Seja mais produtivo com a meditação

Seja mais produtivo com a meditação

A meditação tem um grande impacto no nosso cérebro e, portanto, na qualidade de vida e no desempenho físico-emocional.

Seja mais produtivo com a meditação

Última atualização: 28 março 2019

Certamente você já ouviu falar dos muitos benefícios da meditação para a saúde, tanto físicos quanto emocionais. Nem todos sabem, porém, que meditar ajuda você a ser mais produtivo, ter um melhor desempenho e atingir metas.

O ritmo de vida atual é alterado pela pressa, pelo estresse, pelo barulho - muito barulho. E em meio a esse caos, espera-se de nós bons resultados e ótimos rendimentos. O problema é que nossa mente fica facilmente saturada com mil e um compromissos de trabalho e família. Onde encontrar o ponto de equilíbrio tão necessário e ser mais produtivo? Em meditação!



Medite para acalmar a mente

A meditação, especialmente a atenção plena ou mindfulness, é uma prática de inspiração budista que destina-se a fixar a mente no presente, no aqui e agora, no que estamos fazendo. O objetivo é evitar ficar preso a expectativas, preocupações ou sentimentos de culpa, saborear cada momento e, portanto, não perder nosso tempo entre o passado e o futuro.

Atualmente é uma prática amplamente aceita por seus benefícios práticos, especialmente no mundo dos negócios. Por exemplo, grandes empresas como Apple, Google e Nike disponibilizam a seus funcionários salas dedicadas a curtas sessões de meditação durante o dia de trabalho. De acordo com suas estatísticas, as licenças médicas foram reduzidas em 78%.

Os melhores executivos do mundo exaltam publicamente os benefícios. Não admira: os efeitos proporcionados pela atenção integral são apoiados por vários estudos que a relacionam com satisfação no trabalho, pensamento racional e resiliência emocional. Além disso, promove um estado de calma que nos permite observar o que está acontecendo de outra perspectiva, tanto em nível profissional quanto pessoal.



“Pratique a meditação. É crítico. Uma vez que você tenha desfrutado de seus benefícios, você nunca poderá abandoná-lo e seus benefícios são imediatos”.

-Dalai Lama-

Meditar ajuda você a ser mais produtivo

A meditação favorece nossa entrega porque nos liberta do estresse e dos pensamentos negativos que o reduzem. Desta forma, nossa mente funciona sem preocupação, pressão ou impedimento, trabalhando de forma mais eficaz, focada e calma.

Por outro lado, o hemisfério direito do cérebro, responsável pela criação de novas ideias, trabalha mais ativamente quando auxiliado pela meditação regular. Isso significa que o desempenho no trabalho melhora. Em outras palavras, vamos ficar mais focados no trabalho porque a mente não vagueia, não se perde em outros pensamentos. A meditação ajuda a se sentir “mais fresco”, menos pesado, o que permite trabalhar com mais agilidade.

Meditar ajuda você a ser mais criativo na resolução de problemas e a ter novas ideias para melhorar.

Pode parecer estranho para você que apenas fechar os olhos, ficar em silêncio, focar na respiração pode melhorar a produtividade, mas é tudo verdade. Apenas tente. O mais surpreendente é que tem um efeito positivo no humor ao longo do dia. 

“Aprenda a controlar seu humor. Você pode ser mais talentoso do que qualquer um, mas se você se deixar dominar pelas emoções, não conseguirá nada”.

-Jordan Belfort-

Benefícios da meditação

A prática da meditação tem um efeito calmante, relaxante e anti-stress. Natural que permite que você seja mais produtivo. Alguns de seus benefícios mais interessantes são:


  • Fornece uma grande capacidade de carregamento.
  • Ajuda a ter mais energia o dia todo.
  • Aumenta o suprimento de sangue para o cérebro.
  • Retardar o envelhecimento,
  • Melhorar as habilidades de planejamento.
  • Melhorar a atenção e a memória.
  • Estimula a criatividade.

Um estudo espanhol, realizado por Gonzalo Hervás, Ausiàs Cebolla e Joaquim Soler, confirma que a atenção plena oferece inúmeros benefícios, incluindo melhor controle da atenção, maior gerenciamento emocional e autoconsciência.



Apesar das evidências positivas, muitas pessoas rejeitam essa prática ou demonstram descrença quando são mencionados seus benefícios. O principal problema é que tendemos a abandoná-lo quase imediatamente, porque é considerado difícil de alcançar. Deve-se admitir que não é fácil. Shakti Gawain diz com razão que quem praticou meditação sabe como é difícil silenciar o diálogo interior e se conectar com a parte mais profunda, sábia e intuitiva de nós.


Mas neste caso, o fracasso não tem consequências. Aos poucos tudo se torna mais simples. E, à medida que aumenta a força de vontade no esforço de meditar, aumentam os benefícios em todos os aspectos de nossa vida.

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