Você se sente cansado? Seu corpo está subjugado, o cansaço o assalta e você está apático?
Nesses momentos você pode reagir pedindo ajuda de remédios naturais. Na verdade, existem alimentos e ervas que podem fazer você recuperar a força e a energia. Esses Alimentos naturais contra a fadiga são chamados de energizantes naturais.
Cada alimento energizante tem sua própria composição de princípios ativos, com propriedades específicas e mecanismos de ativação diferentes, mas que se combinam para fortalecer e tonificar o corpo. Eles também são capazes de restaurar um estado de espírito dinâmico e ativo, podendo assim dizer que eu alimentos energizantes dão "carga e otimismo"!
Alimentos naturais energizantes são, por exemplo, aqueles que eles agem no sistema nervoso como café, chá e chocolate.
Também podemos usar as frutas e sementes oleaginosas, o temperos e todos vegetais de cor vermelha para reativar e revigorar o corpo.
Finalmente, mesmo as bebidas à base de ervas adaptogênicas podem ser apreciadas como alimentos energéticos naturais contra a fadiga.
Alimentos nervosos entre os energizantes naturais: café, chá e chocolate
Alguns Os alimentos naturais são energizantes porque atuam no sistema nervoso central e periférica e aumentam a resistência à fadiga.
Na verdade, eles são chamados de alimentos para nervos, precisamente porque contêm substâncias biologicamente muito ativas chamadas alcalóides que agem como tônica e fortificando o corpo.
O café contém a conhecida cafeína, enquanto o chá contém o mais jovem e o chocolate tem o teobromina, que em diferentes percentagens e modulações são mais ou menos potentes na ativação do sistema nervoso.
o efeito alimentos nervosos e essas substâncias são:
- ativação da adrenalina e norepinefrina (o corpo está pronto para o ataque ou resposta de fuga);
- dilatação dos vasos sanguíneos e, portanto, mais oxigênio na circulação;
- aumento da freqüência cardíaca e força;
- termogênese com metabolismo aumentado que às vezes é usado para dietas de perda de peso.
Mas não se esqueça do contra-indicações pois seu uso pode causar taquicardia, tremores, hipertensão, cefaleia, nervosismo e insônia.
Essas ações estão ligadas à dose de ingestão e ao percentual de substância ativa, então obviamente teremos o café em primeiro lugar como eficácia máxima e posteriormente o chá e o chocolate.
Café descafeinado ou chá descafeinado eles não contêm mais essas substâncias tonificantes e energizantes e até mesmo o chá verde é menos rico do que o chá preto clássico.
Lembramos que o uso desses alimentos naturais energizantes, entretanto, deve ser mantido sob controle. Na verdade eles vão dosou as quantidades e o uso diário para não criar uma espécie de vício do corpo por sua ação.
Em particular, no café, não encontramos apenas a cafeína, mas outras substâncias que podem ser prejudiciais, como as produzidas na torra e no processo de torra. A escolha de produtos de alta qualidade e ecologicamente corretos ou em qualquer caso de agricultura biológica é aconselhável ingerir alimentos mais saudáveis.
Também é recomendável usar os nervos apenas quando necessário, a fim de obter uma intervenção rápida de "despertar e energia" que só funciona se não abusarmos dela!
Sementes oleaginosas entre os energizantes naturais: energia em calorias
Entre frutas e sementes oleaginosas encontramos grandes aliados como alimentos energizantes.
Na verdade, esses alimentos vegetais lutam contra a fadiga graças a fornecer ao corpo de muitas calorias que dão muita energia pronta para usar.
As 12 sementes energizantes e frutos oleaginosos:
- castanha de caju
- amendoins
- sementes de girassol
- Macadamia
- amêndoas
- avelãs
- nozes
- castanha-do-pará
- Pinhões
- pistácios
- sementes de Sesamo
- abóbora
A composição destes alimentos é rica em vitaminas e minerais que se tornam úteis nos momentos de cansaço, fadiga e convalescença.
Na forma de frutas e sementes naturais, frescas ou secas, podem ser consumidos prestando atenção a não exceda em número para não superaquecer muito o corpo. Na verdade, a período recomendado de ingestão é durante o outono e inverno, enquanto no verão o uso deve ser diminuído para não exceder em muito calor e energia.
O preparo desses alimentos é sempre energizante cru, para manter todas as propriedades que perderíamos durante o cozimento, como acontece com alguns ácidos graxos essencial (ômegas) e para vitaminas termolábeis.
Poderíamos então transformar as sementes e frutos oleaginosos em cremes, budwing e manteigas vegetais para ser comido à colher ou espalhar. Algumas sementes são adequadas para uso doce e salgado, tornando-se assim petiscos para lanches e lanches.
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Alimentação de cromo: alimentos de cor vermelha, energizantes naturais
No campo da nutrição com cromo, descobrimos como é importante alimentar-se de alimentos de origem vegetal, incluindo todas as cores. Na verdade, de acordo com este método cada cor corresponde a uma frequência que ativa uma determinada área do corpo humano e a mantém saudável.
Em apoio a este tipo de abordagem, pode-se ver que as cores representam certas substâncias presentes nos alimentos e, portanto, cada uma delas levará a modificações específicas ao nível dos órgãos e sistemas do corpo humano.
De acordo com a antiga medicina indiana, falamos de 7 chakras ou portas, que correspondem às 7 cores do espectro visual e cada um deles ativa a área e o órgão correspondentes do corpo.
No caso dos alimentos energizantes, precisaremos de uma cor brilhante, vigorosa e bem visível, pois será necessário ativar o primeiro chakra que corresponde ao vermelho e aos órgãos de criação e origem.
tudo alimentos vegetais de cor vermelha eles são, portanto, úteis para tonificar e energizar o corpo na verdade, eles ativam a circulação, aumentam o fluxo de oxigênio no sangue e, assim, levam calor a todo o corpo.
Para dar alguns exemplos de alimentos energéticos vermelhos:
- tomates com licopeno e outras substâncias ativadoras;
- morangos conhecidos como excelentes energizantes;
- o barberosse que contém muito ferro.
Bebidas energéticas com ervas adaptogênicas
Do mundo das ervas podemos obter muitas bebidas para uso energizante contra o cansaço.
Algumas ervas podem ser usadas para energizar os nervos, como vimos com café, chá e chocolate, enquanto outras ervas podem ser usadas para criar bebidas energizantes tônicas e adaptogênicas.
O termo "adaptogen" significa que tal substância ou ingrediente ativo é capaz de aumentar a resistência a vários estressores sejam eles físicos, químicos ou biológicos.
Entre os plantas adaptogênicas temos:
- ginseng
- guaraná
- Eleutherococcus
- Rodiola
Quanto aos energizantes nervosos, também neste caso a percentagem de substância, a dosagem e o número de tomadas determinam a eficácia e ação da bebida energizante.
Os adaptógenos são moduladores e também atuam no nível dos hormônios, portanto será necessário preste muita atenção para o eventual Abuso, Para dependência e todos "vício que essas substâncias podem levar, especialmente em um nível psicológico. São substâncias naturais que podem se tornar um suporte e ajuda em momentos de necessidade, mas são um suporte momentâneo e não uma restrição à contratação constante e indiscriminada.
Em ordem de eficácia, o ginseng é mais forte e muito "masculino" como tipo de energia; depois, o guaraná mais "feminino" e, por último, o eleutherococcus e a rodiola. É aconselhável começar com os mais leves e depois passar para os adaptógenos mais fortes, se necessário.
Podemos encontrar bebidas com nervos e adaptógenos juntos que terão um efeito decisivo e infundirão muita energia no imediato, mas os picos altos levam a momentos subsequentes de tom baixo que seria melhor evitar.
Não ter solavancos e flutuações tanto na energia corporal quanto no humor, é melhor ajustar a ingestão com bebidas individuais ou tomar suplemento alimentar com base em um desses adaptógenos.
Existem também chás de ervas energizantes úteis para despertar as energias quando nos sentimos cansados, exaustos e sonolentos, com falta de energia.
