Inseguridad y baja autoestima: vivir siempre en equilibrio

Quien soy
Robert Maurer
@robertmaurer
FUENTES CONSULTADAS:

wikipedia.org

Autor y referencias
Inseguridad y baja autoestima: vivir siempre en equilibrio

La autoestima no es una dimensi√≥n estable. A veces, despu√©s de una mala relaci√≥n, puedes tener baja autoestima, perder el amor propio o sentirte totalmente inseguro. ¬ŅQu√© podemos hacer en estas situaciones? Hablamos de ello en este art√≠culo.

Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.

Última actualización: 15 2021 noviembre

La inseguridad y la baja autoestima están directamente relacionadas entre sí. Hay muchas personas que viven en el equilibrio entre estas dos dimensiones; se siente como caminar sobre la cuerda floja con el miedo de caer al más mínimo error. Pierdes la templanza, te sientes falible e incapaz de lograr nada, y sobre todo pierdes el amor propio.



Nathaniel Branden, psicoterapeuta canadiense y autor del libro Los seis pilares de la autoestima, ha afirmado en más de una ocasión que sin seguridad interior, que da confianza y amor genuino por uno mismo, es imposible afrontar los retos más simples: relaciones, trabajo, capacidad de realización e incluso amor.

Todos estos aspectos fallan incluso para las personas inseguras y con baja autoestima. Por otro lado, hay una verdad innegable: el mundo no es un buen lugar para aquellos que se sienten menos capaces.

Por ejemplo, el ni√Īo inseguro suele ser objeto de burlas y malos tratos en la escuela y el adulto que no puede defender sus derechos corre el riesgo de entablar relaciones adictivas que socavan a√ļn m√°s su autoestima. ¬ŅQu√© se puede hacer en estos casos?

Inseguridad y baja autoestima: vivir siempre en equilibrio

La baja autoestima siempre viene con costos. Nuestro equilibrio emocional, en efecto, depende de ese apoyo, de ese m√ļsculo psicol√≥gico que act√ļa como la variable m√°s importante para nuestro bienestar. El psiquiatra Luis Rojas-Marcos, en su libro Pero qui√©n creo que soy. Autoestima. Nuestra fuerza secreta nos dice que la forma en que las personas se hablan entre s√≠ es un elemento explicativo en este sentido.



Entre los muchos factores que subyacen al vínculo entre la inseguridad y la baja autoestima, muchas veces pasamos por alto la gran importancia del diálogo interior. Ese soliloquio con nosotros mismos debe ser siempre amable, amoroso y centrado en nuestras virtudes. De lo contrario, alimentaremos un desgaste que poco a poco acabará afectando a nuestra salud mental.

En definitiva, la baja autoestima es la dimensión que orbita la mayoría de los trastornos psicológicos como la ansiedad y la depresión. Veámoslo con más detalle.

¬ŅQu√© hay detr√°s de la inseguridad y la baja autoestima?

Lo que nos decimos a nosotros mismos afecta nuestra autoestima. Entonces, ¬Ņpor qu√© hablarnos con palabras negativas? ¬ŅPor qu√© nos convertimos en los peores enemigos de nosotros mismos y de nuestras capacidades? En primer lugar, es importante recordar que la autoestima no es una dimensi√≥n estable, puede fluctuar y verse influenciada por nuestras experiencias.

En muchos casos el origen de nuestra baja autoestima hay que buscarlo en la infancia y en la educación recibida. Un vínculo con el apego inseguro, las carencias afectivas, el aislamiento, el maltrato o incluso el exceso de demanda provocan inseguridad y falta de autoestima.

También es importante tener en cuenta los eventos traumáticos: muertes de familiares, accidentes, ser acosado o acosado pueden aumentar la inseguridad y la baja autoestima.

Allo stesso modo, no podemos olvidar el impacto que pueden tener en nosotros las relaciones t√≥xicas. El costo de un v√≠nculo basado en la cr√≠tica, la humillaci√≥n, el chantaje emocional y los celos puede da√Īar totalmente nuestra autoestima y seguridad.


¬ŅC√≥mo son las personas inseguras y con baja autoestima?

Todos pensamos que la inseguridad y la baja autoestima son propias de personas tímidas, esquivas y poco decididas. Olvidamos, sin embargo, que estas características pueden ser la base de personalidades agresivas e incluso narcisistas.

Cuando alguien percibe sus propios defectos y debilidades, puede desarrollar mecanismos de defensa para protegerse y tratar de llenar esos vacíos.


  • Quien no se ama a s√≠ mismo experimenta frustraci√≥n, ansiedad y angustia. Todo esto puede (a veces) traducirse en agresi√≥n.
  • En otros casos puede ocurrir lo contrario: en lugar de mostrar una conducta agresiva, la persona v√≠ctima de la manipulaci√≥n, al no saber defenderse, no reivindica sus derechos.
  • La baja autoestima afecta nuestro potencial y reduce nuestras posibilidades. La falta de confianza en uno mismo nos sit√ļa en esa zona de confort donde no pasa nada.
  • Por √ļltimo, pero no menos importante, la inseguridad y la baja autoestima est√°n asociadas con varios problemas de salud f√≠sica y mental.

También se ha demostrado que la estrecha relación entre la inseguridad y determinados trastornos alimentarios. Por ejemplo, una interesante investigación realizada en el Hospital Universitario Infanta Leonor de Madrid ha demostrado que la baja autoestima es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades graves relacionadas con la alimentación.


Inseguridad y baja autoestima: ¬Ņc√≥mo puedo dejar de ser mi enemigo y aumentar mi confianza en m√≠ mismo?

La autoestima no se recupera de la noche a la ma√Īana. Sobre todo si llevamos sobre los hombros el peso de una educaci√≥n traum√°tica, si hemos sido v√≠ctimas de bullying durante muchos a√Īos o si hemos vivido una relaci√≥n de dependencia emocional hacia nuestra pareja. ¬ŅQu√© podemos hacer en estas situaciones?

  • La terapia psicol√≥gica es el mejor recurso para trabajar las causas de nuestras inseguridades. Abordar los detonantes y tener las habilidades y herramientas para mejorar el di√°logo interior es sin duda la mejor estrategia.
  • Allo stesso modo, Es √ļtil llevar un diario para identificar los pensamientos negativos. Identificar las negatividades, los pensamientos irracionales y esa voz cr√≠tica que no nos permite expresar nuestro potencial es un paso imprescindible para superar los problemas.
  • Es importante establecer metas simples que se puedan lograr todos los d√≠as. Los peque√Īos avances diarios fortalecen nuestra autoestima.

También es muy recomendable para iniciar nuevos proyectos. Algunas veces los cambios abren las puertas a nuevos escenarios que permiten emerger un nuevo ego. Este nuevo yo probablemente estará entusiasmado con la vida y, sobre todo, con él mismo. Este es el secreto.


A√Īade un comentario de Inseguridad y baja autoestima: vivir siempre en equilibrio
¡Comentario enviado con éxito! Lo revisaremos en las próximas horas.