O que é isso?
A dieta relâmpago ou "Dieta relâmpago" (ou dieta rápida) é um regime calórico restritivo que visa a perda de peso rápida.
Esta é uma dieta de baixa caloria, o que significa que fornece menos calorias do que o normal para permitir a perda de peso em excesso.
A principal característica da dieta relâmpago é promover uma perda de peso conspícua em um período de tempo limitado (rapidamente).
O apelido "relâmpago" indica a velocidade do progresso na perda de peso.
Características
O nome dieta relâmpago também é usado de forma genérica para enfatizar a velocidade de perda de peso de qualquer dieta.
Na verdade, existem basicamente duas versões de dietas rápidas.
O primeiro tem duração de 5 dias, nos quais é possível perder 2 a 3 quilos ou mais.
O segundo dura 6 dias, nos quais é possível perder até 5 quilos.
Um terceiro tipo de dieta relâmpago é aquela divulgada pela famosa cantora Beyoncé, ou a "Dieta do Xarope de Bordo" ou "Dieta da Limonada", em seu país conhecida como "Dieta do Limão".
Versão 1
Estrutura
A dieta relâmpago envolve comer apenas um tipo de alimento ao longo do dia.
Está estruturado da seguinte forma:
- Durante o primeiro dia, são consumidos leite e iogurte, não necessariamente com baixo teor de gordura.
- No segundo dia é possível comer batata cozida ou assada com um pouco de óleo, não frita.
- No terceiro dia, são permitidos queijos (brancos e amarelos).
- No quarto dia, você pode comer frango de qualquer forma.
- Durante o quinto dia, apenas bebidas à base de água ou chá e sem açúcar são permitidas.
dicas
A seguir estão os conselhos fornecidos pelo criador da dieta relâmpago:
- Beba pelo menos 1,5-2 litros de água por dia.
- Divida o almoço e o jantar em várias refeições.
- Aumente o esporte e a atividade física em geral.
- As quantidades de alimentos permitidas não são limitadas mas, em qualquer caso, é aconselhável usar o bom senso.
- O café é permitido em todo o ciclo da dieta, mas sem açúcar.
- A dieta relâmpago pode ser continuada por um pouco mais que os cinco dias recomendados e até que o resultado desejado seja alcançado; no entanto, não é aconselhável utilizá-lo com frequência, pois, como todas as dietas hipocalóricas, também leva ao esgotamento do organismo.
Versão 2
Esta dieta requer um compromisso total de 6 dias, embora os 3 primeiros sejam considerados os mais importantes.
Durante os primeiros 3 dias, ocorre a adaptação ao estilo nutricional e ocorre a maior parte da perda de peso.
O menu dos vários dias é quase idêntico e estruturado da seguinte forma.
- Café da manhã: uma fatia de torrada com queijo fresco. Certas bebidas como chá, café e suco de limão são permitidas.
- Almoço: saladas de vegetais (por exemplo cenouras) e carnes brancas (como frango).
- Jantar: uma fatia de pão e uma porção de peixe. Uma xícara de chá ou um copo de água são permitidos.
As recomendações são as mesmas da versão 1.
Commento
A dieta relâmpago, em qualquer variante, é um sistema para emagrecer não recomendado e que deve ser evitado (ainda mais se você decidir estender o período recomendado).
Seus inventores sugerem que você consulte seu médico antes de tentar sua mão, mas eu quero acreditar que não existe tal médico não profissional que sugira tal técnica.
A dieta relâmpago é excessivamente restritiva, desequilibrada e, como tal, debilitante.
Pode promover a desnutrição vitamínica, deficiência salina de ácidos graxos essenciais e aminoácidos essenciais.
Também é pobre em antioxidantes vegetais e fibras.
Se o sujeito praticar atividade motora significativa, ele corre o risco de sofrer uma redução excessiva da glicemia, da pressão arterial e do ferro.
Os efeitos mais graves podem ocorrer em mulheres grávidas ou lactantes, em indivíduos em crescimento e em idosos.
A dieta relâmpago também é um sistema altamente pouco educativo que pode estimular o efeito ioiô do peso e agravar quaisquer condições psiquiátricas, como transtornos alimentares (DCA).
