Excesso de magnésio: sintomas, causas, nutrição

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Joe Dispenza
@joedispenza
FONTES CONSULTADAS:

wikipedia.org

Autor e referências

O excesso de Magnésio pode ser devido a desequilíbrios hormonais ou insuficiência renal e causa náuseas, diarreia, alterações de humor e perda de apetite, astenia e batimento cardíaco irregular. Vamos descobrir como curar melhor.

> 1. Sintomas de excesso Magnésio

> 2. A causa

> 3. Excesso de Magnésio e poder

 

Náusea entre os sintomas do excesso de magnésio



 

 

Sintomas de excesso de magnésio

Magnésio é um mineral fundamental para o organismo. Cerca de 70% do magnésio é encontrado nos ossos junto com cálcio e fósforo, enquanto os 30% restantes estão localizados em tecidos moles e fluidos. Mesmo no caso do magnésio, não devemos esquecer o quão essencial é manter o equilíbrio correto no corpo.

Os sintomas do excesso de magnésio são semelhantes aos da deficiência, na verdade são encontrados: náuseas, diarreia, alterações de humor e perda de apetite, fadiga e fraqueza muscular, astenia, dificuldade em respirar, tensão arterial baixa e batimento cardíaco irregular.

O excesso de magnésio no sangue, prolongado por muito tempo, pode originar distúrbios do sistema nervoso, como relaxamento e sedação excessivos; perda severa do tônus ​​muscular; irregularidade das contrações do sistema cardiovascular. 

 

As causas do excesso de magnésio

O excesso de magnésio causado pelos alimentos é muito raro. No entanto, predisposições particulares, um mau funcionamento dos rins (insuficiência renal), um desequilíbrio hormonal ou a ingestão de doses muito altas de suplementos de magnésio, como cloreto de magnésio por exemplo, eles podem desencadear efeitos colaterais leves ou doenças mais graves, como diarreia e cólicas abdominais.


Freqüentemente, também os laxantes e antiácidos, que freqüentemente contêm altas doses de magnésio, podem causar hipermagnesemia: eles podem de fato levar a pessoa que os abusa ao mau funcionamento dos nervos e tendões, até a perda de consciência.


Na verdade, não existe um nível máximo para a ingestão normal de magnésio na dieta, mas existem limites apenas para suplementos.

 

Excesso de magnésio e nutrição

Comer uma dieta com baixo teor de magnésio pode ser útil para aqueles com um nível muito alto de magnésio.


Para isso, entre os alimentos, será necessário evite farelo e alimentos integrais em geral, como arroz, pão e macarrão, chocolate amargo ou cacau, amêndoas, amendoim, nozes, avelãs e pistache, legumes como soja e feijão

Aqueles que têm muito magnésio no corpo também devem limitar o consumo de farinha branca, mesmo que contenha menos do que grãos inteiros, bananas, vegetais de folhas verdes, cenouras, pimentões e tomates. Da mesma forma, ele deve eliminar laranjas, cerejas, maçãs, peras e ameixas de sua dieta por um tempo. Deve-se ter em mente que cozinhar alimentos reduz o teor de magnésio em até 75%.


 

Todos os alimentos que contêm magnésio

 

Outro artigo sobre excesso de magnésio:

> Magnésio, efeitos de deficiência e excesso

> Magnésio e potássio, benefícios e contra-indicações

> Magnésio Supremo, suplemento contra fadiga

> Magnésio e biodisponibilidade

 

 

 

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