Soyez plus productif avec la méditation

Soyez plus productif avec la méditation

La méditation a un grand impact sur notre cerveau et, par conséquent, sur la qualité de vie et les performances physiques et émotionnelles.

Soyez plus productif avec la méditation

Dernière mise à jour: 28 mars, 2019

Vous avez s√Ľrement d√©j√† entendu parler des nombreux bienfaits de la m√©ditation sur la sant√©, √† la fois physiques et √©motionnels. Cependant, tout le monde ne sait pas que m√©diter vous aide √† √™tre plus productif, √† mieux performer et √† atteindre vos objectifs.


Le rythme de vie actuel est alt√©r√© par la h√Ęte, par le stress, par le bruit - beaucoup de bruit. Et au milieu de ce chaos, de bons r√©sultats et un grand rendement sont attendus de nous. Le probl√®me est que notre esprit est facilement satur√© de mille et un engagements professionnels et familiaux. O√Ļ trouver le point d'√©quilibre indispensable et √™tre plus productif ? En m√©ditation !


Méditer pour calmer l'esprit

La m√©ditation, en particulier la pleine attention ou la pleine conscience, est une pratique d'inspiration bouddhiste qui il est destin√© √† fixer l'esprit sur le pr√©sent, sur l'ici et maintenant, sur ce que nous faisons. Le but est d'√©viter d'√™tre encha√ģn√© √† des attentes, des inqui√©tudes ou des sentiments de culpabilit√©, de savourer chaque instant et donc de ne pas perdre notre temps entre le pass√© et le futur.

C'est actuellement une pratique largement acceptée pour ses avantages pratiques, en particulier dans le monde des affaires. Par exemple, de grandes entreprises telles que Apple, Google et Nike mettent à disposition de leurs employés des salles dédiées à de courtes séances de méditation pendant la journée de travail. Selon leurs statistiques, les congés de maladie ont été réduits de 78 %.


Les meilleurs cadres du monde entier vantent publiquement les avantages. Pas étonnant: les effets de l'attention complète sont étayés par plusieurs études l'associant à la satisfaction au travail, à la pensée rationnelle et à la résilience émotionnelle. De plus, il favorise un état de calme qui nous permet d'observer ce qui se passe sous un autre angle, tant sur le plan professionnel que personnel.


¬ę Pratiquez la m√©ditation. Est critique. Une fois que vous aurez joui de ses bienfaits, vous ne pourrez plus jamais l'abandonner et ses bienfaits sont imm√©diats ¬Ľ.

-Dala√Į Lama-

Méditer vous aide à être plus productif

La méditation favorise notre abandon car elle nous libère du stress et des pensées négatives qui le réduisent. De cette façon, notre esprit fonctionne sans souci, pression ou entrave, travaillant plus efficacement, concentré et calme.

D'autre part, l'h√©misph√®re droit du cerveau, responsable de la cr√©ation de nouvelles id√©es, travaille plus activement lorsqu'il est aid√© par une m√©ditation r√©guli√®re. Cela signifie que la performance au travail s'am√©liore. Autrement dit, nous resterons plus concentr√©s sur le travail car l'esprit ne vagabonde pas, il ne se perd pas dans d'autres pens√©es. M√©diter aide √† se sentir ¬ę plus frais ¬Ľ, moins lourd, ce qui permet de travailler avec plus d'agilit√©.

Méditer vous aide à être plus créatif dans la résolution de problèmes et à avoir de nouvelles idées à améliorer.

Il peut vous sembler √©trange que le simple fait de fermer les yeux, de rester silencieux, de se concentrer sur la respiration puisse am√©liorer la productivit√©, mais c'est tout √† fait vrai. Essayez. Le plus surprenant est qu'il a un effet positif sur l'humeur tout au long de la journ√©e. 


¬ę Apprenez √† contr√īler votre humeur. Tu es peut-√™tre plus dou√© que n'importe qui, mais si tu te laisses envahir par les √©motions, tu n'obtiendras rien ¬Ľ.

-Jordanie Belfort-

Bienfaits de la méditation

La pratique de la méditation a un effet calmant, relaxant et anti-stress. Naturel qui vous permet d'être plus productif. Certains de ses avantages les plus intéressants sont :


  • Fournit une grande capacit√© de charge.
  • Il aide √† avoir plus d'√©nergie toute la journ√©e.
  • Augmente l'apport sanguin au cerveau.
  • Ralentir le vieillissement,
  • Am√©liorer les comp√©tences de planification.
  • Am√©liorer l'attention et la m√©moire.
  • Il stimule la cr√©ativit√©.

Une √©tude espagnole, men√©e par Gonzalo Herv√°s, Ausi√†s Cebolla et Joaquim Soler, confirme que la pleine conscience offre de nombreux avantages, notamment un meilleur contr√īle de l'attention, une meilleure gestion des √©motions et une meilleure conscience de soi.


Malgré les preuves positives, de nombreuses personnes rejettent cette pratique ou font preuve d'incrédulité lorsque ses avantages sont mentionnés. Le principal problème est que nous avons tendance à l'abandonner presque immédiatement, car il est considéré comme difficile à réaliser. Il faut avouer que ce n'est pas facile. Shakti Gawain dit à juste titre que quiconque a pratiqué la méditation sait à quel point il est difficile de faire taire le dialogue intérieur et de se connecter avec la partie la plus profonde, la plus sage et la plus intuitive de nous.


Mais dans ce cas, l'échec n'a aucune conséquence. Petit à petit tout devient plus simple. Et, à mesure que la volonté dans l'effort de méditer augmente, les bénéfices sur tous les aspects de notre vie augmentent.

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