Pelo escritor healthiergang , personal trainer, atleta e estudante de Ciências do Esporte.
Boxe Fit
É uma disciplina nascida em 2000, criada e codificada por Sabino Vanni e Mario Di Loreto.
Foi imediatamente uma disciplina praticada igualmente por homens e mulheres porque mesmo com base nos golpes fundamentais de vários esportes de combate, não é uma disciplina competitiva, mas uma disciplina de preparação física e, portanto, foi projetada para não ter contra-indicações para ninguém.
Boxe Fit permite que você o leve a um nível acessível para qualquer pessoa esportes de combate que, devido à intensidade e dificuldade do treinamento, são percebidos como praticáveis por poucos.
Tudo o que no imaginário comum pertence à ideia de um lutador pode ser encontrado de forma acessível e segura na FIT BOXE.
É uma disciplina de muito treino e, como todos os desportos de combate, é uma disciplina de adrenalina e muito envolvente que permite descarregar o stress, o nervosismo e as emoções negativas com extrema facilidade.
Encaixotamento simular boxe, é uma atividade cardiovascular que mescla artes marciais com atividade aeróbia que traz múltiplos benefícios, você acertar as bolsas tem o ritmo da música com várias combinações de chutes, socos, joelhadas e cotoveladas.
Para que serve?
É uma atividade que combina recreacionalmente autodefesa e aeróbica, tonifica à medida que as bolsas ou o vazio são atingidos, portanto, mais grupos de músculos são envolvidos e todo o corpo na totalidade.
É útil para aliviar o estresse, tudo isso ao ritmo da música é uma atividade de alta intensidade, ou seja, a uma frequência cardíaca muito alta tudo isso permite que você queime gordura não tanto durante a atividade em que os açúcares são mais usados, mas no final porque a intensidade da atividade causa um aumento momentâneo do metabolismo; ou seja, no nível metabólico, o que acontece é semelhante ao que acontece depois de um treinamento HIIT.
Isso faz você perder peso?
Na média uma lição com duração de 60 'queima de 250 a 500 kcal.
A lição é dividida em 4 partes no aquecimento, fitboxe, tonificação muscular com exercícios de bodyweghit alternando com atividade de bolsa, alongamento.
Digamos que uma aula dure 60 ', 10' são usados para o aquecimento, 20 'para a atividade fitboxe, 20' para fitboxe + peso corporal, 10 'para o alongamento.
Durante a atividade do fitboxe é travada ao ritmo da música, enquanto quando além disso há atividade de peso corporal, 20 '' de exercício, 20 '' de bolsa, 20 '' de recuperação se alternam e começam novamente.
Certamente te faz perder peso como qualquer atividade física que você pratica, certamente mais completa do que apenas a atividade aeróbica, é aconselhável para um efeito ideal alterne com o treinamento com pesos, 2-3 sessões com pesos e 1-2 sessões de fitboxe.
Isso ocorre porque o treinamento com pesos afeta o aumento da massa muscular, quanto mais temos, mais nosso metabolismo aumenta, obviamente, se sairmos de uma vida totalmente sedentária para fazer cursos de 1-2 vezes por semana na academia, perderemos peso, mas é claro que para perder peso a coisa mais influente é a nutrição para perder peso, devemos ter um déficit calórico ou se nosso corpo tem, precisamos de 2000 kcal por dia, tomamos 1800 kcal e estamos em déficit ou pegamos 2000 e entramos em déficit com a atividade física realizada.
Claro que era assim, seria simples e redutivo porque os macronutrientes devem ser contados e você precisa entender a melhor estratégia alimentar que melhor se adapta às suas necessidades e isso não é fácil.
Porém, sem entrar nos detalhes técnicos, pois acabaríamos falando de outra coisa, o Fitboxe pode ser considerado uma atividade completa, então repito se você quiser ver também aumentos na massa muscular também terá que fazer pesos.
