Rematore com guiador 🆙

Sinônimos

O exercício de remo com halteres também é conhecido como remador com halteres simples

Tipo de exercício

O remo com halteres é um exercício multiarticular / acessório

Variantes

Máquina de remo com barra supina
Fila de polia horizontal com alça de punho estreito
Oarsman no bar dorsy
Fileiras com barra de apoio inclinada

A posição inicial vê o atleta com o joelho direito apoiado no banco, o pé esquerdo apoiado no solo, a mão esquerda apoiada no banco para ajudar no equilíbrio e a mão direita segurando um halter com pegada neutra. O peso do corpo é então suportado pelo pé esquerdo, joelho direito e braço esquerdo. O tronco está paralelo ao chão, as costas estão em sua posição de força, o braço direito que segura o haltere está estendido e perpendicular ao chão, enquanto a omoplata direita está abduzida. A execução consiste em somar as escápulas e realizar uma extensão do ombro direito, acompanhada de uma flexão simultânea do cotovelo; tudo sem torcer o torso. O movimento termina quando o cotovelo atinge o plano do corpo (extensão máxima do ombro) ou quando o ultrapassa (hiperextensão do ombro). NB: Este exercício é unilateral e a descrição refere-se ao treino do lado direito.