Advanced Sodi Glute Workout - 10 exercícios caseiros para especialistas 🆙

Treino avançado de glúteos-Sodi - Treino -

Ter nádegas firmes e altas é o sonho de todas as mulheres; mesmo que não seja possível alterar a estrutura óssea (genética), muito pode ser feito do ponto de vista muscular. No treino avançado de glúteo, incluí vários exercícios que o ajudarão a obter excelentes resultados na parte inferior das costas. É claro que saber quais exercícios são os melhores não é suficiente; somente a correção da execução, a intensidade e a determinação que você dará na realização do treino farão com que o treino seja eficaz. Este treino envolve o uso de um cronômetro de intervalo, programado com 30 "de treinamento e 10" de descanso. Isso permitirá que você dê o seu melhor para cada exercício em 30 ". Se na primeira vez em 30 ”você vai realizar algumas repetições, não desanime porque com o treinamento você ficará cada vez mais rápido; o importante é não parar durante os 30 '' de trabalho. Se depois da primeira rodada você se sentir muito cansado, faça apenas duas, e aumente para três na próxima vez ou quando se sentir pronto. O treino de glúteo avançado tem alta intensidade de trabalho, indicado para quem quer se desafiar de forma intencional e para quem já adquiriu um padrão de movimento motor dos exercícios (os exercícios devem ser realizados um após o outro com um resto de apenas 10 "). Para obter os resultados desejados, execute três rodadas deste treino três vezes por semana e uma rodada todos os dias. Quanto ao equipamento, use as cargas que achar necessárias, mas não exagere. O treino de nádegas é encerrado com um exercício para tonificar o abdômen e com um exercício de alongamento para reduzir a fadiga dos músculos treinados.

Observação: