La plupart des gens qui font un régime
perdre du poids se demande comment s'y prendre la
di meno. De toute évidence, une bonne dose de volonté est requise, mais
il existe aussi plusieurs astuces psychologiques qui vous aident à manger de moins en moins
ingérer trop de calories.
automatique. Par exemple, lorsque nous regardons un film, nous avalons des quantités
énorme pop-corn. Mais maintenant, une nouvelle étude a pris la nôtre sous le microscope
habitudes alimentaires et a montré comment celles-ci peuvent être modifiées. Les chercheurs ont recruté un total de 158
bénévoles qui auraient vu des films enfermés dans une pièce ou dans un cinéma. À
tous ont reçu du pop-corn; un groupe a reçu du vieux pop-corn et
rance tandis que les autres groupes ont reçu du maïs soufflé frais et croquant. Ça va
a souligné que certains des participants étaient des utilisateurs réguliers de pop-corn
et d'autres non. Le fait curieux était que les consommateurs réguliers de
ils ont mangé beaucoup de pop-corn sans trop se soucier de la qualité
quand ils ont réalisé qu'il était vieux. Quoi qu'il en soit, un autre détail était
que les gens mangeaient plus au cinéma que ceux enfermés dans la pièce.
Selon les chercheurs, ces résultats montrent quelles sont les habitudes
stimulés par le contexte (en l'occurrence le cinéma) et sont immunisés contre certaines
circonstances telles que la faim ou la qualité des aliments. Ils ont ensuite réalisé une deuxième expérience,
pratiquement identique au premier, sauf que la moitié des
on a demandé aux gens de manger du pop-corn avec leur main non dominante ; c'est-à-dire si
ils avaient raison, avec la gauche et vice versa. Cette simple manipulation a limité l'exécution
habitude automatique de manger en regardant un film. Ainsi, il était possible
constater que les personnes qui utilisaient la main non dominante mangeaient beaucoup
moins. Selon les chercheurs, cela serait dû au fait que le simple
le dépaysement est arrivé à réduire l'envie de manger. En résumé, tous ceux qui se demandent comment faire
pour manger moins, ils disposent désormais d'une curieuse stratégie, très simple :
arrêter toutes les habitudes qui aident à renforcer l'habitude de
manger. Dans ce cas, il suffira peut-être de changer de scénario ou de manger avec
une main différente de celle habituellement utilisée. Si l'on ajoute à cela d'autres stratégies psychologiques
très simple, comme éliminer la quantité mentalement,
manger dans des pièces bien éclairées, utiliser des couverts et des petites assiettes et
éviter les distractions comme regarder la télévision ou travailler sur l'ordinateur pendant que nous mangeons,
alors nous pourrons peut-être suivre notre alimentation plus facilement.
