La meditación tiene un gran impacto en nuestro cerebro y, por tanto, en la calidad de vida y el rendimiento físico-emocional.
Última actualización: 28 marzo, 2019
Seguro que ya has oído hablar de los múltiples beneficios de la meditación para la salud, tanto física como emocional. No todos saben, sin embargo, que meditar te ayuda a ser más productivo, rendir mejor y alcanzar tus metas.
El ritmo de vida actual está alterado por las prisas, por el estrés, por el ruido, mucho ruido. Y en medio de este caos, se esperan de nosotros buenos resultados y gran rendimiento. El problema es que nuestra mente se satura fácilmente con mil y un compromisos laborales y familiares. ¿Dónde encontrar el punto de equilibrio tan necesario y ser más productivo? ¡En meditación!
Meditar para calmar la mente
La meditación, especialmente la atención plena o mindfulness, es una práctica de inspiración budista que está destinado a fijar la mente en el presente, en el aquí y ahora, en lo que estamos haciendo. El objetivo es evitar quedar encadenados a expectativas, preocupaciones o sentimientos de culpa, saborear cada momento y, por tanto, no perder el tiempo entre el pasado y el futuro.
Actualmente es una práctica ampliamente aceptada por sus beneficios prácticos, especialmente en el mundo empresarial. Por ejemplo, grandes empresas como Apple, Google y Nike ponen a disposición de sus empleados salas dedicadas a breves sesiones de meditación durante la jornada laboral. Según sus estadísticas, las bajas por enfermedad se redujeron en un 78%.
Los mejores ejecutivos del mundo exaltan públicamente los beneficios. No es de extrañar: los efectos proporcionados por la atención plena están respaldados por varios estudios que la relacionan con la satisfacción laboral, el pensamiento racional y la resiliencia emocional. Además, favorece un estado de calma que nos permite observar lo que ocurre desde otra perspectiva, tanto a nivel profesional como personal.
“Practica la meditación. Es critico. Una vez que hayas disfrutado de sus beneficios, nunca podrás abandonarlo y sus beneficios son inmediatos”.
-Dalai Lama-
Meditar te ayuda a ser más productivo
La meditación favorece nuestra entrega porque nos libera del estrés y de los pensamientos negativos que lo reducen. De esta forma, nuestra mente trabaja sin preocupaciones, presiones ni obstáculos, trabajando de manera más eficaz, enfocada y tranquila.
Por otro lado, el hemisferio derecho del cerebro, responsable de crear nuevas ideas, trabaja más activamente cuando se ayuda con la meditación regular. Esto significa que el rendimiento laboral mejora. En otras palabras, nos mantendremos más enfocados en el trabajo porque la mente no divaga, no se pierde en otros pensamientos. Meditar ayuda a sentirse “más fresco”, menos pesado, lo que te permite trabajar con más agilidad.
Meditar te ayuda a ser más creativo a la hora de resolver problemas y a tener nuevas ideas para mejorar.
Puede parecerle extraño que simplemente cerrar los ojos, permanecer en silencio, concentrarse en la respiración puede mejorar la productividad, pero todo es cierto. Sólo inténtalo. Lo más sorprendente es que tiene un efecto positivo en el estado de ánimo durante todo el día.
“Aprende a controlar tu estado de ánimo. Puede que tengas más talento que nadie, pero si te dejas vencer por las emociones, no conseguirás nada”.
-Jordan Belfort-
Beneficios de la meditación
Practicar la meditación tiene un efecto calmante, relajante y antiestrés. Natural que te permite ser más productivo. Algunos de sus beneficios más interesantes son:
- Proporciona una gran capacidad de carga.
- Ayuda a tener más energía todo el día..
- Aumenta el suministro de sangre al cerebro.
- Retrasar el envejecimiento,
- Mejorar las habilidades de planificación.
- Mejorar la atención y la memoria.
- Estimula la creatividad.
Un estudio español, realizado por Gonzalo Hervás, Ausiàs Cebolla y Joaquim Soler, confirma que el mindfulness ofrece numerosos beneficios, entre ellos un mejor control de la atención, una mayor gestión emocional y una mayor autoconciencia.
A pesar de la evidencia positiva, muchas personas rechazan esta práctica o muestran incredulidad cuando se mencionan sus beneficios. El principal problema es que tendemos a abandonarlo casi de inmediato, porque se considera difícil de lograr. Hay que admitir que no es fácil. Bien dice Shakti Gawain que cualquiera que haya practicado la meditación sabe lo difícil que es silenciar el diálogo interior y conectar con la parte más profunda, sabia e intuitiva de nosotros.
Pero en este caso, el fracaso no tiene ninguna consecuencia. Poco a poco todo se vuelve más simple.. Y, a medida que aumenta la fuerza de voluntad en el esfuerzo por meditar, aumentan los beneficios en todos los aspectos de nuestra vida.
