A maioria das pessoas que fazem dieta
perder peso quer saber como fazer comer
di meno. Obviamente, uma boa quantidade de força de vontade é necessária, mas
também existem vários truques psicológicos que o ajudam a comer cada vez menos
ingerir muitas calorias.
automático. Por exemplo, quando estamos assistindo a um filme, engolimos grandes quantidades
pipoca enorme. Mas agora, um novo estudo levou o nosso ao microscópio
hábitos alimentares e mostrou como estes podem ser alterados. Os pesquisadores recrutaram um total de 158
voluntários que teriam visto filmes trancados em uma sala ou no cinema. PARA
todos receberam pipoca; um grupo recebeu um pouco de pipoca velha e
rançoso enquanto os outros grupos recebiam pipoca fresca e crocante. Vai
apontou que alguns dos participantes eram usuários regulares de pipoca
e outros não. O curioso é que os consumidores regulares de
eles comeram muita pipoca sem se preocupar muito com a qualidade também
quando perceberam que ele era velho. Enfim, outro detalhe foi
que as pessoas comiam mais no cinema do que as trancadas na sala.
Segundo os pesquisadores, esses resultados mostram o que são hábitos
estimulados pelo contexto (neste caso o cinema) e são imunes a certas
circunstâncias como fome ou qualidade dos alimentos. Mais tarde, eles realizaram um segundo experimento,
praticamente idêntico ao primeiro, exceto que metade do
as pessoas foram convidadas a comer pipoca com a mão não dominante; isto é, se
eles estavam certos, com a esquerda e vice-versa. Esta manipulação simples limitou a execução
hábito automático de comer enquanto assiste a um filme. Assim, foi possível
descobrir que as pessoas que usaram a mão não dominante comeram muito
menos. Segundo os pesquisadores, isso se daria pelo fato de o simples
a mudança de cenário conseguiu reduzir a vontade de comer. Em resumo, todos aqueles que estão se perguntando como fazer
comer menos, agora eles têm uma estratégia curiosa disponível, muito simples:
pare todos os hábitos que ajudam a fortalecer o hábito de
comer. Nesse caso, pode ser suficiente mudar o cenário ou comer com
uma mão diferente da normalmente usada. Se adicionarmos a isso outras estratégias psicológicas
muito simples, como eliminar a quantidade mentalmente,
comer em salas bem iluminadas, usar talheres e pratos pequenos e
evite distrações, como assistir TV ou trabalhar no computador enquanto comemos,
então talvez possamos seguir nossa dieta com mais facilidade.
