O excesso de trabalho tÃpico de nossos tempos está minando a vida de muitos. Afinal, todos nós precisamos de um equilÃbrio saudável entre vida profissional e pessoal.
Última atualização: 18 de fevereiro de 2022
Os tempos de hoje trazem inovações no local de trabalho, como técnicas para aumentar a produtividade, dinâmicas de team building ou novos programas para prevenir o assédio no local de trabalho. Entre eles destaca-se o equilÃbrio entre vida profissional e pessoal, ou o equilÃbrio entre trabalho e vida privada.
Um dos aspectos destrutivos dessa nova era é a falta de delimitação entre trabalho e vida cotidiana. Fatores como as redes sociais, a flexibilização dos turnos de trabalho e o aumento de trabalhadores autônomos tornam praticamente utópico trabalhar em um curto perÃodo de tempo durante o dia.
Neste artigo apresentamos o conceito de equilÃbrio entre vida profissional e pessoal e como aplicá-lo. Estar informado sobre isso permite que você alcance um melhor equilÃbrio entre vida profissional e pessoal.
Qual é o equilÃbrio certo entre trabalho e vida privada?
Work-life balance é um termo em inglês que se refere ao equilÃbrio entre o tempo e os recursos dedicados ao trabalho remunerado e o tempo e os recursos dedicados a outras ocupações vitais. Tanto o trabalho quanto o lazer são necessários para garantir o bem-estar fÃsico e psicológico.
Uma pessoa com um bom equilÃbrio entre vida profissional e pessoal não excede as horas de trabalho estabelecidas, distribuÃdas de forma a conciliar a vida pessoal e profissional.
Isso significa desfrutar de um ambiente de trabalho saudável e remuneração suficiente para atender às suas necessidades vitais. Além disso, é necessário investir dinheiro e esforço para garantir condições justas aos trabalhadores.
Algumas empresas mascaram o equilÃbrio entre vida profissional e pessoal com métodos questionáveis: Registre horas extras como dias de descanso ou passe em atividades de formação de equipe como momentos de lazer.
Por que o equilÃbrio entre vida profissional e pessoal é importante?
A gestão adequada do tempo e dos recursos dedicados ao trabalho e à vida diária é sinônimo de bem-estar e produtividade. Vejamos abaixo os pontos mais importantes a ter em conta no equilÃbrio entre trabalho e vida privada:
- Se nenhum cronograma for estabelecido, o trabalho se torna a única atividade importante. Ou seja, se você não seguir um cronograma preciso, a sensação de ter deixado algumas atividades pendentes será constante. Isso levará a trabalhar o dia todo.
- Prevenir a SÃndrome de Burnout e Transtornos Depressivos e de Ansiedade é essencial que o trabalhador goze de boa saúde e seja produtivo. Se o indivÃduo não tem a oportunidade de cuidar de todos os aspectos de sua vida, mais cedo ou mais tarde deixará de produzir, queira ou não.
- A vida é mais do que trabalhar e ser responsável. Não é suficiente dar às pessoas tempo suficiente para cumprir suas responsabilidades. Descanso e tempo livre também são necessários para manter a mente e o corpo em boas condições.
Vamos pegar um trabalhador freelance, por exemplo. Como seus ganhos dependem diretamente de quanto ele trabalha, ele tenderá a estender suas horas de trabalho para quase todo o perÃodo de vigÃlia. Não saber como fixar um horário (assim como a insegurança no trabalho) acabará gerando tédio, ansiedade e estresse crônico.
A saúde fÃsica também é afetada quando o equilÃbrio entre trabalho e vida privada não é respeitado. Lesões decorrentes de posturas incorretas por várias horas, esforço fÃsico excessivo ou repetição da mesma tarefa são uma epidemia do mundo do trabalho.
Como esse equilÃbrio é alcançado?
A empresa e o empregado têm responsabilidades em termos de alcançar um equilÃbrio saudável entre vida profissional e pessoal.
As propostas que sugerimos a seguir ajudam a entender melhor como a empresa e o trabalhador devem trabalhar juntos para que ambos se beneficiem:
- Horários estáveis: tanto na empresa quanto no trabalhador autônomo devem estabelecer horários fixos, pois isso é sinônimo de saúde. Limites flexÃveis em termos de turnos de trabalho favorecem a exploração.
- Proteger a saúde: é fácil cair no erro que o corpo e a mente podem produzir indefinidamente. Existem soluções que o permitem a curto prazo (psicotrópicos, anti-inflamatórios, fisioterapia, etc.). No entanto, há um desgaste progressivo e imperceptÃvel que deteriora a saúde e, consequentemente, a produtividade.
- A vida privada não é apenas sobre a famÃlia: é necessário conseguir conciliar qualquer área da existência com o trabalho; da mesma forma, mesmo aqueles sem filhos têm necessidades vitais.
Alcançar um equilÃbrio saudável entre vida profissional e pessoal é possÃvel se as empresas estiverem comprometidas e fizerem sua parte; o controle consciente do indivÃduo também é importante. É fácil cair em comportamentos e dinâmicas que sabotam o bem-estar e os direitos pessoais.
Os novos tempos do teletrabalho
Uma menção especial deve ser feita teletrabalho. Como modalidade emergente, ainda há muitos aspectos a regular.
As solicitações aumentam porque a pessoa não precisa se deslocar, mas nem sempre é economicamente conveniente e os horários em muitos casos não são fixos.
Situações como essas dificultam o alcance de um equilÃbrio saudável entre trabalho e vida tradicional, e o risco é maior do que no trabalho tradicional. De qualquer forma, é claro que conciliar todos os aspectos vitais é benéfico para todas as partes.
