malaise squelettique et musculaire gĂ©nĂ©ralisĂ©,
  • dĂ©veloppement osseux non harmonieux.

 

Dans les cas les plus sévÚres de carence minérale on commence à percevoir une altération des muqueuses, une anémie, une inappétence ou des troubles digestifs, une faiblesse des bras et des jambes.

Ainsi commence un perdre du poids ou prendre trop de poids, vous ressentez des picotements dans les mains et les pieds, vous perdez l'Ă©quilibre. La respiration devient courte et laborieuse, des symptĂŽmes tels que maux de tĂȘte, dĂ©pression, perte de mĂ©moire prennent le dessus.

Souvent, le foie est également affecté, le métabolisme du glucose et le taux de cholestérol sanguin sont altérés.

 

Les causes de la carence minérale

Les causes d'un manque d'un ou plusieurs minĂ©raux peuvent ĂȘtre multiples. Ils vont de la prĂ©disposition gĂ©nĂ©tique Ă  l'absorption, aux pathologies qui peuvent la gĂȘner, mauvaise combinaison avec d'autres minĂ©raux, rĂ©gimes dĂ©minĂ©ralisants, transpiration excessive, anciennetĂ©, des pathologies plus graves.



Prenons, par exemple, le fait d'une forme d'anĂ©mie qui peut ĂȘtre causĂ©e par un rapport altĂ©rĂ© entre le fer et le cuivre ; tandis que l'asthĂ©nie peut rĂ©sulter d'un rapport altĂ©rĂ© entre le calcium et le potassium ou entre le sodium et le magnĂ©sium.

Pour vérifier si une déminéralisation de l'organisme est en cours, un examen utile est le minéralogramme, c'est-à-dire un examen qui est réalisé sur un échantillon de 1,5 gramme de cheveux et qui permet de connaßtre les minéraux présents dans les cellules.

De nombreux facteurs peuvent dĂ©terminer un besoin en minĂ©raux plus important que la normale : eexercice physique intense, stress, chaleur ou froid extrĂȘme, grossesse, maladies diverses, la prise de certaines drogues, l'excĂšs de cafĂ©, d'alcool ou de fumĂ©e, l'exposition aux polluants atmosphĂ©riques, la prĂ©sence de nitrates, de mĂ©taux lourds ou de pesticides dans les aliments.

 

Carence minérale et nutrition

Dans le corps humain, les sels minéraux sont présents pour environ 6 % du poids corporel. Les sels minéraux sont constamment éliminés du corps, par l'urine, les selles et la sueur, il est donc indispensable de les intégrer quotidiennement. Sur la base des besoins quotidiens, les sels minéraux sont divisés en macro, micro et huiles.

L'eau est l'une des sources de minéraux avec la nourriture. Les besoins en minéraux recommandés dans l'alimentation varient selon le poids, le sexe, l'ùge et le type d'activité.


Certaines carences peuvent ĂȘtre efficacement comblĂ©es par l'alimentation. Les grains entiers sont, par exemple, une source assez complĂšte de minĂ©raux tels que le fer, le cuivre, le manganĂšse, et contiennent de petites quantitĂ©s de calcium, de sĂ©lĂ©nium, de zinc. Les produits laitiers contiennent une grande quantitĂ© de calcium et de phosphore, tandis que les lĂ©gumes ont une bonne teneur en potassium.

Certaines boissons, comme le thé, fournissent un pourcentage important de fluorure. Le sodium et le potassium sont des minéraux qui se font concurrence, tout comme le calcium et le magnésium.


En rÚgle générale, une alimentation équilibrée et variée est suffisante pour que l'organisme acquiÚre la quantité nécessaire de sels minéraux.

Cependant, dans des cas particuliers, en raison de certaines pathologies ou dans le cas de personnes qui pratiquent un sport de maniĂšre intense, il peut ĂȘtre nĂ©cessaire d'acquĂ©rir les minĂ©raux nĂ©cessaires par le biais de supplĂ©ments.

 

Comment éviter le manque de sels minéraux ?

 

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